Ako rozpoznať kroky k relapsu
Relaps je bežný v procese zotavovania alkoholu a liekov , že sa odhaduje, že viac ako 90 percent tých, ktorí sa uzdravili, má aspoň jednu relaps predtým, ako dosiahne trvalú stratu .
Ale relaps, niekedy nazývaný "slip", nezačína, keď vyzdvihnete nápoj alebo drogu. Je to pomalý proces, ktorý začína dlho pred skutočným použitím. Kroky k relapsu sú v skutočnosti zmeny v postojoch, pocitoch a správaní, ktoré postupne vedú ku konečnému kroku, zdvihnúť nápoj alebo drogu.
Ak pracujete na dlhodobej vytrvačnosti a chcete sa vyhnúť relapse pozdĺž cesty, je dôležité rozpoznať nasledujúce výstražné príznaky a podniknúť kroky na to, aby zabránili tomu, aby pokračovali v plnohodnotnej recidíve.
Výskumníci Terence T. Gorski a Merlene Miller identifikovali súbor varovných signálov alebo krokov, ktoré zvyčajne vedú k relapsu. V priebehu rokov dodatočný výskum potvrdil, že kroky opísané v štúdii Gorskiho a Millera sú spoľahlivými a platnými prediktormi relapsov alkoholu a drog.
Relapse Sign: Zmena v postoji
Zmena postoja: Z nejakého dôvodu sa rozhodnete, že účasť vo vašom programe na obnovenie nie je tak dôležitá, ako bola. Cítite, že niečo nie je v poriadku, ale nedokáže presne určiť, čo to je.
Relaps Sign: Zvýšený stres
Zvýšenie stresu vo vašom živote môže byť spôsobené veľkou zmenou okolností alebo len malými vecami. Návrat do "skutočného sveta" po stotine v rezidenčnej liečbe môže predstavovať veľa stresových situácií.
Nebezpečenstvo je, ak začnete nadmerne reagovať na tieto situácie. Buďte opatrní, ak začnete mať náladové zmeny a prehnané pozitívne alebo negatívne pocity.
Známka relapsu: Opakovanie odmietnutia
Toto nie je popretie, že máte problém s drogami alebo alkoholom, je to popretie, že sa stres dostane k vám. Snažíte sa presvedčiť sa, že všetko je v poriadku, ale nie je to tak.
Môžete sa strachovať alebo znepokojovať, ale tieto pocity odmietate a prestanete zdieľať tieto pocity s ostatnými.
Známka recidívy: recidíva príznakov stiahnutia
Úzkosť , depresia , nespavosť a strata pamäti môžu pokračovať dlho potom, čo prestanete piť alebo robiť drogy. Známe ako akútne abstinenčné príznaky po ukončení stresu. Sú nebezpečné, pretože môžete byť pokúšaní ich samoliečiť alkoholom alebo drogami.
Značka relapsu: Zmeny správania
Môžete začať meniť každodennú rutinu, ktorú ste vyvinuli v prvotriednej starostlivosti, ktorá vám pomohla nahradiť vaše nutkavé správanie zdravými alternatívami. Môžete začať praktizovať vyhýbanie sa alebo stať sa defenzívnym v situáciách, ktoré vyžadujú čestné hodnotenie vášho správania.
Referenčné znamenie: Sociálne rozdelenie
Môžete sa začať cítiť nepríjemne okolo ostatných a vyvracať ospravedlňovanie, aby ste sa spoločenstiev. Prestaňte chodiť na schôdze vašich podporných skupín alebo prerušujete počet stretnutí, ktoré navštevujete. Začnete sa izolovať.
Známka relapsu: Strata štruktúry
Začnete úplne opustiť každodennú rutinu alebo rozvrh, ktorý ste rozvinuli v rannej triezve. Môžete začať spať neskoro, alebo ignorovať osobnú hygienu alebo preskočenie jedál.
Známka relapsu: strata rozsudku
Máte problémy pri prijímaní rozhodnutí alebo pri prijímaní nezdravých rozhodnutí. Môže byť ťažké jasne premýšľať a ľahko sa zmäte. Môžete sa cítiť ohromený bez zjavného dôvodu alebo nie je schopný relaxovať. Môžete sa ľahko obťažovať alebo rozhnevať.
Známka relapsu: Strata kontroly
Robíte iracionálne rozhodnutia a nie ste schopní tieto rozhodnutia prerušiť alebo zmeniť. Začnete aktívne odrezávať ľudí, ktorí vám môžu pomôcť. Začnete si myslieť, že sa môžete vrátiť k sociálnemu užívaniu alkoholu v pitnej a rekreačnej oblasti a môžete ho ovládať. Môžete začať veriť, že nie je žiadna nádej. Zrušíte dôveru v schopnosť spravovať svoj život.
Relapse Sign: Strata možností
Začnete obmedzovať svoje možnosti. Prestanete sa zúčastňovať všetkých stretnutí s poradcami a vašimi podpornými skupinami a prerušiť všetky farmakoterapeutické liečby . Môžete cítiť osamelosť, frustráciu, hnev, odpor a napätie. Môžete sa cítiť bezmocne a zúfalo.
Záverečná fáza: relaps
Pokúšate sa kontrolovať, "sociálne" alebo krátkodobé užívanie alkoholu alebo drog, ale ste sklamaní z výsledkov a zažijete hanbu a vinu. Rýchlo stratíte kontrolu a vaša alkoholová a drogová špirála je mimo kontroly. To spôsobuje narastajúce problémy so vzťahmi, prácou, peniazmi, duševným a fyzickým zdravím. Potrebujete pomoc, aby ste znova stál.
Relatívna prevencia
Relatívna liečba závislosti na drogách a alkohole je bežná a predvídateľná, ale je tiež možné predchádzať. Poznať varovné signály a kroky vedúce k relapsu vám môže pomôcť urobiť zdravé rozhodnutia a prijať alternatívne opatrenia.
Ak dôjde k relapsu, nie je to koniec sveta. Ak sa to stane, je dôležité, aby ste sa dostali späť, vyprázdnili sa a vrátili sa na cestu k zotaveniu.
zdroj:
Národný inštitút pre zneužívanie drog. "Zásady liečby drogovej závislosti: Príručka založená na výskume." Revidované na rok 2012.
Národný inštitút pre zneužívanie drog. "Prístup k individuálnemu poradenstvu pri liečbe závislosti na kokaínoch: Model spolupráce v kokaínovej liečbe." Prístup k máji 2009.
Miller, WR a kol. "Jednoduchá stupnica gorských varovných znakov na recidíva." Časopis štúdií o alkohole .