Tieto skľučujúce myšlienky sú bežné pre tých, ktorí majú panickú poruchu
Záchvaty paniky sú charakteristickým príznakom panickej poruchy. Ak ste boli diagnostikovaný s panickou poruchou, dobre si viete, aký vplyv môžu mať tieto záchvaty na váš život. Tieto desivé udalosti sa často vyskytujú neočakávane a sú charakterizované rušivými fyzickými pocitmi, ako je dýchavičnosť , triaška , triaška a bolesť na hrudníku .
Počas panikatického útoku môžete mať mnoho rozrušujúcich a strašidelných myšlienok. Možno sa môžete obávať, že idete na šialenstvo alebo že stratíte kontrolu. Strach zo smrti a obavy z tohto strachu sú bežné. V niektorých prípadoch sa môžete cítiť oddelené od seba a od okolia.
Známe ako depersonalizácia a derealizácia, tieto typy strašných myšlienok sú bežnými príznakmi úzkostných porúch , vrátane panickej poruchy. Depersonalizácia a derealizácia môžu byť tak strašné, že tieto príznaky môžu potenciálne zvýšiť vaše pocity strachu, paniky a úzkosti. Hoci podobné, depersonalizácia a derealizácia sú oddelené a odlišné problémy, ktoré často ovplyvňujú vaše myslenie počas záchvatu paniky.
odosobnenie
Keď pocítite depersonalizáciu počas záchvatu paniky, môžete mať pocit, že ste oddelení od seba alebo ak ste prítomní vo svojom vlastnom živote. Môže sa cítiť, akoby ste sa nachádzali mimo vášho vlastného tela a pozorovali ste sa z diaľky.
Tento strašný pocit je často sprevádzaný myšlienkami a obavami z straty kontaktu s realitou alebo nedostatku kontroly nad sebou.
Depersonalizácia môže tiež vyvolať desivé fyzické pocity, také pocity necitlivosti a brnenia. Iní poukazujú na skúsenosť, akoby boli robotní, cítili sa, že práve prechádzajú pohyby, alebo cítia, že nie sú schopní regulovať svoje telo.
derealizácia
Pocit odlúčenia od seba alebo depersonalizácia sa často zhoduje s príznakmi derealizácie. Derealizácia sa líši od depersonalizácie v tom, že zahŕňa pocity vzdialenosti od vášho prostredia. Keď dôjde k derealizácii, môžete sa cítiť odpojený od vášho osobného prostredia a vonkajších objektov vrátane iných ľudí. Vaši blízky sa môžu cítiť ako cudzinci.
Mnoho ľudí, ktorí majú tento príznak panickej poruchy, opisuje derealizáciu ako pocit rozptýlenia alebo hmly. Ľudia a predmety v prostredí sa môžu zdať nepravdivé, skreslené alebo podobné. Iní hlásia pocit zachytený v ich prostredí alebo vidia ich okolie ako neskutočné a úplne neznáme.
Čo môžeš urobiť
Ak pocítite tieto príznaky počas záchvatu paniky, jednou z najdôležitejších vecí, ktoré môžete urobiť, je pripomenúť si, že tieto pocity prejdú. Depersonalizácia a derealizácia zvyčajne ustupujú, keď sa panický záchvat a súvisiaca úzkosť zmenšujú. Nadmerné premýšľanie o týchto pocitoch môže priniesť len viac paniky a úzkosti. Oba tieto príznaky sa zrejme znižujú rýchlejšie, keď prestanete sústrediť sa na rozrušujúce sa myšlienky a pocity.
Depersonalizácia a derealizácia môžu byť veľmi strašidelné a znepokojujúce, ale nie sú považované za nebezpečné alebo život ohrozujúce. Depersonalizácia a derealizácia však môže znamenať, že máte závažnejšiu poruchu duševného zdravia, ako je depersonalizácia. Len kvalifikovaný poskytovateľ duševného zdravia vám môže poskytnúť vhodnú diagnózu a liečiť váš stav. Ak ste zaznamenali tieto príznaky, vyhľadajte odbornú pomoc.
Hľadanie odbornej pomoci
Existuje mnoho kvalifikovaných odborníkov, ktorí liečia panickú poruchu. Títo poskytovatelia sa špecializujú na zvládnutie vašich príznakov a budú diskutovať o možných možnostiach liečby Vášho stavu.
Budú tiež schopní pomôcť s akýmikoľvek súčasnými poruchami duševného zdravia, ako je agorafóbia alebo depresia .
Typické liečebné plány na panickú poruchu zahŕňajú lieky na panickú poruchu , psychoterapiu alebo kombináciu oboch týchto možností liečby. Váš poskytovateľ duševnej liečby bude spolupracovať s vami na určení najlepšej liečby vašich príznakov na základe vašej individuálnej situácie.
zdroj:
Americká psychiatrická asociácia. Diagnostický a štatistický manuál duševných chorôb, 5. vydanie , 2013.