Ako pomôcť dieťaťu, ktoré sa cíti bezmocné
Naučená bezmocnosť je ten stav, keď je zviera opakovane vystavené averznému podnetu, ktoré nemôže uniknúť. Nakoniec sa zviera zastaví snahou vyhnúť sa podnetom a správa sa tak, akoby bola naprosto bezmocná zmeniť situáciu. Dokonca aj keď sú prezentované príležitosti na útek, táto učená bezmocnosť bráni akémukoľvek kroku alebo iniciatíve zo strany zvieraťa.
Hoci je tento pojem silne viazaný na psychológiu a správanie zvierat, môže sa vzťahovať aj na mnohé situácie, ktoré zahŕňajú ľudské bytosti. Keď ľudia cítia, že nemajú žiadnu kontrolu nad svojou situáciou, môžu sa tiež začať správať bezmocným spôsobom. Táto nečinnosť môže ľudí viesť k prehliadaniu príležitostí na úľavu alebo zmenu. A deti nie sú imúnne?
Čo sa naučil bezmocnosť vyzerá ako u detí
Naučená bezmocnosť môže začať veľmi skoro v živote, dokonca aj v detskej fáze. Inštitucionalizované dojčatá, rovnako ako osoby trpiace materskou depriváciou alebo nedostatočným materstvom, sú obzvlášť ohrozené naučenými bezmocnosťami z dôvodu nedostatočnej reakcie dospelých na ich činy. Je tiež možné, aby matky, ktoré sa cítia bezmocné, preniesli túto kvalitu na svoje deti.
Naučená bezmocnosť môže viesť k úzkosti a / alebo depresii . Vaše dieťa môže vyvinúť očakávanie, že budúce udalosti budú rovnako nekontrolovateľné ako minulé.
V podstate môže vaše dieťa cítiť, že nie je nič, čo môže urobiť, aby zmenil výsledok udalosti, takže si sám povedal, že by sa ani nemohol pokúsiť.
Napríklad, ak sa dieťa študuje na skúšku a stále dostáva zlú známku, môže mať pocit, že nemá žiadnu kontrolu nad jeho výkonom, a preto sa môže rozhodnúť, že sa vzdal účasti a študoval úplne.
Potom môže tieto pocity zovšeobecniť na iné aspekty svojho života a stratiť motiváciu na úspech, pretože verí, že jeho úspech je mimo jeho kontroly.
Príznaky naučenej bezmocnosti môžu zahŕňať:
- pasivita
- Vzdávať sa
- Prokastinácia
- Znížená schopnosť riešenia problémov
- frustrácie
- Nízka sebaúcta
Nádej na úľavu od pocitu bezmocnosti
V jednej štúdii simulovanej naučenej bezmocnosti boli účastníci, ktorí dostali terapeutický zásah po neriešiteľnej úlohe, s väčšou pravdepodobnosťou úspešní pri vykonávaní podobnej následnej úlohy ako skupina, ktorá nedostala terapeutickú intervenciu.
Vedci navrhli, aby terapeutický zásah pomohol účastníkom poskytnúť dostatočnú pozitívnu spätnú väzbu o ich počiatočnej výkonnosti, aby dočasne zvrátili negatívne účinky naučenej bezmocnosti na druhej skúške.
Získanie pomoci pre učenie bezmocnosti
Je dôležité vedieť, že nie všetky deti reagujú na nekontrolovateľné udalosti s naučenou bezmocnosťou alebo depresiou . Určité biologické a psychologické faktory môžu zvýšiť pravdepodobnosť toho, že dieťa prežíva naučenú bezmocnosť a / alebo depresiu.
Ak si myslíte, že vaše dieťa môže byť depresívne alebo vykazuje príznaky naučenej bezmocnosti viac ako niekoľko týždňov, je najlepšie, aby ho vyhodnotil odborník na presnú diagnózu a liečbu.
Existujú niektorí odborníci na duševné zdravie, ktorí veria, že je možné nahradiť naučenú bezmocnosť "učeným optimizmom" pomocou kognitívnej terapie. Ďalšie možné techniky zahŕňajú výučbu svojho dieťaťa, aby spochybnil svoje negatívne myšlienky a podporoval svoje riešenie problémov a sociálne zručnosti.
zdroj:
Donald S. Hiroto a Martin EP Seligman. Všeobecnosť učenej bezmocnosti u človeka. Journal of Social Psychology . 1975, 31 (2): 311-327.
Jonathon D. Brown. Vlastné ja. New York: McGraw-Hill; 1998.
Zeynep Cemalcilar, Resit Canbeyli, Diane Sunar. Naučená bezmocnosť, liečba a osobnostné rysy: experimentálna štúdia. Journal of Social Psychology. 2003; 143 (1): 65-81.