Keď dôjde k zlým udalostiam, chceme veriť, že urobíme všetko, čo je potrebné na zmenu situácie. Výskum o tom, čo je známe ako učenie bezmocnosti, ukázalo, že keď ľudia cítia, že nemajú žiadnu kontrolu nad tým, čo sa deje, majú tendenciu jednoducho vzdať sa a akceptovať ich osud.
Čo sa naučilo bezmocnosť?
Naučená bezmocnosť nastáva, keď je zviera opakovane vystavené averzívnemu podnetu, ktorý nemôže uniknúť.
Nakoniec sa zviera prestane snažiť vyhnúť podnetom a bude sa správať, ako by bolo úplne bezmocné zmeniť situáciu. Dokonca aj keď sú prezentované príležitosti na útek, táto učená bezmocnosť zabráni akémukoľvek konaniu.
Zatiaľ čo koncept je silne viazaný na psychológiu a správanie zvierat, môže sa vzťahovať aj na mnohé situácie, ktoré zahŕňajú ľudské bytosti.
Keď ľudia cítia, že nemajú žiadnu kontrolu nad svojou situáciou, môžu sa tiež začať správať bezmocne. Táto nečinnosť môže ľudí viesť k prehliadaniu príležitostí na úľavu alebo zmenu.
Objavenie učenej bezmocnosti
Koncept náučnej bezmocnosti objavili náhodne psychológovia Martin Seligman a Steven F. Maier. Spočiatku pozorovali bezmocné správanie u psov, ktoré boli klasicky podmienené tým, že po vypočutí tónu očakávajú elektrický šok.
Neskôr boli psy umiestnené do kyvadlovej schránky, ktorá obsahovala dve komory oddelené nízkou bariérou.
Podlaha bola na jednej strane elektrifikovaná a nie na druhej strane. Psy, ktoré boli predtým vystavené klasickému kondicionovaniu, sa nepokúšali utiecť, aj keď sa vyhýbajúcim šokom jednoducho zapríčinil skok cez malú bariéru.
Na preskúmanie tohto javu výskumníci potom vymysleli ďalší experiment.
- V prvej skupine boli psi po určitý čas pripútaní do postrojov a potom uvoľnení.
- Psy v druhej skupine boli umiestnené do rovnakých postrojov, ale boli vystavené elektrickým šokom, ktoré by sa dali vyhnúť stlačením panelu nosom.
- Tretia skupina dostala rovnaké šoky ako skupina 2, s výnimkou tých, ktorí v tejto skupine neboli schopní ovládať šok. Pre tých psov v tretej skupine sa zdá, že šoky sú úplne náhodné a mimo ich kontroly.
Psy boli potom umiestnené do kyvadlovej schránky. Psi z prvej a druhej skupiny rýchlo zistili, že skákanie bariéry eliminovalo šok. Tí z tretej skupiny sa však nepokúšali dostať sa zo šokov. Z dôvodu ich predchádzajúcich skúseností vyvinuli kognitívne očakávania, že nič, čo by urobili, nebránilo šokom alebo ich odstránilo.
Naučená bezmocnosť u ľudí
Vplyv naučenej bezmocnosti bol preukázaný u rôznych druhov zvierat, ale jeho účinky možno pozorovať aj u ľudí.
Vezmite do úvahy jeden často používaný príklad: Dieťa, ktoré má zlé výsledky na matematických testoch a úlohách, sa rýchlo začne cítiť, že nič, čo robí, nebude mať vplyv na jeho matematický výkon. Keď sa neskôr stretne s akýmkoľvek typom úloh súvisiacich s matematikou, môže pocítiť bezmocnosť.
Naučená bezmocnosť bola tiež spojená s niekoľkými rozdielnymi psychologickými poruchami. Depresia, úzkosť, fóbie , plachosť a osamelosť môžu byť zhoršené naučenou bezmocnosťou.
Napríklad žena, ktorá sa cíti plachá v sociálnych situáciách, môže nakoniec začať cítiť, že na prekonanie jej symptómov nemôže urobiť nič. Tento pocit, že jej symptómy sú mimo jej priamej kontroly, môže viesť k tomu, že sa prestane snažiť zapojiť sa do spoločenských situácií, čím sa ešte viac vysloví jej plachosť.
Výskumníci však zistili, že naučená bezradnosť nie vždy generalizuje vo všetkých situáciách a situáciách.
Študent, ktorý skúsenosti získané bezmocne so zreteľom na triedu matematiky nemusia nevyhnutne zažiť rovnakú bezmocnosť pri konfrontácii s vykonávaním výpočtov v reálnom svete. V ostatných prípadoch môžu ľudia prežívať naučenú bezmocnosť, ktorá sa generalizuje v širokej škále situácií.
Takže čo vysvetľuje, prečo niektorí ľudia rozvíjajú naučenú bezmocnosť a ostatní nie? Prečo je to špecifické pre niektoré situácie, ale globálnejšie v iných?
Mnohí vedci sa domnievajú, že atribučné alebo vysvetľujúce štýly zohrávajú úlohu pri určovaní toho, ako sú ľudia postihnutí naučenými bezradnosťou. Tento názor naznačuje, že charakteristický štýl vysvetľujúcich jednotlivé udalosti jednotlivca pomáha určiť, či sa naučia bezmocnosť alebo nie. Pesimistický vysvetľujúci štýl je spojený s väčšou pravdepodobnosťou prežívania naučnej bezmocnosti. Ľudia s týmto vysvetľujúcim štýlom majú tendenciu pozerať sa na negatívne ako nevyhnutelné a nevyhnutné a majú tendenciu prevziať osobnú zodpovednosť za takéto negatívne udalosti.
Tak čo môžu ľudia urobiť, aby prekonali naučenú bezmocnosť? Kognitívno-behaviorálna terapia je forma psychoterapie, ktorá môže byť prospešná pri prekonávaní myslenia a behaviorálnych vzorov, ktoré prispievajú k naučeniu bezmocnosti.
Slovo z
Naučená bezmocnosť môže mať výrazný vplyv na duševné zdravie a pohodu. Ľudia, ktorí prežívajú naučenú bezmocnosť, pravdepodobne prejavia symptómy depresie, zvýšenú stresovú úroveň a menšiu motiváciu starostlivosti o svoje fyzické zdravie.
Ak máte pocit, že naučená bezmocnosť môže mať negatívny vplyv na váš život a zdravie, zvážte rozhovor s lekárom o krokoch, ktoré môžete podniknúť, aby ste sa mohli zaoberať týmto typom myslenia.
> Zdroje
> Chang, ES, Sanna, LJ. Efektívnosť a psychologické prispôsobenie sa dospelým generáciám: Má stále dôležitý pesimistický vysvetľujúci štýl? Osobnosť a individuálne rozdiely. 2007; 43: 1149-1159.
> Christensen, AJ, Martin, R & Smyth, JM. Encyklopédia zdravotnej psychológie. New York: Springer Science & Business Media; 2014.
> Hockenbury, DE & Hockenbury, SE. Objavovanie psychológie. New York: Macmillan; 2011.