Dobré schopnosti počúvania sú dôležité pre zdravé vzťahy. Bez ohľadu na to, či posilňujete vzťah, riešite konflikt alebo ponúknete podporu krízovej situácii , dobré schopnosti počúvania môžu byť záchrannou linkou pre mier. Naučte sa byť skutočne podporujúcim poslucháčom a môžete sa ocitnúť v obklopení inými, ktorí sú schopní urobiť to isté. Tu je niekoľko dôležitých krokov k rozvoju dobrých posluchových zručností:
Tu je How
- Počúvajte, počúvajte, počúvajte. Opýtajte sa svojho priateľa, čo sa deje a naozaj počúvajte odpoveď. Nechajte ich odviesť svoje obavy, frustrácie a iné dôležité pocity, udržiavať kontakt s očami a ukazovať, že vás zaujíma to, čo majú povedať. Odolať nutkanie dať nevyžiadané rady, a nechajte ich dostať von.
- Reframe Čo počujete. Zhrňte a opakujte svoje chápanie toho, čo hovoria, aby vedeli, že ich počujete, a zamerať sa na emócie, ktoré môžu cítiť. Napríklad, ak váš priateľ hovorí o rodinných problémoch, môžete zistiť, že hovoríte: "Vyzerá to, že veci sa dostatočne nepriateľské. Znie to, akoby si bol zranený. "
- Opýtajte sa na pocity. Požiadajte ich, aby sa rozšírili o to, čo cítia a prečo. Spýtať sa na ich pocity poskytuje dobré emocionálne prepustenie a môže byť užitočnejšie, než len sa zameriavať na fakty o ich situácii.
- Zamerajte sa na ne. Namiesto toho, aby ste sa dostali do súvisiaceho príbehu, zamerajte sa na ne, kým sa necítia lepšie. Môžete zmieniť o niečom, čo sa vám stalo, ak sa k nim rýchlo vrátite. Ocenia svoju pozornosť, čo im pomôže cítiť skutočnú starostlivosť a pochopenie.
- Pomôžte Brainstorm. Namiesto toho, aby ste na začiatku poskytli radu, ktorá odďaľuje ďalšie skúmanie pocitov a inej komunikácie, počkajte, kým sa nedostanú na svoje pocity, a potom im pomôžte premyslet riešenia. Ak im pomôžete pridať nápady a pozrieť sa na klady a zápory každého z nich, pravdepodobne prídu s riešením, o ktorom sa cítia dobre. Alebo by sa cítili lepšie, keby boli schopní hovoriť a počuť počuť.
Tipy
- Zostaňte prítomní. Niekedy ľudia predstierajú počúvanie, ale naozaj čakajú na to, že ich kamarát prestane hovoriť, aby mohli povedať čokoľvek, čo psychicky skúšali, keď predstierali, že počúvajú. Ľudia to môžu zvyčajne cítiť a necítia sa dobre. Tiež majú tendenciu nechať ujsť to, čo sa hovorí, pretože nie sú sústredení.
- Nedávajte rady. Zmienil som sa o tom už niekoľkokrát, ale je to dôležité, pretože nevyžiadaná rada môže skutočne spôsobiť stres . Je bežné, že chcete okamžite poradiť a opraviť problém vášho priateľa. Pokiaľ to nie je výslovne požadované, nie. Pokiaľ sa snažíte pomôcť, čo pre vás bude fungovať, nemusí pracovať pre vášho priateľa. rada môže cítiť blahosklonnosť. Pokiaľ sa priamo nepožiadajú o radu, váš priateľ sa pravdepodobne chce len cítiť počuť a porozumieť, a potom môže nájsť svoje vlastné riešenia.
- Dôverujte procesu. Môže sa cítiť trochu strašidelne počúvať pocity predtým, ako sa ponoríte do riešení, a počúvanie vášho priateľa hovoriť o rozrušených pocitoch môže dokonca spôsobiť, že sa cítite bezmocní. Ale zvyčajne ponúkajúce podporné ucho a posedenie so svojím priateľom na nepríjemnom mieste je najužitočnejšia vec, ktorú môžete urobiť, a akonáhle sa pocity vyriešia, riešenia môžu začať prichádzať.
- Nechajte veci dokonca vonku. So všetkým týmto zameraním na problémy vášho priateľa, môže byť ťažké nezaostriť rovnakú dobu na vlastnú päsť. Uvoľnite sa s vedomím, že keď potrebujete priateľa, váš priateľ bude pre vás pravdepodobne lepší poslucháč. Ak dôsledne robíte všetky dary, môžete prehodnotiť dynamiku vzťahu. Ale byť dobrým poslucháčom vás môže stať silnejšou a starostlivejšou osobou a prinášať svojim vzťahom viac podporný uhol.