Dosiahnutie cieľov: ťažšie a ľahšie, ako si myslíte!
Dosiahnutie cieľov môže byť často ťažšie, než si ľudia uvedomujú. Môžeme mať horúcu túžbu vidieť zmeny v našom živote - menej stresu, zdravší životný štýl, viac peňazí na bankovom účte - ale skutočné vykonávanie týchto zmien zahŕňa veľa viac než len motiváciu (aj keď je to potrebné aj)! Ak už máte motiváciu, tieto informácie o dosiahnutí cieľov vám môžu pomôcť preklenúť medzeru medzi miestom, kde sa nachádzate a kde chcete byť.
Vizualizujte, čo chcete
Knihy ako "Tajomstvo" a pojmy ako "Zákon príťažlivosti" sa v poslednej dobe do značnej miery zachytili, pretože vyjadrujú to, čo väčšina z nás intuitívne rozumie: vizualizácia toho, čo chceš v živote, je nevyhnutným krokom k dosiahnutiu tohto cieľa. Hlavnou časťou dosiahnutia cieľov je skutočne vedieť, aké sú tieto ciele. Mnoho ľudí začína s veľkými konceptmi, ako napríklad: "Chcem mať viac peňazí", "Chcem žiť zdravší životný štýl " alebo "Chcem byť šťastnejší". To, čo si neuvedomujú, je to, že tieto ciele sú nejasné a dostatočne zametajúce, že je veľmi ťažké vedieť, aké kroky treba podniknúť, keď ste dosiahol dosť, alebo keď ste blízko, ale musíte urobiť niekoľko zmien smerom.
Keď pracujete na dosiahnutí cieľov, nezabudnite, že nastavenie cieľov je dôležitým prvým krokom. Skúsiť:
- Predstavte si, kam chcete byť. Ako to vyzerá? Čo je konkrétne iné? (Napríklad, niečo, čo vás momentálne obťažuje, že ste chýbali, alebo sa niečo pridalo k vašej súčasnej situácii?)
- Preskúmajte výhody navrhovanej zmeny. To vám môže pomôcť zostať motivované a byť si plne vedomý toho, ako sa váš život po dosiahnutí vašich cieľov zmení.
- Opýtajte sa sami seba: "Ako budem vedieť, keď som splnil môj cieľ? Ako zistím, kedy som mimo trať? " a zapíšte svoje odpovede do denníka .
- Experimentujte s princípmi Zákona príťažlivosti a vizualizujte to, čo chcete. Či veríte v "zákon" alebo nie, tieto techniky môžu skutočne prispieť k motivácii a pomôcť objasniť ciele rovnako.
- Vytvorte vizionársku tabuľu, aby ste si pripomenuli svoje hlavné ciele a udržali ich v popredí svojej mysle príjemným spôsobom. (Pozrite si tieto techniky, ako vytvoriť vizionársku tabuľu.)
Break It Down
Ako môžete dosiahnuť svoje hlavné ciele a najambicióznejšie sny bez vyhorenia a straty motivácie v tomto procese? Ako sa môžete dostať tam, kde chcete byť, keď je ťažké udržať nový zvyk viac ako týždeň alebo dva? Tajomstvo spočíva v rozbití veľkých cieľov na menšie! Takto sa udržiava každý krok a umožňuje vám odmeniť svoj pokrok. Je to tiež tajomstvo dosiahnutia viacerých cieľov naraz; máte dostatok energie na splnenie niekoľkých malých cieľov v rovnakom časovom rámci a pracujete na dosiahnutí veľkých cieľov vo viacerých oblastiach svojho života. Pri odstraňovaní cieľov zvážte nasledujúce skutočnosti:
- Najprv nájdite veľké ciele, ktoré chcete splniť. Potom sa pozrite na každý krok, ktorý by sa dostal, aby ste sa tam dostali, a to každý stúpanie na rebríku. Pokúste sa identifikovať kroky, ktoré stavajú na dokončení tých, ktoré boli predtým.
- Ďalej tieto kroky prerušte, ak je to možné. Ponechajte kroky tak dlho, až vytvoríte malé ciele, ktoré sa dajú dosiahnuť za mesiac alebo dokonca týždeň. (Niektorí ľudia majú radi každý deň cieľ!)
- Práca na udržaní správnej úrovne obtiažnosti. Ak sú ciele príliš malé a ľahké, nebudete sa cítiť napadnuté a stratiť motiváciu. neváhajte zvýšiť ich ťažkosti. Ak zistíte, že vaše ciele sú príliš ťažké, dajte si povolenie na nastavenie jednoduchších cieľov skôr, ako stratíte dôveru, vyhoďte sa a vzdáte sa. Nastavenie správneho tempa je dôležitou súčasťou procesu.
- Napíš to! Táto stránka o nastavení cieľov vám umožňuje rozmýšľať o svojich cieľoch a objasniť ich a zistiť, čo robia ostatní, aby pracovali na svojich cieľoch. Je tu síla v číslach!
Získajte pomoc
Často je ťažké pracovať na dosiahnutí cieľov vo vákuu, pretože ľudia ponúkajú podporu a pomáhajú udržať vašu motiváciu, zatiaľ čo pracujete na splnení vašich cieľov. Získanie podpory od ľudí, ktorí sú blízko k vám, od ľudí vo vašej komunite a iných, môže spôsobiť rozdiel medzi tým, že máte pocit, že plávate proti potoku a máte pocit, že ste boli vedený smerom k svojmu cieľu.
