College Life predstavuje unikátne výzvy pre tých, ktorí majú GAD
Ak sa pripravujete na absolvovanie strednej školy a po prvýkrát na vysokú školu alebo sa len vrátite po prázdninovom pobyte, môže vysokoškolský život zhoršiť vašu generalizovanú úzkostnú poruchu (GAD). Stres a zmeny, ako je prechod do vašej miestnosti v spoločenskej miestnosti, vstup do nových tried po prvý raz alebo dokonca opustenie rodičovského domova môžu byť stresujúce a ťažké.
Nasleduje stručný prehľad niektorých bežných otázok vysokoškolských študentov s tvárou GAD a tipov, ktoré vám pomôžu zvládnuť vaše príznaky v škole.
Anticipačná úzkosť
Jeden typ úzkosti, ktorý je bežný pre všetkých ľudí, ale môže byť výraznejší a nepohodlný pre ľudí s generalizovanou úzkostnou poruchou, je "predvídateľná úzkosť". Ide o druh úzkosti, ktorý sa vyskytuje a vedie k nejakej predpokladanej udalosti alebo výskytu. Môžete dostať očakávanú úzkosť vždy, keď čakáte na veci, počnúc od niečoho tak jednoduchého, ako je telefonovanie na niečo dôležitejšie ako váš svadobný deň. Vysoká škola je nový a vzrušujúci míľnik, takže je celkom bežné mať predvídateľnú úzkosť v týždňoch pred odchodom do areálu.
Jedným z návrhov na predvídateľnú úzkosť je jednoducho skúsiť a vychutnať si to. Mnohí ľudia hovoria, že sa cítia "nažive", keď čakajú na niečo a ak môžete zmeniť svoj názor od toho, kto sa snaží uniknúť alebo sa dostať k situácii, môžete si tento pocit vychutnať skôr než pokúsiť sa ho ukončiť.
Ďalšie stratégie pozri 5 spôsobov, ako zvládnuť úzkosť " .
Predvídateľná úzkosť však môže byť oveľa závažnejšia, ak máte GAD. Pre niektorých to môže byť ochromujúce, zabraňujúce tomu, aby ste sa vhodne pripravovali na školu, alebo dokonca sa rozhodnete, že nebudete vôbec chodiť do školy. Ak sa vaša úzkosť stala tak zlým, že zasahuje do vašich plánov a vášho života, porozprávajte sa so svojimi rodičmi a lekárom o tom, že dostanete pomoc prostredníctvom terapie alebo liekov .
Úzkosť z odlúčenia
Ďalšou hlavnou formou úzkosti, ktorá môže byť spojená s vysokou školou, je úzkosť z oddelenia. Dospievajúci, ktorí odchádzajú z domova, môžu zápasiť s úzkosťou, že sú po prvýkrát samy. To sa často vyskytuje počas prvých niekoľkých týždňov až mesiacov odchodu na vysokú školu. Mnoho ľudí to zvládne tým, že volá alebo navštevuje domov často a iní čelia nevoľnosti. Je to prirodzený vývojový proces, ktorý vám môže pomôcť pravidelnými a teplými rozhovormi s rodinou a priateľmi, ktorí vám môžu poskytnúť podporu.
Väčšina študentov to prekoná, akonáhle sa môžu spojiť s kampusom a inými študentmi, ale sú tu aj niektorí študenti, ktorí nemusia byť spoločensky alebo emocionálne pripravení na skok. Ak máte pocit, že nemôžete odísť z domu, terapia je jednou z možností, ale šiel do školy lokálne je ďalším platným prístupom. Stále môžete získať cenné vzdelanie, ale zostať doma počas liečby GAD.
Poradenské centrum
Takmer všetky vysoké školy a univerzity majú nejakú formu poradenského centra v areáli, ktoré môže pomôcť so všetkými týmito otázkami. Ak sa cítite obzvlášť úzkostliví, môže byť veľmi užitočné urobiť stretnutie s poradcom školy. Pre ľudí s GAD to môže byť obzvlášť dôležité, pretože táto pokračujúca podpora môže priniesť rozdiel medzi príjemným a turbulentným zážitkom z vysokej školy.
Prečítajte si tento článok viac o univerzitných poradniach a úzkosti .
zdroj:
"Vysokoškoláci". Úzkosť a depresia asociácie Ameriky, 2016.