Re-run nie sú zbytočným časom!
Viem, že to nie je niečo, čo ma bude zvuk zvlášť kultivované, erudované alebo dokonca zrelé, ale mám tajnú vášeň pre opätovné spustenie komédií. Mám pár obľúbených show, ktoré rád pozerám znova a znova. Keď sa cítim stresovaný, viem, že cvičenie alebo meditácia uvoľní mi krátkodobo stres a budovať odolnosť z dlhodobého hľadiska, ale niekedy je pravdepodobnejšie, že budem lezúť v posteli a pozerať sa na re-beh, vychádzajú z môj kokon s väčšou energiou a trpezlivosťou.
Je to pravda.
Ak ste niekto, kto sa tiež ocitne v tejto situácii, alebo ak ste úplne zmätení, prečo by som si to užil, mám pre vás zaujímavé správy. Ukazuje sa, že výskum poukazuje na to, prečo sú ľudia priťahovaní k tomuto typu stresu, a to dáva zmysel. Zdá sa, že je to všetko o doplnenie našich energetických zásob s malým stresom, upokojujúcim "sociálnym" časom.
Dve štúdie publikované v časopise Social Psychological and Personality Science analyzovali vzťah medzi televíznymi návykmi a dokončením úloh a výsledky naznačujú vysvetlenie, prečo táto prax funguje pre mňa. V prvej štúdii sa výskumník Jayne Derrick, PhD. skúma dve skupiny predmetov. Jedna skupina, ktorá dokončuje náročnú, štruktúrovanú úlohu a druhú skupinu, ktorá dokončuje neutrálnu úlohu. Skupiny boli opäť rozdelené do dvoch, pričom jedna skupina opisovala svoju obľúbenú televíznu show a druhá skupina vymenovala položky v miestnosti (ďalšia "neutrálna" úloha).
Tí, ktorí napísali o svojej obľúbenej show (skôr než uviesť položky vo svojej izbe), napísali dlhšie, ak by vykonali štruktúrovanú úlohu, ako keby vykonali menej štruktúrovanú úlohu. Čo to znamená, že Derrick hovorí, je, že títo účastníci hľadali svoje obľúbené televízne relácie a chcú viac času premýšľať o nich.
Derrick tiež tvrdí, že písanie o svojej obľúbenej televíznej relácii obnovilo svoju energetickú úroveň a umožnilo im lepšie sa hrať na ťažkých hádaniech, ktoré im boli požiadané .
V druhej štúdii si účastníci denne zaznamenali denné úlohy, ktoré si každý deň vyžadujú úsilie, spotrebu médií a energetickú hladinu. Ak by museli robiť energeticky náročné úlohy, mali väčšiu pravdepodobnosť, že by vyhľadali znova svoju obľúbenú televíznu show, znovu sledovali obľúbený film alebo znovu si prečítali obľúbenú knihu. Ak tak urobia, potom obnovia svoje energetické úrovne .
"Inými slovami, z známeho fiktívneho sveta bol merateľný obnovujúci účinok," tvrdí Derrick prostredníctvom tlačovej správy.
Kľúčovým zistením je, že ľudia zistili, že sledovanie re-runu obľúbenej výstavy obnovilo ich energetickú úroveň, čo im umožnilo urobiť viac. Ďalším dôležitým bodom, ktorý je potrebné poznamenať, je to, že sa to zmenilo, nie len zaujímavé sledovanie.
"Obnoviteľný efekt, ktorý som zistil, je špecifický pre opätovné sledovanie obľúbených televíznych relácií (alebo re-sledovanie obľúbených filmov alebo re-čítanie obľúbených kníh)," hovorí Derrick. "Len sledovanie toho, čo je v televízii, neposkytuje rovnaký prínos.
A možno prekvapujúco, sledovanie novej epizódy obľúbenej televíznej show prvýkrát neposkytuje rovnaký prínos. "
Hovorí, že existuje niečo o "sociálnom náhradníkovi" sledovania obľúbených postáv a je tu relaxačný prvok, ktorý už vie, čo sa stane. Týmto spôsobom môže opätovné sledovanie obľúbenej televíznej show poskytnúť menej stresujúce stretnutie než skutočné spoločenské stretnutia, ktoré môžu zahŕňať konflikt alebo iné neznáme potenciálne energetické kanály.
"Hoci existujú pozitívne výsledky pre sociálnu interakciu, ako je pocit pocitu, že sa energizuje," hovorí Derrick, "ľudské výmeny môžu tiež priniesť pocit odmietnutia, vylúčenia a ostracizmu, čo môže znížiť vôľu vôle".
Tieto zistenia pridávajú k prebiehajúcej diskusii o tom, či je televízia stresovým prostriedkom, príčinou stresu alebo neutrálnej činnosti , a poskytuje nám niekoľko usmernení, ako môže byť televízia používaná ako stresový prostriedok pre správne okolnosti a ciele bez toho, časový odtok. To tiež vysvetľuje, prečo mnohí z nás niekedy dávajú prednosť obľúbeným starým filmom alebo televíznym re-beh na najnovšie epizódy alebo trhákov.
"Podľa môjho výskumu by som tvrdila, že sledovanie televízie nie je všetko zlé. Hoci existuje veľa výskumov, ktoré dokazujú, že násilná televízia môže zvýšiť agresivitu a sledovanie televízie môže prispievať k rastúcej obezite epidémie, sledovať obľúbenú televíznu show môže poskytnúť množstvo výhod, ktoré môžu zlepšiť celkovú pohodu, "hovorí.
Ona tiež má ďalšie zistenia z jej výskumu. "Zistil som napríklad, že obľúbené televízne relácie môžu skutočne zvýšiť prosociálne správanie ľudí. Konkrétne po premýšľaní o obľúbenej televíznej show ľudia sú ochotnejší odpustiť ostatným, ochotnejšie pomáhajú cudzincom a sú ochotnejší obetovať za svojho romantického partnera, "hovorí.
Takže niekedy, keď sa cítime vyčerpaní z prílišného stresu alebo životného štýlu, ktorý je príliš zaneprázdnený, potrebujeme len dieťa sami seba a dovoľujeme si jednoduché potešenie, ako je napríklad re-beží v televízii. Existujú tam efektívnejšie stresové prostriedky? Istá. (Cvičenie a meditácia vám prichádzajú na mysli, pretože vytvárajú odolnosť a zlepšujú celkové zdravie.) Ak sa však ocitnete pri odstraňovaní stresu, ktoré si vyžaduje vyššiu úroveň úsilia alebo praxe, je úplne v poriadku dopriať sa jednoduchým pôžitkom, ako sú tieto , najmä ak sa používa s mierou. Nižšie sú uvedené niektoré ďalšie jednoduché stresové prostriedky, ktoré môžu obnoviť energiu, keď máte pocit, že ste vyčerpali, uľahčili stres jednoduchým spôsobom alebo len privedeli úsmev do tváre, keď ju potrebujete.
- Ľahké stresové úľavy: Skratky na relaxáciu
- Aromaterapia pre stresovú pomoc
- Smiať sa a mať viac zábavy
- Skratky na šťastie
- Stratégia sociálnych médií
Zdroj: Derrick, Jaye, Ph.D. (2012). Energizované televíziou: Známe fiktívne svety obnovujú sebaovládanie. Sociálna psychologická a osobnostná veda , 4; 3; P299-P307.