Tu sú niektoré spôsoby, ako môžete využiť podporu druhých, aby ste sami posunuli smerom k dosiahnutiu cieľov:
Buďte flexibilní
- Získajte podporu od priateľov a rodiny. Ak poviete všetkým vo vašom blízkom kruhu, aké sú vaše plány, je väčšia pravdepodobnosť, že budete pokračovať. Prečo? Niektorí ľudia sa bojí nechať ľudí na zemi, alebo vyzerajú ako "flakey"; iní užívajú podporu a "vysokých päťdesiat", ktoré dostávajú od rodiny a priateľov. Jednoducho sa niekto opýta: "Ako to prichádza s týmto cieľom?" poskytuje príležitosť vyžívať si úspechy alebo získať podporu pri návrate na trať.
- Nájdite partnera v úsilí. Ak máte kamaráta, ktorý má podobný cieľ ako váš (alebo dokonca aj nesúvislý cieľ, ak používate svoju predstavivosť), obaja z vás môžu byť pre vás tréneri, roztlieskavačky a partneri osláv. Budete ešte viac zdráhanie nechať svojho partnera nadol, pretože viete, že závisí aj na vás v miere za svoj úspech; rovnako, vaše víťazstvá budú ešte sladšie, pretože obaja ich budete nadšení! To vám môže pomôcť zostať na ceste lepšie, ako keby každý z vás pracoval na vašich cieľoch samostatne.
- Nájdite skupinu. Existuje mnoho skupín, z ktorých ostatní sa usilujú o dosiahnutie každého cieľa. Chcete napísať román? Spojte si s tisíckami ďalších s NaNoWriMo. Chcete sa stať viac disciplinovaným bežcom? Začnite s tréningom pre maratón a nájdete mnoho motivovaných skupín. Chcete chudnúť? Existujú váhy Watchers, je to skupina yahoo, on-line komunita podpory alebo plán schôdzok osobne pre akékoľvek úsilie, ktoré budete chcieť vyskúšať. (A ak nie je, môžete si vytvoriť svoje vlastné!)
- Nájom pomoc. Existujú osobný tréneri, tréneri a ďalší odborníci, ktorí robia svoju činnosť, aby pomohli iným uspieť. Títo ľudia sú vyškolení v schopnosti pomáhať ľuďom stanoviť správne ciele, udržiavať motiváciu až do dosiahnutia cieľov a udržať úspech po dosiahnutí cieľov. Investícia vo všeobecnosti stojí za to, ak je cieľom niečo, čo skutočne želáte, čo vám skutočne pomôže vo vašich dlhodobých zámeroch a celkovom pláne života.
- Čo sa stane, ak narazíte na stenu? Chystáte sa a zrazu máte pocit, že nemôžete urobiť ďalší krok? Možno budete musieť byť flexibilní pri práci na dosiahnutí cieľov. Možno, že cieľ nie je pre vás ten správny a uvedomíte si to na podvedomí. Možno, že plán, ktorý ste si vybrali na splnenie cieľa, nie je ten, ktorý je životaschopný svojim životným štýlom, osobnosťou a dostupnými zdrojmi. Alebo možno stačí použiť rôzne odmeny pre seba alebo priblížiť veci novým postojom. Je dôležité preskúmať koreň toho, čo ste zastavili, a urobiť zmeny podľa potreby. Namiesto toho, aby ste to považovali za zlyhanie z vašej strany alebo zlyhanie disciplíny, skontrolujte, či niektoré drobné úpravy a opravy kurzov vás môžu vrátiť späť na cestu, kde by ste chceli byť. Možno nebudete potrebovať úplnú revíziu vášho plánu. možno budete potrebovať niekoľko vylepšení predtým, ako sú veci dokonalé. Pamätajte však, že celá táto skúsenosť je cesta, ktorú ste kovážali, keď idete - ak potrebujete vziať pár nových otočení, keď sa naučíte terén, je to v poriadku; len pokračujte v pohybe!
Odmente sa
Najlepšia časť nastavenia malých cieľov ako podsúborov vašich veľkých - a veľkého sema-motivačného nástroja - je schopnosť odmeniť sa, keď dosiahnete pokrok. Zastavenie a poklepanie sa na chrbát, keď spĺňate míľniky na ceste k dosiahnutiu svojich cieľov, je spôsob, ako získať impulz a udržať sa od toho, aby ste boli zahltení a odradení, keď "vystupujete po vašej hore".
Odmeny môžu mať mnoho foriem, ale v ideálnom prípade by mali byť niečo, čo je spojené s vaším cieľom, niečo, čo nie je príliš ťažké dať si, a niečo, čo si osobne užijete. Napríklad, keď udržujem pravidelné tréningy, odplatím sa cvičením (zvyčajne každých desať tréningov).
To je pre mňa skvelý motivačný nástroj, pretože naozaj milujem cvičenie oblečenie, a dostať niečo nové, robí ma cítiť viac vzrušený robiť svoje tréningy. Taktiež každý nový oblek je o niečo zábavnejší kúpiť, keď sa stávam oveľa viac.
Podobne, keď mojim cieľom je de-neporiadok môjho domova, mám tendenciu kúpiť malé veci pre domácnosť, ako som dokončenie každej časti domu: čistý obývacia izba si zaslúži čerstvé kvety alebo pekné rastlinné rastliny; v oddelenej kúpeľni je teraz možné umiestniť novú bublinovú vaňu. Použitím odmien, ktoré lepšie pracujú s novo splnenými cieľmi (akonáhle je miestnosť čistá, kvety sú viac prezentované a bublinková vaňa sa ľahšie vychutnáva), motivujem sa s myšlienkou mať a odmeniť sa s nimi po dosiahnutí ciele, na ktorých pracujem.