Výskum naznačuje, že množstvo bylín a korení môže pomôcť zlepšiť zdravie mozgu a niektoré z nich už môžu sedieť vo vašej chladničke alebo komore. Niektoré z týchto bylín a korení boli študované z hľadiska ich účinkov na Alzheimerovu chorobu, zatiaľ čo iné boli testované na ich celkové účinky na kogníciu (tj duševnú činnosť alebo proces, ktorý sa týka myslenia, porozumenia, učenia a pamäti).
Tu je pohľad na niektoré bylinky a korenie, z ktorých sa zistilo, že prospejú mozgu vo vedeckých štúdiách.
1 - Múčka
Korenie známa svojou štipľavou vôňou, šalvia môže mať vlastnosti zvyšujúce pamäť, podľa malej štúdie uverejnenej v roku 2003 v oblasti farmakológie, biochémie a správania .
Sage môže tiež pomôcť pri liečbe Alzheimerovej choroby. Preskúmanie zverejnené v Komplementárnej a alternatívnej medicíne založenej na dôkazoch identifikovalo šalvia ako jednu z niekoľkých bylín, ktoré môžu byť užitočné pre pacientov s Alzheimerovou chorobou. Ďalšie byliny obsahovali citrónový balzam a čínske byliny yi-gan san a ba wei di huang wan.
Pokúste sa pridať šalvia do squashového bytu, pečeného kuracieho mäsa, morčacieho mäsa, paradajkovej omáčky alebo v bielej fazuľovej polievke. Sage sa môže tiež konzumovať v čajovej forme.
2 - kurkuma
Kurkuma je korenie dlho používané v Ájurvéde. Obsahuje zlúčeninu nazvanú kurkumín, ktorý má antioxidačné a protizápalové účinky (dva faktory, ktoré môžu byť prínosom pre zdravie mozgu a celkové zdravie).
Predbežný výskum naznačuje, že kurkuma môže podporiť zdravie mozgu a odvrátiť Alzheimerovu chorobu vyčistením mozgu beta-amyloidu (proteínového fragmentu). Zistilo sa, že tvorba beta-amyloidu tvorí Alzheimerove chorobné plaky súvisiace s mozgom.
Navyše, kurkuma môže chrániť zdravie mozgu tým, že zabraňuje rozpadu nervových buniek v mozgu.
Kurkuma je kľúčová zložka v prášku kari, ktorá zvyčajne zahŕňa aj také korenie ako koriander a rasce. Ak chcete zvýšiť príjem kurkumu, skúste pridať kari kávový prášok alebo kurkuma na miešané hranolky, polievky a zeleninové pokrmy. Zahrňte pár pomlčiek čierneho korenia na zvýšenie absorpcie kurkumu.
3 - Ginkgo biloba
Dlhšie používané ako liečba demencie, ginkgo biloba je bežne užívaný liek v tradičnej čínskej medicíne (TCM) a dobre známy svojimi prínosmi . Predpokladá sa, že ginkgo biloba môže čiastočne pomôcť zlepšiť kognitívne funkcie stimuláciou cirkulácie a podporou prietoku krvi do mozgu.
Hoci výskum gingko biloby priniesol zmiešané výsledky, existujú určité dôkazy, že táto rastlina môže zvýšiť kognitívne funkcie u ľudí s Alzheimerovou chorobou alebo miernym kognitívnym poškodením.
Okrem toho výskum zverejnený v časopise Journal of Alzheimer's Disease v roku 2015 naznačuje, že výťažok ginkgo biloba nazývaný EGb761 môže byť zvlášť užitočný pri spomaľovaní poklesu kognície u pacientov s neuropsychiatrickými symptómami okrem kognitívneho poškodenia a demencie.
Hlavným znakom Alzheimerovej choroby a demencie, neuropsychiatrických symptómov, sú depresia a iné kognitívne poruchy.
4 - Ashwagandha
Ďalšia ayurvedická bylina, ashwagandha, zistila, že inhibuje tvorbu beta-amyloidových plakov v predbežnom výskume.
Navyše niektoré predbežné štúdie ukázali, že ashwagandha môže mať prospech z mozgu znížením oxidačného stresu (faktor, ktorý môže prispieť k rozvoju a progresii Alzheimerovej choroby).
