Prehľad populárnych typov talk terapie
"Talking Cure"
Psychoterapia je populárnou formou liečby generalizovanej úzkostnej poruchy (GAD). Tento typ liečby môže vykonávať celý rad profesionálov v oblasti duševného zdravia . Hoci "talk terapie" zdieľajú viacero funkcií, rôzne prístupy sa riadia rôznymi teóriami a dôrazmi.
Jedinci s plným syndrómom a subprahovým GAD pravdepodobne budú mať prospech z psychoterapie, ktorá sa môže použiť ako samostatná liečba alebo v spojení s liekom .
Nasleduje krátky opis najpopulárnejších metód liečby talk terapie pre GAD.
Kognitívna behaviorálna terapia
Kognitívna behaviorálna terapia (CBT) je súčasná psychoterapia, ktorá sa bežne používa pri liečbe úzkostných porúch, porúch nálady a porúch príjmu potravy. CBT relácie sú zvyčajne štruktúrované a zameriavajú sa na interakciu medzi vedomými myšlienkami, pocitmi a správaním, ktoré zvyšujú úzkosť. CBT je vo všeobecnosti krátkodobá liečba, ktorej cieľom je poučiť pacienta o tom, ako sa môže stať jeho vlastným terapeutom, ale priebeh liečby môže byť dlhší (alebo môže zahŕňať "booster" sedenia, v ktorých sú určité zručnosti obnovené), ak príznaky majú tendenciu vosk a časom klesá.
Výskum zistil, že CBT môže poskytnúť spoľahlivé a významné zlepšenie symptómov GAD do konca liečby a pokrok môže byť často udržiavaný po skončení liečby. Tento typ liečby sa ukázal ako účinný aj u detí a adolescentov s úzkostnými poruchami . CBT súvisí so znížením potreby liečiv u niektorých ľudí.
Prijatie a záväzná terapia
Prijatie a angažovanosť terapia (ACT) je ďalšia súčasná a problémovo zameraná talk terapia. Na rozdiel od CBT (ktorý poskytuje stratégie na výzvu, a tým aj na zníženie problémových myšlienok a správania), prístup ACT sa zameriava - ako to naznačuje názov - na prijatie. Celkovo tento druh terapie podporuje získanie pohľadu na vzorce myslenia, vzory vyhýbania sa a prítomnosť alebo neprítomnosť akcie, ktorá je v súlade s vybranými životnými hodnotami . Cieľom je znížiť váš boj, aby ste tieto skúsenosti ovládali alebo prerušili, a súčasne zvýšili účasť na zmysluplných životných aktivitách (tj činnosti, ktoré sú v súlade s osobnými hodnotami).
Výskum ukázal, že ACT môže vyvolať zlepšenie symptómov u ľudí s GAD a môže byť tiež obzvlášť vhodná pre starších dospelých .
Viac informácií o ACT nájdete v tomto podrobnom prehľade.
Psychodynamická psychoterapia
Psychodynamická psychoterapia je založená na myšlienke, že myšlienky a pocity, ktoré sú mimo nášho vedomia (podvedomie), môžu viesť k vnútorným konfliktom a môžu sa prejaviť ako problémy s úzkosťou alebo náladou. Psychodynamické psychoterapeutické sedenia nie sú štruktúrované a preto, že ľudia sú povzbudzovaní, aby hovorili čo najvoľšie, aby si uvedomili svoje nevedomie, je pravdepodobné, že sa budú diskutovať o prítomnosti aj o minulosti. Tradične sa psychodynamická liečba vykonáva dlhší čas.
Zatiaľ čo jednotliví pacienti môžu považovať túto formu terapie za užitočnú pri znižovaní symptómov úzkosti, z dôvodu trvania a neštandardizovanej povahy tohto prístupu sa len málo výskumov týkajúcich sa jej účinkov na zníženie symptómov GAD prejavilo. Nedávno však existovali sľubné nálezy na manuálne prispôsobenie tohto prístupu - krátkodobej psychodynamickej terapii - úspešnému liečbe GAD.
Interpersonálna psychoterapia
Interpersonálna psychoterapia (IPT) je časovo obmedzená liečba, zameraná na súčasnosť, pôvodne určená na liečbu depresie. Vychádza z predpokladu, že symptómy môžu byť spôsobené alebo pretrvávané problémami vo vzťahoch a že vyriešenie týchto problémov môže pomôcť znížiť príznaky. V rámci rámca IPT sa jednotlivec sústredí na niekoľko otázok týkajúcich sa vzťahov. IPT je možné dodať vo formáte one-on-one alebo v skupine.
Medzi inými technikami sa počas zasadnutí vyučujú a praktizujú komunikačné zručnosti. Jednotlivci môžu byť vyzvaní na hranie rolí a prinášajú tieto zručnosti do svojho vonkajšieho života medzi jednotlivými zasadnutiami s cieľom zlepšiť medziľudskú účinnosť.
Hoci sa vyskytli niektoré pokusy o IPT pri úzkostných poruchách, nezdá sa, že by mali jasné výhody v porovnaní s inými prístupmi. Avšak pre ľudí s súčasnou depresiou a GAD môže byť IPT vhodnou terapiou.