Zakaždým, keď sa dostanete k telefónu, keď ste mali zlý deň, prijať pomoc, keď ste ohromený, alebo dokonca vyhľadávať online, aby ste od niekoho dostali informácie o tom, ako zvládnuť stresor, preukazujete, že viete, aký výskum má opakovane ukázali, že rôzne druhy sociálnej podpory môžu naozaj pomôcť so stresom! Avšak všetky druhy sociálnej podpory nás neovplyvňujú rovnako - dlhá diskusia s empatickým priateľom sa cíti inak ako rozhovor s niekým, kto má veľa rád a tieto druhy sociálnej podpory sa odlišujú od typu podpory ktorý môže ponúknuť tréner alebo terapeut.
Existuje najlepší typ sociálnej podpory? A ako ovplyvňujú rôzne typy sociálnej podpory?
Štyri typy sociálnej podpory
Aj keď existuje veľa rôznych spôsobov, ako sa ľudia môžu navzájom podporovať, urobil sa veľa výskumov o účinkoch štyroch odlišných typov sociálnej podpory:
- Emocionálna podpora: Tento typ podpory často zahŕňa fyzickú pohodu, ako sú objímanie alebo pýchy na chrbte, rovnako ako počúvanie a empatia. S emocionálnou podporou by vám priateľ alebo manželia mohli objať veľký objav a počúvať vaše problémy, aby ste vedeli, že sa cítili rovnako.
- Podpora Estee: Tento typ sociálnej podpory sa prejavuje v prejavoch dôvery alebo povzbudenia. Niekto, kto ponúka úctu, môže poukázať na silné stránky, ktoré ste zabudli, alebo ste len informovali, že veria vo vás. Živočíri a mnohí terapeuti ponúkajú tento typ podpory, aby svojim klientom vedeli, že v nich veria; to často vedie k tomu, že klienti veria v seba viac.
- Informačná podpora: Tí, ktorí ponúkajú informačnú podporu, to robia formou poradenstva alebo zhromažďovaním a zdieľaním informácií.
- Hmatateľná podpora: Hmatateľná podpora zahŕňa prevzatie zodpovednosti za niekoho iného, aby sa mohol vyrovnať s problémom alebo inými spôsobmi, zaujal aktívny postoj, aby pomohol niekomu zvládnuť problém, ktorý zažívajú. Niekto, kto vám poskytne hmatateľnú podporu, vám môže priniesť večeru, keď ste chorý, pomôže vám pri riešení problémov (skôr než vám hovoriť, čo by ste mali urobiť, ako s informačnou podporou) alebo inými spôsobmi, ktoré vám pomôžu aktívne riešiť danú problematiku.
Ktoré typy sociálnej podpory fungujú najlepšie?
Všetky tieto druhy sociálnej podpory "pracujú", ale nie s každým, a nie rovnakým spôsobom. Rôzni ľudia majú preferencie pre určitý typ alebo kombináciu alebo niekoľko typov sociálnej podpory. Je však dôležité poznamenať, že nesprávny typ podpory môže skutočne mať škodlivý účinok, takže pomáha zistiť, aký typ sociálnej podpory je potrebný v každej situácii.
Tu je niekoľko z toho, čo výskum našiel:
- Naozaj môžete mať príliš veľa podpory! Jedna štúdia, v ktorej sa zúčastnilo 103 manželov a manželiek, ktorí dokončili prieskumy päťkrát počas prvých piatich rokov manželstva, sa zameralo na to, ako bola poskytnutá podpora a merala manželské uspokojenie. Zistil, že príliš veľa informačnej podpory (zvyčajne vo forme nevyžiadaných rád) môže byť v skutočnosti horšie ako žiadna podpora. (Ubezpečil som sa však, že nemôžete poskytnúť príliš veľa podpory, žiadna podpora úcty nie je "príliš veľa", ak je to pravé.)
- Príliš málo podpory je bežnejšie ako príliš veľa. V tej istej štúdii sa zistilo, že približne dve tretiny mužov a najmenej 80% žien dostalo len málo podpory, zatiaľ čo len tretina mužov a žien uviedla, že dostávajú väčšiu podporu, ako chcú.
- Ďalšia štúdia, ktorá skúmala 235 novomanželov, zistila, že obaja partneri sú šťastnejší, ak manžel dostane tie druhy sociálnej podpory, ktoré najviac potrebuje. Pre ženy stačilo, že sa manžel práve snažil ponúknuť podporu, aj keď vždy neposkytol správny druh.
Dôležité je mať na pamäti, že existujú rôzne typy sociálnej podpory a že možno budete musieť požiadať o konkrétny typ, ktorý potrebujete, najmä v manželstve. "Myšlienka, že jednoduchšia podpora je lepšia pre vaše manželstvo, je mýtus," hovorí Erika Lawrenceová, docentka psychológie na UI College of Liberal Arts and Sciences a vedúceho výskumníka v týchto štúdiách.
"Často manželia a manželky si myslia:" Ak môj partner naozaj ma pozná a miluje ma, on alebo ona bude vedieť, že som naštvaný a bude mi vedieť, ako mi pomôcť. "To však nie je najlepší spôsob, ako sa k svojmu manželstvu priblížiť. nemusia byť čitateľmi v mysli Pári budú šťastnejší, ak sa naučia povedať : "Takto sa cítim, a tak mi môžete pomôcť."
Nepredpokladajte, že viete, aký druh podpory vaša manželka, priatelia alebo príbuzní túžia; je vždy najlepšie sa zoznámiť s ľuďmi a zistiť, či ponuka, ktorú ponúkate, zasiahne značku. Ak nie, je dôležité otvoriť diskusiu, aby ste zistili, aké typy sociálnej podpory sú tu potrebné. A uvedomte si, aké typy podpory sú pre vás najlepšie, aby ste to mohli komunikovať aj s vašimi blízkymi. Nie je spravodlivé očakávať, že ľudia budú čítať vašu myseľ, pokiaľ ide o sociálnu podporu - a to ani nie je efektívne. Stačí sa opýtať, čo potrebujete.
zdroj:
Brock RL, Lawrence E. Príliš veľa dobrej vec: podhodnotenie verzus nadmerné poskytovanie partnerskej podpory. Journal of Family Psychology , apríl 2009.