Testovanie úzkosti môže spôsobiť, že je ťažké robiť skúšky dobre
Venovali ste pozornosť triede, brali si podrobné poznámky, prečítali si každú kapitolu a dokonca ste absolvovali aj ďalšie študijné rokovania po hodinách, takže by ste mali robiť skvelé skúšky na tejto veľkej skúške, že? Keď je test prezentovaný, ocitnete sa tak nervózne, že vynecháte odpovede na tie najjednoduchšie otázky. Ak je tento zážitok známy, môžete trpieť tým, čo je známe ako testová úzkosť .
Čo je textová úzkosť?
Testovanie úzkosti je psychologický stav, v ktorom ľudia v skúšobných situáciách zažívajú extrémne ťažkosti a úzkosť. Zatiaľ čo veľa ľudí má skúsenosti s určitým stupňom stresu a úzkosti pred a počas vyšetrení, testovanie úzkosti môže skutočne zhoršiť učenie a poškodiť testovací výkon.
Trochu nervozita môže byť v skutočnosti užitočná, cítite sa duševne a je pripravená riešiť problémy, ktoré predstavujú skúšku. Zákon Yerkes-Dodson naznačuje, že existuje prepojenie medzi úrovňami vzrušenia a výkonom. Väčšina zvýšených úrovní vzrušenia vám môže pomôcť urobiť lepšie na skúškach, ale iba do určitej miery. Akonáhle tieto úrovne stresu prekročia túto hranicu, nadmerná úzkosť, ktorú môžete mať, môže v skutočnosti zasahovať do testovacej výkonnosti.
Nadmerný strach môže sťažiť sústredenie a môžete sa snažiť spomenúť na veci, ktoré ste študovali. Môžete mať pocit, že všetky informácie, ktoré ste strávili nejaký čas, sa zrazu zdajú byť neprístupné vo vašej mysli.
Odstránite odpovede na otázky, o ktorých viete, že poznáte odpovede. Táto neschopnosť sústrediť sa a spomenúť na informácie potom prispieva k ešte väčšej úzkosti a stresu, čo len oveľa ťažšie sústrediť vašu pozornosť na test.
Pochopenie testovacej úzkosti
Testovanie úzkosti je typ úzkosti v oblasti výkonu.
V situáciách, v ktorých je tlak aktívny a dobrý výkon sa počíta, môžu ľudia tak strach, že skutočne nie sú schopní robiť čo najviac.
Ďalšie príklady úzkosti z výkonu:
- Vysokoškolský basketbalista sa pred veľkou hrou stáva veľmi nervóznym. Počas hry je taký stres tak ohromený, že začína chýbať aj jednoduché zábery.
- Študent na husle sa stáva extrémne nervóznym pred úvodom. Počas vystúpenia sa rozbila na niekoľkých kľúčových pasážach a odniesla jej sólo.
Zatiaľ čo ľudia majú zručnosti a vedomosti, aby sa v týchto situáciách dokázali veľmi dobre, ich nadmerná úzkosť zhoršuje ich výkonnosť.
Závažnosť testovacej úzkosti sa môže značne líšiť od jednej osoby k druhej. Niektorí ľudia majú pocit, že majú v žalúdku "motýle" a zatiaľ čo iní môžu mať ťažkosti so sústredením sa na skúšku.
Podľa Úzkostnej a depresívnej asociácie Ameriky môžu príznaky testovej úzkosti byť fyzické, behaviorálne, kognitívne a emocionálne. Bežné fyzické príznaky zahŕňajú také bolesti hlavy, hnačku, rýchle dýchanie a ľahkú hlavu.
Iní môžu mať pocit tepovej frekvencie a pocit trasenia. V najvážnejších prípadoch môžu ľudia cítiť nevoľnosť a dýchavičnosť alebo môžu dokonca zažiť úplný záchvat paniky .
Testovanie úzkosti môže tiež viesť k behaviorálnym a kognitívnym prejavom, ako je negatívne myslenie a ťažkosti s koncentráciou. Ľudia, ktorí trpia testovou úzkosťou, sa môžu porovnávať s ostatnými študentmi a mylne sa domnievajú, že sú jedinou osobou, ktorá trpí takou strašnou úzkosťou. Ďalšie príznaky testovacej úzkosti môžu zahŕňať emócie, ako je pocit bezmocnosti, strach, hnev a sklamanie.
zdroj:
Úzkosť a depresia asociácie Ameriky. (Nd). Test úzkosti. Získané z http://www.adaa.org/living-with-anxiety/children/test-anxiety.