5 - Ženšen
Jedna z najobľúbenejších rastlín v bylinnej medicíne, ženšen obsahuje protizápalové chemické látky nazývané ginsenosidy. V predbežných štúdiách vedci zistili, že ginsenosidy môžu pomôcť znížiť hladiny beta-amyloidu v mozgu. Je to tiež niekedy prijaté na boj proti Alzheimerovej chorobe.
Môžete si tiež prečítať viac o rôznych typoch ženšenu, vrátane ženšenu Panax a amerického ženšenu.
6 - Gotu Kola
V systéme alternatívnej medicíny, ako sú Ayurveda a TCM, Gotu kola sa už dlho používa na zlepšenie duševnej jasnosti. Zistenia z výskumu na báze zvieraťa naznačujú, že táto rastlina môže tiež pomôcť mozgu bojom proti oxidačnému stresu.
V predbežnej štúdii publikovanej v klinickej a experimentálnej farmakológii a fyziológii v roku 2003 napríklad testy na potkanoch ukázali, že gotu kola môže inhibovať oxidačný stres spojený s Alzheimerovou chorobou a zlepšiť kognitívne funkcie.
7 - Lemonový balzam
Bylina často užívaná v čajovej forme a často používaná na zmiernenie úzkosti a nespavosti, môže pomôcť zlepšiť kognitívne funkcie.
Pre štúdiu publikovanú v časopise Neurologie, neurochirurgia a psychiatria v roku 2003 42 pacientov s miernou až stredne závažnou Alzheimerovou chorobou po dobu štyroch mesiacov užíval buď extrakt z placeba alebo z citróna. Na konci štúdie preukázali tie, ktorým bol podávaný citrónový balzam, výrazne väčšie zlepšenie kognitívnej funkcie (v porovnaní s placebom).
8 - Mali by ste používať bylinky a korenie na zdravie mozgu?
Zatiaľ čo niektoré bylinky a korenie môžu mať pozitívny účinok na mozog, nemal by byť použitý žiadny prírodný prostriedok ako náhrada za štandardnú starostlivosť pri liečbe stavu ovplyvňujúceho zdravie mozgu.
zdroj:
Akhondzadeh S1, Noroozian M, Mohammadi M, Ohadinia S, Jamshidi AH, Khani M. Extrakt Melissa officinalis pri liečbe pacientov s miernou až stredne závažnou Alzheimerovou chorobou: dvojito slepá randomizovaná placebom kontrolovaná štúdia. J Neurol Neurosurg Psychiatry . 2003, 74 (7): 863-6.
Dos Santos-Neto LL, de Vilhena Toledo MA, Medeiros-Souza P, de Souza GA. Použitie rastlinnej medicíny pri Alzheimerovej chorobe - systematický prehľad. Evidovaný doplnok Alternat Med . 2006; 3 (4): 441-5.
Kulkarni SK1, Dhir A. Prehľad kurkumínu pri neurologických poruchách. Indian J Pharm Sci . 2010; 72 (2): 149-54.
Veerendra Kumar MH1, Gupta YK. Účinok Centella asiatica na kognitívny a oxidačný stres v intracerebroventrikulárnom streptozotocínovom modeli Alzheimerovej choroby u potkanov. Clin Exp Pharmacol Physiol . 2003; 30 (5-6): 336-42.
Ven Murthy MR1, Ranjekar PK, Ramassamy C, Deshpande M. Vedecký základ pre použitie indických ayurvedických liečivých rastlín pri liečbe neurodegeneratívnych porúch: ashwagandha. Cent Nerv Syst Agents Med Chem . 2010; 10 (3): 238-46.
Zrieknutie sa zodpovednosti: Informácie obsiahnuté na tejto stránke sú určené len na vzdelávacie účely a nie sú náhradou za poradenstvo, diagnostiku alebo liečbu lekárom s licenciou. Nie je určený na pokrytie všetkých možných opatrení, liekových interakcií, okolností alebo nepriaznivých účinkov. Mali by ste vyhľadať okamžitú lekársku starostlivosť o akékoľvek zdravotné problémy a poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete používať alternatívnu liečbu alebo vykonať zmenu vášho režimu.