1 - Počúvajte hudbu, ktorá vás poteší
Prázdniny môžu byť stresujúce . Je to aj obdobie roka, na ktoré sa tešíme, že sa nám nebude páčiť žiadna iná, pretože všetky aspekty sezóny nás uspokojujú. Kvôli všetkým úžasným výhodám, ktoré pochádzajú z kultivovania šťastia a zachovania dobrej nálady (vrátane výhody zvýšenej odolnosti ), navrhujem, aby sme všetci vzali to, čo máme radi o sviatkoch - alebo inom zvláštnom čase, ktorý nás baví - a stáva sa ich súčasťou každodenného života počas celého roka.
Tu je môj prvých šesť návrhov na prinesenie "fandiť" do zvyšku roka.
Prázdninová hudba:
Rovnako ako mnohí ľudia, mám dovolenkový playlist piesní, ktoré milujem a ktoré väčšinou počúvam túto ročnú dobu. (Moja obsahuje eklektický mix všetkého od "O svätej noci", spievanej rôznymi ľuďmi, "The Fathers Christmas" a The USA for Africa classic "Viete, že je to Vianoce?").
Bez ohľadu na to, aké sú vaše hudobné voľby, piesne, ktoré hrajeme, majú tendenciu dostať nás do nálady, ktoré nás baví, priniesť späť spomienky na iné šťastné časy a vo všeobecnosti nás cítia dobre. Zvýšená prítomnosť hudby môže v tejto dobe skutočne zvýšiť naše skúsenosti.
Nová inšpiratívna hudba:
Teenageri sú zvyčajne veľmi zdatní pri ponorení sa do hudby, ale čo sa týka ostatných? Mnohí z nás nerobia hudbu každodennou súčasťou nášho života, ako by sme mohli. Pre tých z vás, ktorí to ešte neurobíte, navrhujem, aby ste v novom roku (bez ohľadu na ročné obdobie, v ktorom to čítate) vynaložíte úsilie, aby ste do vášho života pridali viac hudby. Buď privedením MP3 prehrávača k vám častejšie, skúmanie hudobných možností konzumácie, ako je napríklad stránka Spotify, alebo len zapnutie hudby, keď sa vrátite domov a necháte ju vždy, keď to má zmysel urobiť. Preskúmajte nové typy hudby a pridajte svoje staré obľúbené aj do zoznamu skladieb. Môžete dokonca spievať alebo píšťať svoj vlastný!
Viac: Ako používať hudbu pre stresovú pomoc
2 - Ozdobte váš dom, aby priniesol vnútorný pokoj
Paluby sály:
Dekorácie, ktoré vidíme počas prázdnin, nikdy nepriniesli úsmev na tvári. Vidieť vence, stuhy a svetlá všade okolo nás vnášajú slávnostný pocit pre väčšinu ľudí. Získanie dovolenkových dekorácií a uvedenie ich do rodiny môže byť obľúbenou aktivitou pre rodiny. Lounging v domoch, ktoré sú zdobené, cítiť korenené jablčného alebo kakaa, a sedí pred teplým ohňom - to všetko môže priniesť v teple a šťastný pocit počas prázdnin.
Spice Up Your Space:
Neodporúčam vám, aby ste udržiavali vianočný stromček po celý rok, ale prečo nemáte niekoľko dekorácií, ktoré prinášate na rôzne obdobia roka, alebo sa jednoducho zameriavate na udržiavanie čistého a usporiadaného domu . Odstránenie neporiadku (a predaj alebo darovanie toho, čo nepotrebujete), organizovanie toho, čo zostalo a mať dekoratívnu schému, ktorá naozaj rezonuje s vami, vám môže poskytnúť útočisko zo stresu vonkajšieho sveta .
Budete mať tiež pekné miesto na pozvanie priateľov a nebudete sa cítiť emočne vyčerpaný, keď chcete po dlhom a stresujúcom dni relaxovať doma. Ak vynášate čerstvé kvety, napaľte vonné sviečky ( aromaterapia má úžasné výhody pre stresovú úľavu), nahraďte dekoračné vankúše a obrázky raz za čas a robte ďalšie veci, aby vaše okolie sviežo a možno aj sezónne, môžete si udržať to útulné pocit, že sviatočné dekorácie prinášajú.
Viac: Tipy na udržanie domáceho prostredia s nízkym stresom.
3 - Zoznámte sa so všetkými priateľmi počas celého roka
Dovolenka:
Strany a zhromaždenia, ktoré sa vyskytujú počas prázdnin, môžu poskytnúť skvelý spôsob, ako relaxovať, spájať sa a užívať si ľudí, ktorých poznáme a milujeme. Jediným nešťastným aspektom sezóny dovolenkovej strany je, že v decembri často dochádza k niekoľkým stranám, ktoré sa môžu vyčerpať a ťažko sa zapadnú do jedného harmonogramu.
