Ak žijete so sociálnou poruchou úzkosti (SAD) , pravdepodobne máte ťažké chvíle s pôvabnou akceptáciou a komplimentmi .
Ak niekto komentuje niečo pozitívne o vás, vaša tendencia je pravdepodobne odmietavá a zhoršuje pozitívny atribút. Napríklad, ak pracovný kolega povie, že ste urobili dobrú prácu na projekte, môžete odpovedať "No, niekto mohol urobiť to, čo som urobil."
Tieto typy odpovedí slúžia len na ďalšie narušenie vašej dôvery. V podstate hovoríte, že si nehodnotíte vašu prácu, váš vzhľad, váš domov - alebo čokoľvek, čo vám prináša kompliment.
Ako odpovedať na komplimenty
Štyri kroky pre prijatie komplimentov sú nasledovné:
- Povedz ďakujem. Ďakujem vám stačí, aj keď si nemôžete myslieť na nič iné, čo by ste povedali. Snažte sa pozastaviť príliš dlho, než vám povedia poďakovanie alebo vaša úprimnosť by mohla byť spochybnená.
- Ak sa môžete zamyslieť nad jedným, pridajte pozitívny komentár , ako napríklad: "Vynaložil som veľa úsilia na tento projekt" alebo "dlho som strávil výberom farebnej schémy tejto miestnosti."
- Pokiaľ je to možné, vráťte kompliment s komentárom, ako napríklad: "Naozaj oceňujem to, že od vás pochádza, pretože takým spôsobom rešpektujem váš názor."
- Ak to urobíte ešte o krok ďalej, použite nástroj na otváranie rozhovorov, ako napríklad "Myslel som, že sa vás spýtam, ako by ste sa zaobchádzali ..." alebo "Chcel som sa opýtať váš názor na ..."
Ukážkový scenár
Sarah navštevuje prázdninový večer v novej kancelárii. Ak sa chcete pripraviť na túto udalosť, uskutoční schôdzku vo vlasovom salóne a je presvedčená, že skúša nový štýl. Výsledok - v skutočnosti sa cíti celkom dobre, ako vyzerá napriek jej úzkosti z účasti na podujatí.
Keď však chodí na párty, pozdraví jej kolega a okamžite hovorí: "Milujem tvoj nový účes!" V rozpakoch pozornosti, Jessica sa pozastaví a nakoniec odpovie: "Myslíte si, že si to nie? Nie som si istý, či to budem držať takýmto spôsobom"
Pre ľudí so SAD, scenáre, ako je uvedené vyššie, pravdepodobne nie sú ďaleko od reality. Ak máte tendenciu reagovať negatívne na komplimenty, bude trvať prax naučiť sa lepšie reagovať.
Ako mohla Sarah pozitívne reagovať na kompliment svojho kolegu? Niečo ako nasledujúce by prejavilo milosť voči darcovi komplimentov a pomohlo mu zároveň zvýšiť sebaúctu:
"Ďakujem, naozaj sa mi páči aj tento štýl - práve som to urobil. Naozaj oceňujem kompliment, ktorý pochádza od teba, vlasy vždy vyzerajú úžasne."
Čo keby ste chceli konverzáciu ešte ďalej? Mohla pridať niečo podobné:
"Šiel som do centra vlakovej stanice, do ktorého salónu chodíte?"
Komplimenty môžu byť skvelými spôsobmi, ako začať rozhovory. Ak vám niekto ponúka kompliment, je to vynikajúci znak toho, že on alebo ona sa chce poznať lepšie a bude vnímavý k otvoreniu konverzácií, ako je ten vyššie.
Komplimenty a sociálna úzkostná porucha
Ak sa vaša sociálna úzkosť stáva spôsobom dávania alebo prijímania komplimentov, môže sa stať, že by ste chceli hovoriť s profesionálom v oblasti duševného zdravia, aby ste zistili, či základná úzkosť bráni v účasti na tejto dôležitej sociálnej výmene.
> Zdroje:
Ahrens LM, Mühlberger A, Pauli P, Wieser MJ. Zhoršená vizuokoritórna diskriminácia učenie sociálne podmienených podnetov v sociálnej úzkosti. Soc Cogn ovplyvňuje Neurosci . 2015, 10 (7): 929-937. doi: 10,1093 / skenovanie / nsu140.
Lissek S, Levenson J, Biggs AL a kol. Zvýšená starostlivosť o strach na sociálne relevantné nepodmienené podnety v sociálnej úzkostnej poruche. Am J Psychiatria . 2008; 165 (1): 124 - 132. doi: 10,1176 / appi.ajp.2007.06091513.
Trunk P. Brazen Kariérnik: Nové pravidlá pre úspech . New York: Business Plus; 2007.