Veľa účinných techník stresového manažmentu sa zameriava na prínos pozitívneho výhľadu . Pozitívne myslenie prináša veľké výhody a veselý postoj môže byť najcastejšie nákazlivý. Neustále zameranie sa na negatívne môže zakrývať veľa radostí zo života, môže tlmiť postoj vďačnosti a môže byť skúsený ako "energetický odvod" iným.
To znamená, že sťažnosť je zábava, ktorú možno nájsť vo väčšine skupín, ak nie väčšina ľudí. Existujú určité stresové úľavy, ktoré sa sťažujú, aj keď sa znižujú, keď sa sťažnosť vracia do vážnejšieho režimu hnevu a ruminácie . Vyjadrenie frustrácie v malých dávkach má však svoje miesto ako prostriedok na zmiernenie stresu. Tu sú niektoré z dôvodov, prečo sú ľudia často náchylní k sťažnosti:
Niekedy musíme "odvzdušniť"
Rovnako ako pretrepaná fľaša sýtenej dobroty, keď sme pod tlakom, môžeme niekedy cítiť túžbu "explodovať" v sťažnostiach. Vypustenie všetkého von môže zmierniť vnútorné napätie, ktoré cítime z ťažkej situácie, a pomôcť nám cítiť pripravené čeliť ďalšej frustrácii. Niekedy sa musíme jednoducho vyprázdňovať tým, že sa vyjadríme.
Validácia sa cíti dobre
Často, keď sme nejakým spôsobom frustrovaní alebo sa cítili poškodení, pocit emocionálnej validácie od inej osoby je ako záchrana pre naše zdrvené ego.
Vypočuť niekoho povedať: "Viem, ako sa cítite, bol by som tiež frustrovaný!" môže cítiť ako teplé objatie. Po získaní rýchleho potvrdenia, ako sú škrabané deti, ktoré práve dostali od matky bozk, sme si istí, že sme sa odvážili odvrátiť a čeliť našim problémom.
Riešenia sa môžu cítiť ešte lepšie
Priblíženie sa k problému ako tímu môže združovať silu niekoľkých ľudí naraz.
Oklamať ostatným o tom, čo vás obťažuje, otvára vás na ich vstupy a možno aj niektoré riešenia, o ktorých ste nepomysleli. Ľudia sa často sťažujú ako spôsob, ako požiadať o pomoc.
Potrebujeme inú perspektívu
Keď sme príliš blízko k situácii, je bežné vidieť len našu vlastnú perspektívu a vidieť problémy, ktorým čelíme, ako zväčšené a niekedy skreslené. Niekedy pomáha informovať dôveryhodného kamaráta, čo čelíme, a uvidíme, či niečo nie je, čo vidíme, alebo či existuje iná možnosť, ako sa pozrieť na rovnakú situáciu. Ak sme otvorení na počúvanie nových vstupov, môže byť pomerne užitočné vykročiť mimo nášho názoru a zistiť, čo si ostatní ľudia myslia na naše sťažnosti. Niekedy sa na niečo pozerá iným spôsobom, môže rozpustiť náš hnev a frustrácie alebo otvoriť nové riešenia a možnosti na zvládnutie.
Možno budeme musieť budovať motiváciu
Niekedy vieme, že musíme urobiť zmenu, ale jednoducho nie sme pripravení na to, aby sme riskovali a dali sme do úsilia dosť. Potrebujeme budovať motiváciu. Zameranie sa na to, čo je ťažké o situácii, môže byť spôsob, ako vytvoriť motiváciu na zmenu. Je to súčasť procesu pristúpenia.
Sťažujúc sa veci robia
Rovnako ako "škrípacie koleso dostane olej," niekedy vyjadrenie niečí sťažnosti je spôsob, ako dostať veci opraviť.
Ak sa sťažujete na niekoho, kto môže urobiť zmeny, a ak používate diplomatický prístup, sťažovať sa týmto spôsobom môže byť oveľa efektívnejší pri zmierňovaní stresu než v nehovorí nič, pretože prístup "zdvorilé sťažnosti" môže priniesť výsledky!
Oklamanie však môže byť tiež škodlivé. Keď sa niekoľko vetrových sedení zmení na kontinuálny zvyk, alebo sa niekoľko ľudí, ktorí odvracajú svoje frustrácie, stane skupinou neustále sa sťažujúcich, dostaneme sa do územia, ktoré vyvoláva viac stresu. Tu sú niektoré úskalia príliš veľa sťažujú:
Zamerajte sa na problém, nie na potenciálne riešenia
Zatiaľ čo sťažovanie môže byť prostriedkom na budovanie motivácie, zameria sa skôr na problém než na potenciálne riešenia.
Ak strávite príliš veľa sťažností, môžete sa obrátiť na miesto rezignácie akceptácie, na úplnú hnev alebo na pocit "uviaznutia" a nie na motiváciu zmeniť.
Pesimistický výhľad
Výskum ukazuje, že existuje mnoho výhod pre optimistický výhľad a úskalia na pesimistický. Postoje môžu fungovať ako zvyky - zvykneme si na určitý spôsob myslenia a začneme automaticky túto perspektívu. Zvyčajné zameranie sa na negatívne môže priniesť zvyčajne pesimistickú perspektívu.
Voľný plávajúci hnev
Keď sa sústredíte na veci, ktoré sa ľudia chronicky sťažujú, riskujete, že sa budete stále viac rozhnevať. Tento hnev môže trvať na svoj vlastný život a môžete sa začať cítiť viac nahnevaný o čoraz viac vecí. Tento hnev môže viesť k vzťahom a zdravotným problémom a nie je pre vás dobré.
Vylučujúce skupiny
Sťažovanie môže byť nákazlivé. Čo by mohlo začať ako skupina ľudí, ktorí si navzájom ponúkajú validáciu a solidaritu, môžu niekedy začať podobať rozhnevanému davu. Ak zistíte, že vy a tvoji priatelia si zvyčajne sťažujú na to isté veci a neskôr sa necítia lepšie, môže to byť čas pozrieť sa na nové témy zamerania.
Odtok na iné
Ak nemáte podporu skupiny, môže to byť tiež škodlivé. Tí, ktorí sa často sťažujú, môžu byť skúmaní inými ako "energetickí upíri". Buďte opatrní, aby vaše sťažnosti neboli tak ťažké, že by váš poslucháč zahltili.
Problémy, na ktoré sťažujeme, často potrebujú riešenia a stres týchto výziev musí byť minimalizovaný a zvládnutý. Samozrejme, sťažnosť má určité výhody a môže byť spôsob, ako zmierniť stres, v malých dávkach. Nadmerné sťažovanie sa na problémy, veľké alebo malé, jednoducho nie je efektívne riešenie. Vystrihnite si sťažnosť a veríte, že máte oveľa väčšiu pravdepodobnosť, že uvidíte svet s optimizmom a vďačnosťou. Ale ako sa človek prestáva sťažovať? Tu je niekoľko tipov vyskúšať .