Pravidelné Get-Togethers:
Udržanie silných vzťahov je nielen dobré pre vaše stresové úrovne, ale tiež podporuje vaše celkové zdravie. Vychutnajte si zábavnú časť dovolenky na spoločenskej scéne bez toho, aby sa strana zhromaždila tým, že počas roka hádzala pár párty alebo jednoducho plánovala viac času s priateľmi. Majte pravidelnú hernú noc, spárujte s trénerom alebo trénerom alebo nájdite iné spôsoby, ako zostať v spojení a baviť sa. Dokonca aj vtedy, ak máte už plný plán pracovných a rodinných záväzkov (alebo by som mal povedať, najmä ak máte plán plný zodpovedností), je dôležité mať čas na posilnenie vašich vzťahov a na zábavu.
4 - Udržujte Duch darovania
Holiday Gifting:
Väčšina detí a mnohí dospelí považujú za jednu z ich najlepších skúseností časť dovolenky, ktorá otvára darček. Kto nemá rád darčeky? Zatiaľ čo nakupovanie na dovolenke môže byť stresujúce pre vlastné energetické úrovne a financie, dary sami môžu byť veľmi zábavné.
Doprajte si každý deň:
Nemusíte čakať na december alebo na narodeniny, aby ste si mohli vychutnať liečenie. môžete tieto veci vykonávať do zvyšku vášho roka. Iste, pravdepodobne nebudete môcť každý deň zakúpiť si niečo nové alebo dať svojim priateľom a rodinám všetko, čo si prajete. Ale môžete urobiť trochu zaobchádzať a prekvapiť častejšie výskyt vo vašom živote.
Malé veci, ktoré si môžete vychutnať - čo pozitívni psychológovia označujú ako "potešenie" - môžu byť všetko, čo zvyšuje vašu náladu, apeluje na vaše zmysly alebo vás robí šťastným; môžu byť zadarmo alebo lacné. Doprajte si sami alebo priateľovi šálku kávy, teplé objatie, zábavný film, šaržu cookies alebo áno, možno niečo o niečo väčšie, ktoré by vám naozaj prinieslo radosť.
Nie je to tak, že tieto veci nerobíme normálne, ale možno ich nemyslíme, že by sme ich robili čo najviac. Možno si nemyslím, že ich zdieľame s našimi priateľmi a rodinou. (Áno, aby sa ostatní cítili dobre, môže sa cítiť rovnako dobre, ak nie lepšie .)
Ak máte vo svojom živote rozmanité potešenie - a urobiť z toho, že si môžete vychutnať najmenej jednu denne, ktorú by ste normálne nevyhľadali - zvyšok vášho roka môže byť plný zábavy.
Viac: Ako pridať viac "potešenie" do vášho života
5 - pocit vďačnosti v novom roku, po celý rok
Teplé pocity vďačnosti:
Počas sviatkov máme tendenciu oceniť našich priateľov a rodinu a všetky "veci", ktoré máme v našich životoch. Oslava vďakyvzdania skutočným zameraním na všetko, na čo musíme byť vďační, môže byť skvelým štartom na sviatky. Je ťažké sa dostať cez sezónu osláv, nakupovanie, spojenie s rodinou a priateľmi, darovanie a voľno, bez zvýšeného zmyslu pre to všetko.
Rozkošte vďačnosť v novom roku:
Žiť život plný vďačnosti je ľahké. Môžeme sa prirodzene priťahovať k týmto pocitom počas prázdnin, ale môžeme sa v každom ročnom období absolútne zapojiť do aktivít zvyšujúcich vďaku. A my sme absolútne lepšie, keď tak urobíme. (Prečítajte si viac o výhodách vďačnosti, aby ste zistili, prečo.)
Keď sa rozhodneme sústrediť na veci, ktoré v živote oceňujeme, máme pocit, že máme viac. Tešíme sa, čo máme viac a máme tendenciu šíriť tieto dobré pocity ostatným, čo môže urobiť naše vzťahy pozitívnejšie.
Urobte malú snahu zamerať sa trochu viac na to, čo oceníte v živote. Dokonca aj keď ste už veľmi vďační, môžete vždy nájsť jednu ďalšiu vec, ktorú oceníte za deň, alebo cítite tieto pocity o niečo hlbšie. Budete mať väčšie pocity hojnosti, bez toho, aby ste museli mať viac, ako ste už mali.
Viac: Nájdite efektívne stratégie pre kultiváciu vďačnosti
6 - Zachovať duchovnosť, riadiť stres po celý rok
Existuje aj duchovná zložka sviatkov, ktorá sa hlboko dotkne mnohých ľudí. Určite spomína, že toto duchovné spojenie môže priniesť úľavu od stresu, životnú spokojnosť a hlboké pocity pokoja. Duchovnosť môže vyzerať inak, ale výhody sú jasné. Ak ste duchovne naklonený, chcel by som vám povzbudiť, aby ste si zachovali duchovnú prax - navštevovaním cirkvi alebo iného domu bohoslužieb, zapojením sa do pravidelnej modlitby alebo meditácie alebo oslavovaním iným spôsobom, ktorý rezonuje s vami. Skúste to udržiavať po celý rok.
Viac: Výhody duchovnosti