Bližší pohľad na vzťah medzi úrovňami vzrušenia a výkonom
Yerkes-Dodsonov zákon naznačuje, že zvýšené úrovne vzrušenia môžu zlepšiť výkon až do určitej miery. Získajte viac informácií o tom, ako to funguje a prečo niekedy trochu stresu môže skutočne pomôcť vyskúšať si to najlepšie.
Vzťah medzi vzrušením a výkonom
Všimli ste si niekedy, že hráte lepšie, keď ste trochu nervózni? Napríklad, môžete urobiť lepšie na atletickú akciu, ak ste nadšení z účasti alebo lepšie na skúške, ak ste trochu úzkosť o vaše skóre.
V psychológii je tento vzťah medzi úrovňami vzrušenia a výkonom známy ako zákon Yerkes-Dodson. Aký to môže mať vplyv na naše správanie a výkonnosť?
Ako funguje zákon Yerkes-Dodson?
Zákon Yerkes-Dodson naznačuje, že existuje vzťah medzi výkonom a vzrušením. Zvýšené vzrušenie môže pomôcť zlepšiť výkon, ale len do určitej miery. V momente, keď sa prebudenie stane nadmerným, výkon sa znižuje.
Zákon poprvé popísal v roku 1908 psychológovia Robert Yerkes a John Dillingham Dodson. Zistili, že slabé elektrické šoky môžu byť použité na motiváciu potkanov na dokončenie bludiska, ale keď sa elektrické šoky stanú príliš silnými, potkany sa budú pohybovať v náhodných smeroch, aby unikli. Experiment dokázal, že rastúce úrovne stresu a vzrušenia by mohli pomôcť zamerať motiváciu a pozornosť na danú úlohu, ale len do určitej miery.
Úzkosť, ktorú prežívate pred skúškou, je jedným príkladom toho, ako funguje zákon Yerkes-Dodson. Optimálna úroveň stresu vám môže pomôcť zamerať sa na test a pamätať si informácie, ktoré ste študovali. príliš veľa testovacej úzkosti môže narušiť vašu schopnosť sústrediť sa a sťažiť zapamätanie si správnych odpovedí.
Atletický výkon ponúka ďalší skvelý príklad zákona Yerkes-Dodsona. Keď je hráč pripravený urobiť dôležitý ťah, ako keď si počas basketbalovej hry vytvorí košík, ideálna úroveň vzrušenia môže zaostriť jeho výkon a umožniť mu urobiť zásah. Keď sa hráč dostane príliš stresu, mohol by sa "udusiť" a zabudnúť na to.
Poznámky k zákonu Yerkes-Dodsona
Tak ako zistíte, aké úrovne vzrušenia sú ideálne? Najdôležitejšou vecou je pamätať, že sa to môže líšiť od jednej úlohy k druhej. Výskum napríklad zistil, že úrovne výkonnosti skôr klesajú pri komplexných úlohách ako pri jednoduchých úlohach, dokonca aj pri rovnakej úrovni vzrušenia. Čo to presne znamená? Ak vykonávate relatívne jednoduchú úlohu, ste schopní riešiť omnoho väčšiu škálu úrovní vzrušenia. Úlohy domácnosti, ako je práčka alebo naplnenie umývačky riadu, sú menej pravdepodobné, že budú ovplyvnené veľmi nízkou alebo veľmi vysokou úrovňou vzrušenia.
Ak by ste robili oveľa zložitejšiu úlohu, ako je práca na papieri pre triedu alebo si zapamätáte ťažké informácie, váš výkon by bol oveľa silnejšie ovplyvnený nízkou a vysokou úrovňou vzrušenia. Ak sú vaše úrovne vzrušenia príliš nízke, môže sa stať, že ste sa predtým, ako môžete začať s úlohou, odviesť alebo dokonca zaspávať.
Príliš vysoké úrovne vzrušenia by mohli byť rovnako problematické, čo sťažuje sústrediť sa na informácie dostatočne dlho na dokončenie úlohy.
Príliš veľa a príliš málo vzrušenie môže mať vplyv aj na rôzne typy športových úloh. Kým basketbalista alebo hráč bejzbalu bude musieť ovládať nadmerné vzrušenie, aby sa mohol sústrediť na úspešné vykonávanie zložitých výhier alebo výkyvov, sprinter trate sa môže spoliehať na vysoké úrovne vzrušenia, aby motivoval špičkový výkon. V takýchto prípadoch zohráva úlohu pri určovaní optimálnych úrovní vzrušenia typ úlohy a zložitosť úlohy.
zdroje
Coon, D. a Mitterer, JO (2007). Úvod do psychológie. Belmont, CA: Thomson Wadsworth.
Hayes, N. (2000). Základy psychológie, 3. vydanie. Londýn: Thomson Learning.