Vytvorenie plánu života je dôležité - a jednoduchšie, než si myslíte
Už ste niekedy cítili, že musíte odstrániť niektoré stresy vo vašom živote, cvičiť viac alebo meniť stravu? Alebo by ste chceli vytvoriť významnejšie zmeny vo vašom živote, ako je napríklad zmena kariéry alebo vstúpenie do (alebo mimo) vzťahu? Veľa ľudí má veci, ktoré by sa chceli zmeniť v ich životoch v oblastiach stresu a wellness, a zaujímalo by sa, ako urobiť životný plán .
Tieto zmeny často nevykonávame z dôvodu zotrvačnosti, nedostatku zamerania alebo iných faktorov; zmena niečího života je často jednoduchšie snívať, ako urobiť. Vytvorením konkrétneho akčného plánu a jeho sledovaním bude váš proces oveľa jednoduchší a menej stresujúci a vaše šance na úspech budú oveľa väčšie. Ak sa ocitnete mimo dráhy, jednoducho sa znovu zamerajte a skúste to znova. Tu sú jednoduché a efektívne kroky, ktoré treba urobiť, aby ste zvážili svoj život a začali s novým životným plánom.
Pozrite sa na to, čo nefunguje
Keď zistíte, ako vytvoriť životný plán, pomôže vedieť, čo chcete zmeniť a v akých oblastiach vášho života. Tu je miesto, kde vám pomôže dostať sa do denníka a posúdiť rôzne oblasti vášho života. Môže to byť v podobe zoznamu, narativnej podobe, vytvorenej ako mapa myslenia alebo v inom formáte, ale mala by zahŕňať tie oblasti života, ktoré sú pre vás najdôležitejšie. Pre väčšinu ľudí to znamená prácu, rodinu, wellness, financie, iné oblasti stresu a dokonca aj domáce prostredie.
Premýšľajte o tom, aké sú vaše hodnoty v živote a zistite, ako tieto oblasti života v súčasnosti pracujú pre vás.
Posúďte svoje hodnoty
Keď robíte životný plán, mali by ste sa oboznámiť s vašimi hodnotami - čo je pre vás dôležité a čo dúfať vo svojom živote. Ceníte si rodinu, ale zistíte, že s rodinou strávíte príliš málo času, pretože prácu nadčas ste pracovali v práci, ktorú nenávidíte?
Ceníte si fitness, ale namiesto toho si môžete pozrieť príliš veľa televízie? Často ľudia zahŕňajú aktivity v ich živote, ktoré im majú malú hodnotu bez toho, aby si to uvedomovali. Aby ste si boli istý, že trávite svoj čas múdro, zhodnoťte to, čo najviac oceňujete v živote a venujte pozornosť tomu, ako sa v skutočnosti správajú okolo vyjadrenia týchto hodnôt vo vašom skutočnom živote; nezabudnite zahrnúť aktivity, ktoré tieto hodnoty spĺňajú.
Pozrite sa na budúcnosť
Keď robíte životný plán, pomáha plánovať nielen mesiace do budúcnosti, ale aj roky. Pri pohľade na vaše hodnoty a premýšľaní o tom, ako budete chcieť v nasledujúcich mesiacoch, rokoch a piatich rokoch (dokonca až desať rokov!) A potom pracovať späť, môže skutočne objasniť, aké ďalšie kroky vám prinesú výplatu a môžu vám pomôcť rozhodnite sa, kam umiestniť svoj čas. Napríklad, ak chcete pracovať v novom poli, možno je teraz čas na vytvorenie spojenia a hľadanie pracovných skúseností, ktoré môžete získať vo vašom off-hours; môžete urobiť malé kroky na vybudovanie väčšej zmeny v budúcnosti.
Naplánujte si svoje kroky
Pri pohľade na to, kde by ste chceli byť a kde ste teraz, môžete rozdeliť cestu od "tu" na "tam" do malých, zvládnuteľných krokov, ktoré môžete ľahšie prevziať.
Týmto spôsobom môžete ľahšie skúsenosti s úspechmi, ktoré dokážu udržať vašu motiváciu, môžete sa pozrieť na to, kde budete musieť zmeniť svoj plán, ako idete, a môžete dôsledne dať jeden krok pred druhým a postúpiť dopredu. (Viac informácií o tom, ako nastaviť ciele .)
Eliminácia cestných blokov
Keď plánujete kroky vpred, prezrite si zoznam "čo nefunguje" a premýšľajte nad tým, čo vás zbavuje vašich cieľov, od toho, aby ste zažili menej stresu , z toho, že cítite, že ste kde ste chceli byť. Potom urobte nejaké rezy. Vystrihnite záväzky, vzťahy a ďalšie aspekty svojho života, ktoré vás vyčerpávajú a ktoré nie sú absolútne nevyhnutné.
Minimalizujte to, čo nemôžete vystrihnúť. Pozrite sa na každú "odtok" ako kompromis - chcete tieto veci vo vašom živote, alebo chcete byť schopní podniknúť kroky smerom k veciam, ktoré sú pre vás skutočne dôležité? Keď vidíte tieto hmatateľné rozhodnutia, zmeny sú jednoduchšie.
Nastaviť štruktúry
Vytvorte systémy vo svojom živote, ktoré podporia vaše požadované zmeny, takže nemusíte dodávať všetky vaše vlastné hybnosti. Ak chcete začať pracovať častejšie, pridajte sa do telocvične, vyhľadajte kamaráta na tréning a urobte ho súčasťou vášho plánu. Ak chcete uvoľniť stres, zaviazať sa k pravidelnej praxi stresu a pridať ju do svojej rutiny. Ak chcete stráviť viac času so svojím manželom, začnite pravidelne v noci. Vytváranie štruktúr vo vašom živote vám pomôže sledovať tie, ktoré "plánujem začať ..." v tvojej hlave a robiť ich súčasťou vašej reality.
Získajte priebežnú podporu
Požiadanie o pomoc od ostatných, aby ste sa udržali na správnej ceste, delegovanie úloh, ktoré vás preťažujú, dokonca sa zaregistrujete na bezplatné spravodajstvo alebo sa pripojíte na stránky sociálnych médií na tému stresu (napríklad tie, ktoré ponúka táto stránka) sú spôsoby, ako môžete získať nepretržitú podporu so zmenami, ktoré chcete urobiť a udržiavať vo svojom živote. Opýtajte sa sami seba, aké zdroje potrebujete na to, aby sa vaše plány držali, a urobte to, čo môžete, aby ste získali tieto zdroje vo svojom živote. Pravidelne sa sami zaregistrujte, aby ste sa uistili, že ste sa držali cesty, ktorú ste nastavili svojimi úmyslami, a ak sa ocitnete v tom, že necháte nejaké to, čo si ceníte, jemne sa vráťte späť na miesto, hodnotou najviac do činnosti vo vašom živote. Takto vykonajte zmeny.