Ako naučená bezmocnosť môže robiť veci nemožné
Naučená bezmocnosť je stav, ktorý môžu zvieratá dostať dovnútra, keď sa pri pokuse o útek pravidelne stretávajú s negatívnymi podnetmi. Po určitom čase sa prestali snažiť úplne uniknúť, za predpokladu, že sú beznádejné a nemôžu zmeniť situáciu. To sa môže stať tak prevládajúcim, že aj keď sa objaví útek, nie sú schopní alebo ochotní ho využiť.
Tento koncept učenej bezmocnosti hrá veľkú úlohu pri generalizovanej úzkostnej poruche (GAD). Ak sa neustále cítite bezmocní kvôli vašej úzkosti, môžete sa vzdať hľadania riešenia a prijať súčasný stav ako nevyhnutný a nemenný. Pokračovanie nečinnosti môže spôsobiť, že odmietnete liečbu alebo lieky, aj keď tieto veci môžu mať značný rozdiel.
Naučená bezmocnosť a generalizovaná úzkostná porucha
Naučená bezmocnosť sa často začína v mladom veku, napríklad v detstve . Vedci predpokladajú, že vzdialené rodičovstvo môže zhoršiť učenú beznádeje a úzkosť, pretože sa dieťa na začiatku učí, že sú bezmocné a že ich rodičia neprídu k ich pomoci. Okrem toho, vyrastať s rodičmi, ktorí trpia naučenými bezmocí sami, môže viesť k vývoju dieťaťa.
V priebehu času, ako dieťa starne, bude pravdepodobne vidieť svoju situáciu ako nastavenú a odhodlanú, nedá sa zmeniť.
Najmä v prípade, že má strach, môže to byť neuveriteľne pretrvávajúci. Stane sa tak zvyknutý na svoju úzkosť, že si nedokáže predstaviť žiaden iný spôsob života, alebo že by bolo možné, že by to bolo možné.
Začarovaný cyklus
Učené bezmocnosti a symptómy úzkosti môžu byť začarovaným kruhom. Ak je dieťa úzkostné a nemôže byť upokojené, cíti, že sa nič nedá urobiť a naučí sa bezmocnosť.
Čím viac ho prijíma ako nevyhnutný, tým viac úzkosti trvá.
Príznaky naučenej bezmocnosti spojené s úzkosťou zahŕňajú:
- frustrácie
- Slabé sebavedomie
- Ťažkosti so spánkom
Môže sa učiť bezmocnosť byť liečený?
Zatiaľ čo naučená bezmocnosť môže byť vážnym problémom, môže byť úspešne liečená, ak je cielená profesionálom v oblasti duševného zdravia. Štúdie zistili, že ak ľudia dostávajú zásah na začiatku učenej bezmocnosti, môžu sa zmierniť terapiou a koučovaním. Dokonca aj v neskorších štádiách sa môžu zlepšiť pravidelné práce. Akonáhle sa táto otázka rieši, potom liečba úzkosti môže začať úspešne.
Získanie pomoci pre učenie bezmocnosti a úzkosti
Nie všetci ľudia s GAD prežijú naučenú bezmocnosť. Rozvíja sa v priebehu času s určitými sadami faktorov v hre. Genetické a environmentálne faktory môžu zvýšiť pravdepodobnosť vývoja tak GAD, ako aj naučenej bezmocnosti.
Ak máte pocit, že ste sa uviazli v štruktúre učenosti bezmocnosti, navštívte odborného zdravotníckeho pracovníka, aby ste získali komplexné hodnotenie, aby ste získali vhodný plán diagnostiky a liečby. Prostredníctvom kognitívnej behaviorálnej terapie sa naučíte, ako vyvrátiť vaše naučené bezmocné inštinkty a nahradiť ich racionálnejšími, optimistickými myšlienkami.
Možno sa naučíte spochybňovať svoje vlastné predpoklady a podporovať schopnosti zvládania príznakov. V niektorých prípadoch môže lekár odporučiť lieky, ktoré vám pomôžu zvládnuť vašu úzkosť, aby ste sa mohli sústrediť a zamerať sa na liečbu.
> Zdroj:
> Seligman, ME. "Naučená bezmocnosť". Annual Review of Medicine , 1972, 407-412.