Pre mnohých ľudí, nič nepodporuje potvrdzujúce ucho a rameno, ktoré sa bude opierať o to, čo bude ťažké. Stačí povedať svojmu podporujúcemu priateľovi o tom, čo skutočne zdôrazňuje, že sa môžete stať, že problémy sa zdajú byť zvládnuteľnejšie a môžete sa s nimi cítiť menej osamotene. Ak je priateľ veľmi dobrý pri počúvaní a potvrdzovaní, zvyčajne ani nepotrebuje poradiť, keďže čin pocitu počuť a pochopiť často nám pomáha dostať sa do bodu väčšieho mieru, kde môžeme pristupovať k vlastnej múdrosti a zdrojom a prísť s našimi najlepšími riešeniami.
Z tohto a iných dôvodov môžu dobrí priatelia urobiť všetko. V skutočnosti bola sociálna podpora mnohými výskumnými štúdiami preukázaná ako veľký prostriedok na stres a súvisí s pozitívnymi výsledkami v oblasti zdravia, čo z neho robí veľké úľavy od stresu.
Účinky sociálnej podpory na zmiernenie stresu však môžu byť zmiernené nepriateľstvom. Možno to už viete intuitívne: keď hovoríte s priateľom o niečom, čo vás a váš priateľ reaguje sarkastickým alebo pasívnym agresívnym nepriateľstvom, cítite sa horšie ako lepšie. Nie ste ešte stále rozrušený tým, čo vás stresuje, ale teraz sa môžete tiež cítiť zranený nedostatkom empatie vášho kamaráta, môžete spochybniť svoje vlastné pocity a vnútornú silu alebo oboje. Z tohto dôvodu všetci máme tendenciu naučiť sa, kto môžeme a nemôžeme sa s našimi problémami stretnúť. Zaujímavý výskum univerzity Brigham Young potvrdzuje, že v situáciách, keď ľudia diskutovali s priateľom o negatívnych udalostiach, ktoré im spôsobili stres, tí účastníci, ktorí zaznamenali veľké nepriateľstvo (vrátane cynizmu a nedôvery), mali zvýšený krvný tlak v porovnaní s ne -vlastní účastníci.
To platí aj pre tých, ktorí poskytujú sociálnu podporu, a tí, ktorí ju dostávajú. Možno si to neuvedomil, ale vyhýbanie sa nepriateľským priateľom pri hľadaní podpory vám ušetrí stres pre vás.
Iný výskum zistil, že manželstvá, kde sa partneri navzájom potvrdzujú a zdieľajú zodpovednosti, sú najšťastnejšie.
To dáva zmysel - s našimi manželskými partnermi strávime počas celého života toľko času, že ak máte partnera, ktorý má rovnaké bremená, ktorým čelíte, znamená to, že obaja pochopíte, koľko práce robíte obaja. ak máte manžela, ktorý vám môže pomôcť počas stresových období, obaja cítite menej stresu a väčšiu pohodu a výsledkom je menej stresu. A viac dobrých správ: tieto manželstvá majú tendenciu trvať. Našťastie tento typ manželstva je najbežnejší (málo viac ako polovica manželstiev obsahuje túto dynamiku) a podpora, ktorá sa nachádza v týchto manželstvách, môže naozaj zbaviť stresu.
Ďalšia štúdia zistila, že typ naslouchania a emocionálnej podpory by mohol spôsobiť rozdiel medzi stresom a menej. Napríklad, ak partneri ponúkli príliš veľa rád, hlavne ak to bolo nevyžiadané poradenstvo , vytvorilo viac stresu, ako to uľavilo. Môže sa to zdať neúspešné partnerovi, ktorý chce len pomôcť minimalizovať stres tým, že napraví problém v jeho koreňovom smere; problém je však dvojaký: pri poskytovaní poradenstva je to jemný náznak toho, že "poradca" verí, že "poradca" nemôže prísť s vlastnými riešeniami. Tiež riešenia, s ktorými poradca prichádza, nemusí situáciu postačovať, a to môže spôsobiť stres z oboch strán, pretože poradca sa môže cítiť podhodnotený a príjemca sa môže cítiť frustrovaný.
Napokon, môže to vyústiť do frustrácie pre partnera, ktorý naozaj len chcel emocionálnu podporu, aby sa dostali na miesto, kde sa cítili potvrdení a splnomocnení nájsť svoje vlastné riešenia, ale potom čelili inému konfliktu.
Naopak, nemožno prijímať príliš veľa podpory , pokiaľ je skutočné. Častejšie je prijímať príliš málo podpory, než prijať príliš veľa, ale aj správny druh podpory je tiež dôležitý a nie vždy sa to stane. Vedieť, aký typ podpory je nevyhnutný. A keď dáte najlepší typ podpory vo vašich vzťahoch, máte tendenciu dostať ju rovnako.
Vzťahy, v ktorých sa ľudia cítia podporovaní a potvrdení, majú tendenciu mať silný vyrovnávací účinok proti stresu.
To zdôrazňuje nielen dôležitosť dobrých schopností počúvať - pretože chudobný poslucháč môže skutočne urobiť milovaného človeka, ktorý sa bráni svojej duši, cítiť sa lepšie ako lepšie - ale tvrdo pracovať na podpore silných a dôveryhodných vzťahov s ľuďmi, ktorí sú blízko k nám, aby sme mohli poskytnúť a dostať sociálnu podporu spôsobom, ktorý je pre každého vhodný. Vyhýbanie sa konfliktom je lepšie ako zapojenie do nepriateľskej a nestabilnej komunikácie, ale je oveľa zdravšie a výhodnejšie sa naučiť zdravé komunikačné stratégie, byť altruistický s partnerom a pracovať na udržiavaní vzťahov zábavným a zdravým spôsobom. Nasledujú niektoré zdroje, ktoré vám môžu pomôcť.
Zdroje vzťahov od Elizabeth Scott:
- Počúvacie schopnosti 101
- Komunikačné schopnosti
- 10 Chyby riešenia konfliktov, ktoré je potrebné vyhnúť
zdroj:
Holt-Lunstad J, Smith TW, Uchino BN. Môže nepriateľstvo zasahovať do zdravotných výhod poskytovania a prijímania sociálnej podpory? Vplyv cynickej nevraživosti na kardiovaskulárnu reaktivitu počas interakcií sociálnej podpory medzi priateľmi. Annals of Behavioral Medicine . 27. júna 2008.