Nové prístupy sú potrebné na oslovenie viac ľudí s GAD.
Hoci úzkosť je bežnou, zdieľanou ľudskou skúsenosťou, pretrvávajúca a nekontrolovateľná úzkosť, ktorá je charakteristická pre generalizovanú úzkostnú poruchu (GAD), ovplyvňuje podskupinu jednotlivcov ; približne 3% ľudí bude mať tento stav v danom roku (tj 12-mesačná miera prevalencie). Jednotlivci s GAD často zápasia s ďalšími psychickými problémami, ako je depresia alebo iný typ úzkostnej poruchy.
Aj v prípade takzvaného "nekomplikovaného" GAD môže byť fyzické a psychologické symptómy negatívne ovplyvnené fungovaním jednotlivca v škole, práci a vzťahoch.
Existujú dobré liečebné postupy pre GAD . Vedecké štúdie ukázali jednoznačnú podporu kognitívnej behaviorálnej terapie (CBT) ako prvotriednej psychoterapii výberu pre GAD. Ak sa chcete dozvedieť viac o tom, čo môžete očakávať v CBT, prečítajte si tento súvisiaci príspevok . Zdá sa, že prístupy založené na vernosti sa účinne zameriavajú na príznaky úzkosti. Okrem toho existuje niekoľko liekov, ktoré môžu úspešne zacieliť príznaky úzkosti. Prečítajte si tu recenziu.
Bohužiaľ, dostupné liečebné postupy sú niekedy nedostupné pre tých ľudí, ktorí bojujú s GAD. Prekážky pri hľadaní liečby založenej na dôkazoch zahŕňajú (1) náklady, (2) prístup ku klinickým lekárom vyškoleným v špecifickom prístupe a (3) dostatočný čas na rutinné stretnutia tvárou v tvár.
Z týchto dôvodov prebieha výskum v oblasti zlepšovania existujúcich prístupov k liečbe. Napríklad v oblasti psychológie vedci preskúšali vedené seba-pomocné prístupy založené na CBT - v ktorých sa pacient stretáva menej často s nespecializovaným klinikom - a začínajú testovať používanie telemedicíny (napr. Video, telefón alebo textový kontakt s klinikom) a ekologické okamžité intervencie (napr. aplikácie smartphone, ktoré sa zameriavajú na symptómy úzkosti).
Stratégie alternatívnej liečby sú tiež predmetom vyšetrovania. Jóga je medzi alternatívnymi možnosťami z niekoľkých dôvodov.
Po prvé, prax jogy sa v priebehu času stala oveľa menej alternatívnou. Patrí medzi najrozšírenejšie alternatívne prístupy. Správa o trendoch v používaní doplnkových prístupov v oblasti zdravia dospelých s využitím údajov z prieskumu národných zdravotných rozhovorov dokončeného v roku 2012 v USA naznačuje, že 9,5% z približne 90 000 sledovaných osôb používalo v uplynulom roku jogu; to bolo o 5,1% a 6,1% v roku 2002, resp. Všetky vekové skupiny zaznamenali zvýšené využívanie jogy počas desaťročného obdobia, hoci vo všeobecnosti mladí ľudia vo veku 18 až 44 rokov a dospelí v strednom veku (vo veku 44 až 64 rokov) ich používali viac ako osoby s neskorým vekom (vo veku 65 rokov a viac) ,
Po druhé, jóga je aktivita, ktorá zahŕňa empiricky podporované prvky tradičnejších metód liečby. Učí sa regulácia dychu, relaxačné stratégie vrátane meditácie a pozornosti a fyzická aktivita, z ktorých všetky ukázali, že pomáhajú zlepšiť úzkosť v úzkostných poruchách. Jedna vedecká štúdia o liečbe dospelých s úzkosťou, chronickou bolesťou, chorobou a ďalšími problémami súvisiacimi so stresom zistila, že domáca prax jogy je najväčším prispievateľom k užitočnosti celkovej liečby.
Nakoniec, s rozšírením jogy - digitálne ateliérové štúdiá a triedy - tento prístup je prístupnejší ľuďom. Pre niektorých jedincov, ktorí hľadajú jogu chýba stigma hľadania psychologickej alebo farmakologickej liečby úzkosti . Navyše jóga môže byť potenciálne príťažlivá voľba pre deti a dospievajúcich s úzkostnými poruchami, ako je GAD .
Ak chcete definitívne stanoviť, či a ako jóga pomáha dospelým s GAD, v súčasnosti prebieha viacnásobná štúdia porovnávajúca jogu s tradičným CBT a stresovým vzdelávaním. Ak sa chcete dozvedieť viac o tomto prebiehajúcom vyšetrovaní, prečítajte si túto správu v súčasných klinických štúdiách.
Zatiaľ čo čaká na dokončenie štúdie a jej zistenia, nezabudnite, že jóga nie je kontraindikovaná na liečbu úzkosti. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak máte obavy o lekárske alebo iné podmienky a prax v oblasti jogy a prečítajte si informácie o jogy pre začiatočníkov.
Referencie
Carmody J, Baer RA. Vzťahy medzi praxou vernosti a úrovňou pozornosti, zdravotnými a psychologickými symptómami a blahobytom v programe zameranom na zníženie stresu založenom na vnímaní. Journal of Behavioral Medicine , 2008 (31): 23-33.
Clarke TC, Black LI, Stussman BJ, Barnes RL, Nahin RL. Trendy v používaní doplnkových prístupov v oblasti zdravia medzi dospelými: Spojené štáty, 2002-2012. Národné správy o štatistike zdravia , 2015 (79): 1-16.
Hofman SG, Curtiss J, Khalsa SBS, Hoge E, Rosenfield D, Bui E, Keshaviah A, Simon N. Joga pre generalizovanú úzkostnú poruchu: návrh randomizovanej kontrolovanej klinickej štúdie. Súčasné klinické skúšky, 2015 (44): 70-76.