Panická porucha a stres
Život s panickou poruchou môže viesť k mnohým unikátnym stresom a spôsobiť narušenie rôznych aspektov života. Kariéra človeka môže byť negatívne ovplyvnená, vzťahy môžu trpieť a môže sa znížiť sebaúctu. Jednoduché každodenné úlohy sa môžu stať aj bojom, pretože ľudia s úzkostnými poruchami sú náchylní na obavy, ťažkosti s koncentráciou a časté pocity obavy.
Nasledujúci zoznam obsahuje informácie o niektorých najčastejších faktoroch stresu, ktorým čelia pacienti trpiaci panickou poruchou:
Stres vzťahu
Byť diagnostikovaný s panickou poruchou môže mať hlboký vplyv na vaše vzťahy. Existuje mnoho spôsobov, ako môžu vaše príznaky dostať do cesty vašich sociálnych spojení. Napríklad milovníci môžu mať ťažkosti so vzťahom k vášmu pocitu úzkosti a záchvatov paniky a obavy a obavy z vyhýbania sa spojenia s agorafóbiou môžu zabrániť tomu, aby ste trávili kvalitný čas s rodinou a priateľmi.
Tí, ktorí sú najbližšie k vám, sú tiež vystavení pocitu napätia spôsobeného vaším stavom. Možno neviete, ako vysvetliť tvoju panikovú poruchu iným , čo môže zanechať svojich blízkych zmätený a možno aj frustrovaní. Podporené priatelia a rodina môžu tiež cítiť bremeno stresu opatrovateľa.
Aj keď panická porucha môže vo vašich vzťahoch spôsobiť veľký stres, sociálna podpora je jedným z najcennejších aspektov vášho procesu obnovy. Milovaní ľudia vám môžu poskytnúť povzbudenie, ktoré potrebujete na zvládnutie vášho stavu. Vytvorením podpornej siete môžete mať pocity osamelosti a izolácie v minulosti a udržiavať zdravé vzťahy.
Pracovný stres
Okrem blízkych priateľov a rodiny môže panická porucha ovplyvniť vaše profesionálne vzťahy. Mnohí ľudia s touto chorobou udržiavajú svoje príznaky tajomstvom a ťažko povedia ostatným o ich poruchách. Bohužiaľ, existuje veľa stereotypov a mýtov o panickej poruche, ktoré môžu prispieť k negatívnym rozhodnutiam spolupracovníkov.
Úzkosť a iné príznaky môžu tiež sťažiť sústredenie sa na vaše pracovné úlohy. Môže byť náročné sústrediť sa na prácu, keď sa neustále obávajú, sústreďujete sa na obavy alebo sa obávate, kedy nastane váš ďalší záchvat paniky . Ak chcete spravovať svoje príznaky počas práce, najprv identifikujte spúšťače a plánujte stratégie, aby ste dostali svoje záchvaty paniky, zvládli úzkosť a znížili obavy.
Panická porucha a spánok
Poruchy spánku sú bežným problémom pre ľudí s úzkostnými poruchami. Napríklad, môžete zistiť, že úzkosť a záchvaty paniky vás zabraňujú zaspávaniu. Snáď strašné a znepokojujúce myšlienky vás zabránia v spánku počas celej noci a problémy so získaním dostatočného odpočinku sa môžu preliať do nasledujúceho dňa, čo spôsobí veľa rannej úzkosti. Navyše stres zažil celý deň môže tiež prispieť k problémom spánku v noci.
Ak chcete znížiť úzkosť v noci, skúste si precvičiť lepšiu hygienu spánku. Môže to zahŕňať nastavenie dostatku času na správne množstvo spánku a udržanie tichého prostredia. Ak chcete dostať minulú rannú úzkosť, naučte sa niektoré utišujúce relaxačné techniky, ako je meditácia , hlboké dýchacie cvičenia alebo jóga. Tiež používajte techniky stresového manažmentu na boj proti stresu pocas celého dňa.
Po panickej poruche často príde s mnohými mimoriadnymi stresovými faktormi. Existuje však množstvo možností na liečbu panickej poruchy, ktorá vám môže pomôcť s týmito ďalšími stresovými faktormi. Váš lekár alebo terapeut vám pomôže pri vytváraní plánu liečby, ktorý bude riešiť spôsoby, ako zlepšiť celkovú kvalitu života.