Zdravie Výhody, Použitie, Tipy a ďalšie
5-HTP (5-hydroxytryptofán) je zlúčenina produkovaná v tele z aminokyseliny tryptofánu. Je prekurzorom neurotransmitera serotonínu a hormónu melatonínu.
5-HTP doplnky sa stali populárnymi, pretože sa predpokladá, že poskytnutie tela s 5-HTP vo forme piluliek môže zvýšiť hladinu serotonínu v tele, podobne ako antidepresíva, o ktorých sa predpokladá, že zvyšujú množstvo serotonínu dostupného mozgu.
zdroje
5-HTP sa vyrába zo semien africkej rastliny, Griffonia simplicifolia . Nachádza sa v obchodoch so zdravou výživou, on-line av niektorých obchodoch s drogami.
použitie
Typ alternatívnej medicíny, doplnky 5-HTP má pomôcť s:
- depresie
- úzkosť
- nespavosť
- fibromyalgia
- migréna
- Strata váhy
výhody
Doteraz chýba vedecká podpora tvrdenia, že 5-HTP môže liečiť akúkoľvek podmienku bezpečne a účinne.
1) Depresia
Niekoľko malých klinických štúdií ukázalo, že 5-HTP je rovnako účinný ako antidepresíva. Napríklad v šesťtýždňovej klinickej štúdii dostalo 63 ľudí 5-HTP (100 mg trikrát denne) alebo antidepresívum (fluvoxamín, 50 mg trikrát denne). Zistilo sa, že 5-HTP je rovnako účinný ako antidepresívum s menším počtom vedľajších účinkov.
Systematický prehľad štúdií z roku 2002, publikovaný v rokoch 1966 až 2000, však zistil, že iba jedna z 108 štúdií spĺňala normy kvality.
Malá štúdia, ktorá spĺňala kritériá kvality, zistila, že 5-HTP pracoval lepšie ako placebo na zmiernenie depresie.
Pozrite sa na ďalšie lieky na depresiu.
2) Migréna
Niektoré výskumy naznačujú, že 5-HTP môže zabrániť vzniku migrény a znížiť frekvenciu a závažnosť migrén, hoci sú potrebné veľké randomizované kontrolované štúdie.
V jednej štúdii dostalo 124 ľudí 5-HTP (600 mg / deň) alebo liečivo metysergid. Po 6 mesiacoch sa zistilo, že 5-HTP je rovnako účinný ako metysergid pri znižovaní závažnosti a trvania migrény.
Iná štúdia skúmala 5-HTP alebo liečivo propranolol počas 4 mesiacov. Oba liečby mali za následok štatisticky významné zníženie frekvencie migrény. Avšak propranololová skupina sa zlepšila s redukciou trvania epizód a počtom analgetík používaných na liečbu epizód.
Zoznámte sa s ďalšími prírodnými prostriedkami na pomoc pri migréne.
3) Fibromyalgia
Fibromyalgia je chronický stav charakterizovaný únavou, rozšírenou bolesťou svalov, väziva a šliach a viacerými bodmi.
Dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná štúdia skúmala 5-HTP alebo placebo u 50 ľudí s fibromyalgiou. Po štyroch týždňoch došlo k zlepšeniu bolesti, stuhnutosti, úzkosti, únavy a spánku. Vedľajšie účinky boli mierne a prechodné.
Pozri Byliny a doplnky pre fibromyalgiu.
4) Nespavosť
Serotonín sa premieňa na melatonín, hormón potrebný na reguláciu cyklov spánok-prebudenie. Pretože sa predpokladá, že 5-HTP zvyšuje hladiny serotonínu, môže zvýšiť melatonín a pomôcť normalizovať spánkové vzorce.
Prečítajte si viac informácií o 14 prírodných prostriedkoch na dosiahnutie lepšej nočnej oddychovej situácie.
Upozornenie
Potenciálne vedľajšie účinky 5-HTP zahŕňajú nevoľnosť, závrat a hnačku. Zriedkavo sa môže vyskytnúť alergická reakcia na doplnok.
Deti s Downovým syndrómom by nemali užívať 5-HTP.
V roku 1998 správca potravín a liečiv (FDA) uviedol, že v niektorých 5-HTP produktoch zistil chemickú zlúčeninu známu ako "vrchol x". Špička x bola predtým spojená s prídavkom tryptofánu, ktorý sa v tele dodáva do 5-HTP.
Tryptofán bol odstránený z trhu, keď tisíce ľudí vyvinuli ťažkú krvnú poruchu nazývanú Eosinofília - syndróm myalgie (EMS).
Príčina sa neskôr prejavila na kontaminant nachádzajúci sa iba v dávkach tryptofánu vyrábaných jednou japonskou spoločnosťou Showa Denko.
Showa Denko, zdroj až 60% všetkého tryptofánu predávaného v Spojených štátoch amerických, použil netestovaný výrobný proces, ktorý znížil množstvo aktívneho uhlia, ktoré sa používa na filtrovanie fermentovaného surového tryptofánu. Niektoré správy naznačujú, že čistota môže predstavovať potenciálny problém aj pre 5-HTP. Neboli hlásené žiadne prípady EMS vyplývajúce z použitia 5-HTP.
Toto je zoznam niektorých liekov, ktoré môžu potenciálne interagovať s doplnkami 5-HTP.
Doplnky neboli testované z hľadiska bezpečnosti a vzhľadom na skutočnosť, že dietetické doplnky sú do značnej miery neregulované, obsah niektorých produktov sa môže líšiť od toho, čo je uvedené na štítku produktu. Majte na pamäti, že bezpečnosť doplnkov u tehotných žien, dojčiacich matiek, detí a pacientov s chorobnými stavmi alebo užívajúcich lieky nebola stanovená. Môžete získať tipy na používanie doplnkov tu, ale ak uvažujete o použití doplnkov s 5-HTP, porozprávajte sa najskôr s poskytovateľom primárnej starostlivosti. Samošetrenie stavu a predchádzanie alebo oddialenie štandardnej starostlivosti môže mať vážne dôsledky.
> Zdroje:
> Caruso I, Sarzi Puttini P, Cazzola M, Azzolini V. Štúdia dvojito zaslepených 5-hydroxytryptofánu oproti placebu pri liečbe primárneho syndrómu fibromyalgie. J Int Med Res. (1990) 18 (3): 201-209.
> Poldinger W, Calanchini B, Schwarz W. Funkcionálna dimenzia prístupu k depresii: nedostatok serotonínu ako cieľový syndróm pri porovnaní 5-hydroxytryptofánu a fluvoxamínu. Psychopatológia. (1991) 24 (2): 53-81.
> Shaw K, Turner J, Del Mar C. Tryptofan a 5-hydroxytryptofán na depresiu ( Cochrane Review ). Cochrane Database of Systematic Reviews 2002, Issue 1. Čl. Č .: CD003198. DOI: 10,1002 / 14651858.CD003198
> Titus F, Davalos A, Alom J a spol. 5-hydroxytryptofán verzus metysergid pri profylaxii migrény. Randomizovaná klinická štúdia. 1986; 25: 327-329