Existujú riziká pre moje zdravie, ak občas len fajčím?
Väčšina z nás pozná niekoho, kto fajčí, keď pôjde s priateľmi , alebo niekedy v inom spoločenskom prostredí. Trvá mesiac, kým prejdú balík cigariet a nezdá sa, že budú nútiť cigarety inokedy. Na rozdiel od ľahkých fajčiarov, ktorí denne fajčí 10 alebo menej cigariet, sociálni fajčiari nesvietia denne.
Ako fajčiari (alebo bývalí fajčiari) si myslíme, aké by bolo pekné, ak by sme mohli teraz a tam len trochu fajčiť , ale vieme, že realita nefunguje úplne takto.
Jeden vedie k dvom, čo vedie k baleniu alebo viac dní v deň a von.
Tu v Spojených štátoch, ťažké fajčenie cigariet je na ústupe. Kampane proti fajčeniu zvýšili povedomie a tým je dnes oveľa menej fajčiarov než v minulosti. V roku 1965 približne 42 percent amerických dospelých fajčilo. Dnes, podľa Centrov pre kontrolu chorôb, klesol na približne 15 percent.
Približne jedna štvrtina súčasných amerických dospelých fajčiarov fajčí len niekoľko cigariet denne alebo len príležitostne, možno čiastočne kvôli zvýšenej informovanosti o zdravotných rizikách spojených s ťažkým fajčením . Bohužiaľ, niektorí z týchto ľudí si mylne myslia, že to, čo robia, je pre ich zdravie bezpečný a že sa nestanú závislými od nikotínu .
Sú sociálni a ľahkých fajčiarov závislí na nikotíne?
Pre drvivú väčšinu ľudí nikotín nie je látka, ktorá je ľahko ovládateľná.
Je to veľmi návykové a fajčenie sa stáva kompulzívnou aktivitou skôr ako niečo, čo sa rozhodneme robiť častejšie ako ne.
Keď sa nikotín inhaluje, rýchlo sa pohybuje do mozgu a "ukotví" s receptormi, s ktorými vyhovuje. To vyvoláva uvoľnenie hormónu nazývaného dopamín. Dopamín sa nazýva hormón "cítiť dobre", pretože spôsobuje príjemné pocity v mozgu.
Pocit blahobytu, ktorý umýva nad fajčiarmi po odobratí oboch alebo dvoch cigariet, je spôsobený dopamínom.
Vedci sa domnievajú, že dopamín zohráva významnú úlohu v procese závislostí. Iné drogy, ako sú opiáty a kokaín, tiež spôsobujú túto chemickú reakciu v mozgu. Potraviny môžu byť tiež návykové. Tí, ktorí vás chcú viac túžiť, ako sú sladké jedlá a iné jednoduché uhľohydráty, patria do tejto kategórie. Spôsobujú uvoľňovanie dopamínu v mozgu rovnako ako nikotín. To nám robí dobrý pocit a my chceme viac, keď sa efekty opotrebujú.
Osoba, ktorá fajčí jednu alebo dve cigarety niekoľkokrát za mesiac, môže mať menej pravdepodobne za následok úplnú fajčenú závislosť od nikotínu. Hrajú však s ohňom tým, že zavádzajú túto vysoko návykovú látku do svojho tela. Čo sa začína ako príležitostná konzumácia sa často stáva zvyčajným a kompulzívnym používaním v čase.
Okrem toho môžu fajčiari, ktorí spájajú cigarety s konkrétnymi aktivitami, napríklad s pitím s priateľmi v bare, môžu zistiť, že je veľmi ťažké zdržať sa fajčenia v tomto prostredí. Väzby, ktoré vytvárame v mozgu medzi fajčením a emóciami alebo dokonca spoločenskými nastaveniami, môžu v nás vyvolávať reakcie, ktoré napodobňujú závislosť.
Je sociálne fajčenie škodlivé pre moje zdravie?
Áno. Aj keď je pravda, že fajčiar, ktorý spotrebúva niekoľko cigariet, je vystavený menšiemu poškodeniu ako ťažkým fajčiarom, významné zdravotné riziká sú stále prítomné aj u ľahkých a príležitostných fajčiarov.
