Čo to znamená urobiť zmenu - a čo sa stáva na ceste
Ťažké pitie je zvyk, ktorý sa môže v dôsledku výberu životného štýlu, ako sú práca, priatelia a aktivity, dotrieť alebo vyvíjať. Ale väčšina ťažkých pijanov sa rozhodne ukončiť v určitom okamihu, a to buď sami, alebo s pomocou programu na liečbu alebo svojpomoc, akým je napríklad Anonymný alkohol (AA), pôvodný 12-krokový program. Tak prečo sa ťaží pijani rozhodnú zmeniť svoje alkoholické pitie?
Výskum, ktorý som uskutočnil s kolegami na univerzite v Birminghame v Spojenom kráľovstve, ukázal, že pitie ťažkého alkoholu sa nevyvíja v predvídateľnom lineárnom vzore. Namiesto toho sa spôsoby užívania alkoholu značne líšia od človeka k človeku a dokonca aj ťaží pijatelia zvyčajne upravujú príjem alkoholu, ako to situácia vyžaduje. Zaujímavé je, že mnohé z tých istých problémov, ktoré ľudia chcú piť viac, môžu tiež spôsobiť, že chcú piť menej.
Čo robí Drinkers chcete znížiť alebo zastaviť?
- Úlohy - nová úloha, ako napríklad rodičovstvo, bola dôvodom, ktorý mnohí ťaží pijatelia dali na vykonanie zmien.
- Porovnanie s ostatnými pijanmi - Niektorí pijatelia si všimli, že pili viac ako priateľov a rodinu, čo im dalo príležitosť zvážiť, či pili príliš veľa.
- Rozsudky o pití - Pre niektorých ľudí sa posudzovali sami a ich vlastné správanie v oblasti pitia poskytlo motiváciu zmeniť.
- Poradenstvo na zmenu - Profesionálne poradenstvo na zníženie príjmu alkoholu od uznávaného profesionála sa považovalo za dostatočný dôvod na zmenu návykov v pití.
- Peniaze - Rozpoznávanie nákladov na pitie by spôsobilo, že niektorí ľudia si udržiavajú vysokú hladinu alkoholu.
- Zdravie - ťažké zdravotné problémy alebo dokonca vedľajšie účinky alkoholu, ako sú krvavé oči alebo kocoviny, odrádzali mnohých pijanov.
- Telesná hmotnosť - pre tých, ktorí sa snažia schudnúť, bolo uznanie vysokého kalorického obsahu mnohých alkoholických nápojov dostatočné na to, aby ich chcú znížiť.
Čo sa stáva v ceste pijaviek Zníženie alebo zastavenie pitia?
- Úlohy - Niektoré profesionálne úlohy znemožňujú alkoholu pijanom.
- Porovnanie s inými pijačmi - veríte, že pijete normálnu sumu, pretože je podobná vašim rovesníkom, máte pozitívny pohľad na ostatných, ktorí pijú, a keď vidíte, že pitie iných ľudí je viac problematické ako vaše vlastné, všetci vám môžu pomôcť pri rozpoznávaní, že ste pili príliš veľa.
- Rozsudky o pití - ospravedlnenie vlastného pitia môže byť vašou najväčšou prekážkou.
- Poradenstvo na zmenu - Na rozdiel od profesionálneho poradenstva, osobné poradenstvo od neprofesionálov môže skutočne posilniť odhodlanie pijanov pokračovať v pití.
- Zdravie - hoci veľa výskumov poukazuje na škodu na zdraví spôsobenú alkoholom, niektorí ťaží pijatelia majú nesprávne presvedčenie, že alkohol je pre nich dobrý. Taktiež, keď poskytujú zdravotné poradenstvo odborníci, ktorí sa zdajú byť zdraví, nie sú brané vážne.
- Telesná hmotnosť - Niektorí pijatelia používajú alkohol ako náhradu jedla, zatiaľ čo sa snažia schudnúť. To bolo povzbudené vo francúzskych knihách Ženy, ktoré nedávajú tuky , ktoré tiež povzbudzujú mýtus o alkohole ako prospešný pre zdravie.
> Zdroje:
> Guiliano, M. "Francúzske ženy nemajú tuk: tajomstvo jedenia pre potešenie." Vintage: New York. 2007.
> Hartney, E. a kol. "Neošetrené ťažké nápoje: kvalitatívna a kvantitatívna štúdia závislosti a pripravenosti na zmenu." Addiction Research & Theory, 11: 317-337. Z roku 2003.