Náhle ukončenie konzumácie alkoholu môže byť nebezpečné
Ak chcete prestať piť, možno sa chcete pokúsiť najprv skrátiť, namiesto toho, aby ste náhle zastavili, a pokúsiť sa znížiť závažnosť možných abstinenčných symptómov.
Ak ste denne pijak, dlho ťažký pijan alebo častý alkoholik, ak náhle prestanete piť, je pravdepodobné, že sa u vás objavia nejaké formy abstinenčných príznakov alkoholu a ak sa pokúsite prestať "sami "bez akéhokoľvek druhu lekárskej pomoci, tieto príznaky by sa mohli stať veľmi závažnými .
Bohužiaľ, existuje malý, akýkoľvek výskum, ktorý ukazuje, že znižovanie skutočne znižuje účinky stiahnutia alkoholu. Mohlo by to byť preto, že symptómy z vysadenia sa medzi jednotlivými osobami značne líšia a nie je možné porovnávať výsledky.
Zužujúce práce pre iné drogy
Vieme, že zužovanie je štandardnou lekárskou praxou pre iné drogy. Pacienti, ktorí užívajú antidepresíva, sú napríklad zvyčajne neuvoľní z liečby náhle, ale ich dávkovanie sa postupne znižuje.
Taktiež vieme, že produkty, ktoré pomáhajú ľuďom prestať fajčiť, ako napríklad nikotínové náplaste alebo guma, sú navrhnuté tak, aby postupne odvádzali fajčiarov z nikotínu pomalým znižovaním množstva nikotínu, ktoré konzumujú.
Zdravý rozum nám hovorí, že opustenie studenej morky z 12-násobného piva v porovnaní s odchodom zo zvyku troch dní bude oveľa viac stresujúce v systéme a spôsobí väčšie nepohodlie.
Metódy znižovania spotreby alkoholu
Najjednoduchší spôsob, ako znížiť spotrebu alkoholu, je postupné znižovanie počtu nápojov, ktoré obvykle pijete počas určitého časového obdobia.
Napríklad, ak zvyčajne pijete päť skleniek vína každý deň, pokúste sa niekoľko dní rezať na štyri poháre a potom sa pokúste znížiť na tri.
Niektorí ľudia sa zužujú tým, že rozdeľujú čas medzi jednotlivými nápojmi. Môžu sa obmedziť len na jeden nápoj za hodinu. Alebo môžu nahradiť pohár vody, džúsu alebo Gatorade medzi každým alkoholickým nápojom.
Nájdite Taper metódu, ktorá pracuje pre vás
Iní sa pokúšajú zužiť tým, že sa zmenia z alkoholického nápoja, ktorý uprednostňujú pred takým, ktorý sa im nepáči. Napríklad sa môžu pokúsiť prechádzať z vína na pivo, ktoré nedávajú prednosť, pretože majú menej pravdepodobné, že pili toľko nápojov, ktoré im nepáči.
Webová stránka HAMS: Harm Reduction for Alcohol odporúča, aby ľudia, ktorí sa pokúšali skrátiť alkohol, prešli na pivo a potom pili "len na to, aby udržali pot a chvenie v zátoke", bez ohľadu na to, koľko je. Stránka má tiež návrhy na nastavenie zúženia.
Existuje mnoho ďalších spôsobov, ako ľudia používajú, aby sa pokúsili znížiť svoje pitie. Niektoré zníženie tým, že miešajú slabšie nápoje s menej alkoholu. Pozri tiež: 9 tipov pre znižovanie kvality pitnej vody .
Zúženie nefunguje pre každého
Pre niektorých pijanov, zníženie množstva alkoholu, ktoré pili, jednoducho nefunguje. Môžu skrátiť počet nápojov, ktoré majú na krátku dobu, ale čoskoro sa ocitnú späť na pitie na svojej bežnej úrovni.
Jeden čitateľ to opísal takto: "Môj lekár mi odporučil, aby som pomaly znižoval, ale to pre mňa nefungovalo, pretože nemôžem mať len 1 alebo 2 poháre."
Tí, ktorí zistili, že nemôžu znížiť počet nápojov počas dlhšieho časového obdobia, pravdepodobne vyvinuli ťažkú poruchu užívania alkoholu alebo sa stali obyčajne známymi ako alkoholici.
