Ľudia s posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD) môžu niekedy zažiť svoje emócie ako nepríjemné, nepredvídateľné a nekontrolovateľné. Avšak naše emócie sú nevyhnutnými časťami nášho života. Slúžia veľmi dôležitým funkciám a nebudeme môcť získať každý deň bez nich.
Poznáte niektoré z veľmi dôležitých funkcií, ktoré emócie hrajú v našich životoch?
Informácie, ktoré nasledujú, naznačujú, prečo sú emócie, aj keď sú nepríjemné, kritické.
Emócie oznamujú informácie ostatným ľuďom
Naše emócie hovoria ostatným ľuďom, ako sa cítime. Napríklad vyjadrenie hnevu môže niekomu povedať, že by sme mali zostať sám alebo úzkosť a smútok môže niekomu povedať, že potrebujeme pomoc. V dôsledku toho je dôležité, aby sme cítili naše pocity skôr ako vyhnúť sa rozrušeniu emócií.
Emócie nám poskytujú informácie
Emócie nám poskytujú informácie o našom prostredí. Napríklad, keď sa stretávame s úzkosťou, dostávame informácie, že môžeme byť v nebezpečenstve.
Keď zažijeme hnev, môžeme dostať informácie, že nemáme kontrolu nad tým, že niekto porušil naše práva nejakým spôsobom. Naše emócie sú spôsob, akým naše telo komunikuje s nami. Počúvajte, čo majú povedať.
Emócie sú pripravené konať
Emócie nám umožňujú rýchlo reagovať a motivovať nás, aby sme konali určitými spôsobmi.
Pretože naše emócie nám poskytujú informácie o našom prostredí, vedú nás aj v tom, aby konali spôsobom, ktorý je vhodný pre danú situáciu. Napríklad, keď cítite nebezpečenstvo alebo hrozbu, môžete reagovať tým, že opustíte situáciu. Občas vyhýbanie sa môže byť užitočné; inokedy to môže znamenať problém.
Emócie prehĺbili naše skúsenosti so životom
Život by bol veľmi nudný bez emócií. Potrebujeme naše pozitívne (šťastie, vzrušenie, radosť) a negatívne (hnev, úzkosť, smútok) emócie. Možno niekedy chceme, aby sme sa mohli zbaviť všetkých našich negatívnych emócií; Skúsenosť s negatívnymi emóciami je však potrebná na to, aby sa pozitívne emócie cítili ako vzrušujúce.
Zvyšovanie povedomia o emóciách
Naše emócie sú nevyhnutné a dôležité. Avšak jediný spôsob, ako sa môžeme naučiť z našich emócií, je, ak ich poznáme, keď k nim dôjde. Preto môže byť dôležité naučiť sa spôsoby, ako zvýšiť povedomie o svojich emóciách . Čím viac si uvedomíte, že ste z vašich emócií, tým lepšie budete schopní počuť to, čo majú povedať.
Správa vašich emócií
Teraz len preto, že emócie slúžia dôležitej funkcii, neznamená, že nie sú občas stresujúce. Emócie, najmä veľmi intenzívne, môžu byť ohromujúce. Preto môže byť užitočné naučiť sa spôsoby, ako znížiť intenzitu emócií, aby ste sa mohli lepšie orientovať a učiť sa z nej. Existuje niekoľko zdravých spôsobov, ako zvládnuť svoje emócie, ktoré môžu pomôcť tomu, aby sa vaše emócie cítili menej nepredvídateľné a nekontrolovateľné.
Hoci sa emócie môžu niekedy cítiť ako nepríjemné, všetci pracujú pre nás nejakým spôsobom. Počúvaním našich emócií môžeme získať dôležité informácie o našom prostredí ao nás sami.
zdroj:
Gratz, KL (2009). Skupinová regulačná skupina na základe akceptácie založená na akceptácii pre zámernú sebapoškodzovanie.
Linehan, MM (1993). Kognitívno-behaviorálne liečenie poruchy osobnosti. New York, NY: Guilford Press.