Komerčný cigaretový dym je zaťažený toxínmi. Doteraz výskumníci identifikovali viac ako 250 jedovatých chemikálií a 70 toxínov, ktoré môžu spôsobiť alebo prispieť k rakovine. Vieme, že neexistuje žiadna bezpečná úroveň vystavenia cigaretovému dymu, či ste aktívny fajčiar alebo nefajčiar dýchajúci vzduch, ktorý je naplnený pasívnym dymom.
Výskumníci zistili, že fajčenie medzi iba jednou a štyrmi cigaretami denne súvisí s úmrtím na ischemickú chorobu srdca a rakovinu pľúc v niekoľkých podmienkach.
Niektoré z ďalších zdravotných problémov, ktoré sú ohrozené ľahkými a sociálnymi fajčiarmi, zahŕňajú:
- ochorenie srdca (fajčenie upcháva tepny a zvyšuje krvný tlak)
- predčasná smrť v dôsledku ochorenia srdca
- aneuryzma aorty
- početné rakoviny: pľúca, pažeráka, žalúdka, pankreasu
- respiračné infekcie
- problémov plodnosti pre mužov i ženy
- spomalené zotavenie z roztrhanej chrupavky a iných zranení
Je niekedy v poriadku dymová vodná fajka?
Fajčenie vodnej fajky je formou sociálneho fajčenia, ktoré zvyčajne zahŕňa viac ako jednu osobu, aj keď to môže byť aktivita, ktorá sa robí sama.
Vodná fajka je vodovodná rúra s miskou na tabak, ktorá je zahrievaná uhlím zospodu. Rúra má zvyčajne niekoľko rúr, ktoré umožňujú fajčiarom súčasne čerpať vodu chladený dym a do pľúc. Ľudia sedia okolo potrubia a dym, zvyčajne v salóniku alebo bare .
Vzhľadom na to, že dym je vodou chladený a vyhrievaný, nie spálil, spotrebitelia niekedy omylom veria, že je to bezpečný spôsob fajčenia, ale nie je to.
Vodáci fajčiari tabaku sú vystavení riziku mnohých zdravotných problémov, vrátane rakoviny úst a pažeráka, rakoviny pľúc, močového mechúra a žalúdka.
Vodný fajkový tabak je tiež návykový. Priemerná miska tabaku z vodnej fajky obsahuje toľko nikotínu ako balenie po 20 cigariet a odborníci odhadujú, že denní fajčiari vdychujú množstvo nikotínu a iných toxínov, ktoré by boli v 10 cigaretách.
Čo o fajčení cigára?
Cigary sú ďalším tabakovým výrobkom, ktoré sú často fajčené sociálne alebo príležitostne. Mnoho ľudí, ktorí fajčia cigarety, neinhalujú a nesprávne si myslia, že sú v bezpečí kvôli tomu.
Cigary sú v skutočnosti návykové a naplnené toxínmi. Niektoré chemikálie v cigaretovom dyme sú koncentrovanejšie ako v cigaretovom dyme, pretože sa vyrábajú cigary. TSNA , zvlášť nepríjemná skupina karcinogénov, ktoré sú jedinečné pre tabak, sú prítomné vo vyšších úrovniach v cigaretách ako v cigaretách.
Slovo z
Zatiaľ čo ľahké alebo prerušované fajčenie cigariet alebo akejkoľvek inej formy tabaku je menej rizikové ako ťažké, pravidelné používanie, je dôležité mať na pamäti, že neexistuje žiadna bezpečná úroveň užívania tabaku ani vystavenie tabakovému dymu.
Ak fajčíte, použite nižšie uvedené zdroje, aby ste mohli začať s ukončením fajčenia:
Dôvody, prečo by ste mali zvážiť ukončenie fajčenia
Naučte sa ako prestať fajčiť (a robiť to)
Ako príležitostný fajčiar narazíte na riziko závislosti od nikotínu, ktorá vás núti k neustále rastúcej potrebe ďalších. Tabak v akejkoľvek výške je pre vás zle, preto znížte svoje riziko, kým nie ste silne závislí a prestanete.
> Zdroje:
> British Medical Journal. Zdravotné dôsledky fajčenia 1-4 cigariet za deň.
> Centrá pre kontrolu chorôb. Súčasné fajčenie cigariet medzi dospelými v Spojených štátoch - sprievodca. Aktualizované a recenzované, 1. december 2016.
> Harvardská lekárska škola. Ľahké a sociálne fajčenie nesie kardiovaskulárne riziká. November 2010.
> Národný ústav pre zneužívanie drog. Je nikotín návykový? Aktualizované v júli 2012.