Pre ostatných, jednoduché zníženie počtu nápojov, ktoré majú, môže samo o sebe spôsobiť abstinenčné príznaky alkoholu. Ďalší návštevník stránky alkoholizmu opísal svoje skúsenosti týmto spôsobom:
Rozhodla som sa znova skrátiť na pivo každé 1-2-3 dni a dokázala som sa na ňom udržať, ale stále sa cítim ako celkom kecy! V posledných dvoch až troch dňoch som celkom spala celkom 8 hodín.
Nahradenie nefunguje vždy
Nahradenie jedného druhu nápoja za iný nepomôže vám znižovať alkohol, ak budete konzumovať rovnaký počet bežných nápojov ako obvykle. Jedna nádržka s obsahom 12 oz môže obsahovať rovnaké množstvo alkoholu ako sklenené víno s objemom 6 uncí alebo zmiešaný nápoj obsahujúci 1,5 uncí alkoholu.
Niekedy sa snažíme nahradiť. Ďalší návštevník stránky zdieľa svoje skúsenosti s náhradou vína (ktoré sa jej nepáčilo) za pivo, čo bola jej preferovaná voľba:
Začal som piť víno, prvý týždeň som vypil viac vína ako pivo, čo viedlo k tomu, že som aj opilý, než pivo, ktoré som denne konzumoval. Nasledujúci týždeň som sa pomaly začal zužovať. Odmeral som uncu, až som sa dostal do poslednej unce. Čiastkové víno a čiastočná voda. Nasty? áno, ale to fungovalo.
Pre niektoré je zúženie je odpoveď
Jedným z dôvodov, prečo sa toľko ľudí, ktorí sa pokúšajú opustiť pitné relapsy aspoň raz pred úspešným ukončením, je spôsobené nepríjemnými abstinenčnými príznakmi, ktoré zažívajú. Keď príznaky naozaj zlyhajú, vrátia sa k pitiu, aby dostali úľavu.
Pre niektorých pijanov, ktorí sa po ťažkých odstupoch po relapsu vrátili, bola odpoveď najskôr skôr, než sa náhle opustila studená morka. Tu sú niektoré úspešné príbehy návštevníkov tejto stránky, ktorí dokázali úspešne ukončiť:
Odstúpenie bez príznakov
Tentokrát som sa zúžil, má dve až štyri pivá asi štyri až päť dní a absolútne som sa bez symptómov zbavil.
Zúženie nebolo ľahké
Bolo to na chvíľu za minútu, za hodinu za hodinu. Trvalo mi to tri týždne. Nebolo to ľahké, ale vedel som, že je to pre mňa jediný spôsob. Musel som byť odhodlaný a silný bojovať proti nemu.
Lepšie ako studené Turecko
Tentokrát som sa zmiernil, že som pili 2 alebo 3 fľaše vína (niekedy pätinu tequily alebo bourbonu) denne. Zúžil som sa 2 až 4 pivami denne. Nebolo to tak jednoduché, ale oveľa jednoduchšie ako studený morčacie.
Krok smerom k lepšiemu
Nemohol som si vziať voľno z práce alebo rodiny a zúžil sa za päť dní tým, že pretiahol časové intervaly medzi nápojmi. Bolo to dlhý týždeň, ale nakoniec to skončilo. Každá hodina, ktorú pôjdete bez nápoja, je krokom k zlepšeniu.
Zrezanie na nulu
Odstúpil som fľašu brandy alebo vodky na dve alebo tri fľaše vína v noci až na nulu. Mám nulové príznaky po celodennom pití počas posledných šiestich rokov.
Získanie pomoci pre výbery
Ak zistíte, že ste jedným z tých pijanov, ktorí nemôžu konzervovať konzumáciu alkoholu dôsledne, alebo ak zistíte, že začnete objavovať abstinenčné príznaky iba obmedzením, nevzdávajte sa.
Nemusíte stratiť strach z odvykania od alkoholu, aby ste zabránili znižovaniu alebo ukončeniu . Môžete sa rozhodnúť, že budete vyhľadávať lekársku pomoc pri abstinenčných príznakoch, alebo sa môžete rozhodnúť vstúpiť do profesionálneho centra na detoxikáciu alebo rehabilitáciu .
zdroj:
Národný inštitút pre zneužívanie alkoholu a alkoholizmus. "Prehodnotenie pitia: alkohol a vaše zdravie." Február 2009.
Národný inštitút pre zneužívanie alkoholu a alkoholizmus. "Čo je štandardný nápoj?" Aktualizované v roku 2005.
Národné ústavy zdravia. "Odstúpenie od alkoholu." MedlinePlus bol aktualizovaný vo februári 2009.