Je pravdepodobné, že komplimenty budú podnecované ľuďmi, ktorí trpia sociálnou úzkosťou, než tí, ktorí sú v sociálnych situáciách prirodzene spokojní. Avšak tým, že sa naučíte pravidlá dávať dobré komplimenty a dávať ich do praxe denne, môžete sa stať rovnako zdatnými v chvále.
Poskytovanie komplimentov je dôležitá sociálna zručnosť, ktorú sa chcete naučiť, pretože je to skvelý spôsob, ako začať rozhovory , rozvíjať sociálne väzby a zmierňovať úzkosť o komunikácii.
9 krokov k veľkým komplimentom
- Nedávajte komplimenty náhodne. Mali by ste skutočne veriť, že kompliment, alebo sa to stretne ako neúprosné.
- Uveďte konkrétne skôr než všeobecné komplimenty. Namiesto toho, že vaša kuchyňa vyzerá skvele, povedzte niečo ako: "Vaša kuchyňa vyzerá skvele, naozaj sa mi páči vaša nová kabinet a hardvér."
- Rovnako ako pri prijímaní komplimentov , komplimenty vám pomôžu začať rozhovor. Môžete pridať, "Kde ste dostali skrinky z" alebo "Kto inštaloval vašu kuchyňu?"
- Zvážte nastavenie a vzťah s osobou, aby ste sa uistili, že kompliment je vhodný. Pripomienky osobnej povahy by mali byť ponúkané iba priateľom v súkromných prostrediach.
- Používajte kreatívne a neobvyklé slová namiesto každodenných. Ktoré by zostali s vami dlhšie - "Vaše nové šaty sú naozaj pekné" alebo "Vaše nové šaty sú báječné! Mám rád tkaninu, je to naozaj pútavé!"
- Využite príležitosti na kompliment charakteristických znakov skôr ako vzhľad, pretože tieto druhy komplimentov sú zriedkavo počuť. Napríklad, pochváliť matku za jej súcit so svojimi deťmi alebo s učiteľom o schopnosti udržať študentov motivovaných.
- Buďte ochotní dať konštruktívnu kritiku. Podnecovanie znamená viac, keď druhá osoba vie, že sa nebojíte byť tiež úprimní na chyby.
- Nebojte sa komplimentovať ľudí v moci. Ľudia pri moci majú tendenciu dostávať menej komplimentov a môžete byť príjemne prekvapení v reakcii, ktorú dostanete - pravdepodobne bude vítať pozitívnu spätnú väzbu.
- Keď komplimentujete niekoho s nízkym sebavedomím, môže byť lepšie vyhnúť sa nafúknutému chvále a komplimentovému správaniu skôr než osobným charakteristikám. Výskum ukázal, že keď sú deti s nízkym sebadôverom vystavené nafúknutému chvále alebo chvále o ich osobných charakteristikách, majú tendenciu sa vyhnúť, spôsobujú im obavy z budúcich zlyhaní alebo vyhýbajú sa budúcim výzvam.
Akonáhle ste zvládli umenie dávať komplimenty, môžete zistiť, že ste tiež lepšie na laskavú prijatie komplimentov . Nezabudnite, či dávať alebo prijímať, komplimenty by mali byť vždy pozitívnou skúsenosťou.
Výskum komplimentov a poruchy sociálnej úzkosti
V jednej malej štúdii so 17 jedincami so zovšeobecnenou sociálnou fóbou od roku 2008 sa ukázalo, že tí, ktorí mali poruchu, mali fyziologické reakcie na negatívne pripomienky (kritiku), ale nie na pozitívne alebo neutrálne pripomienky. Zatiaľ čo nemôžete kontrolovať to, čo vám ostatní hovoria - prečo sa nepokúšajte kontrolovať to, čo poviete sami seba?
Negatívne myšlienky nie sú také odlišné od kritiky od ostatných.
Premýšľajte o tom takto: zakaždým, keď si myslíte, že máte negatívne predstavy o sebe, potenciálne spôsobujete úzkosť.
Namiesto toho skúste premýšľať o pozitívnych alebo neutrálnych názoroch na seba, ktoré podporujú lepšiu emočnú stabilitu a blahobyt. Chyťte sa vždy, keď máte negatívne predstavy o sebe, a nahraďte ho pozitívnym alebo neutrálnym. Zatiaľ čo sa to na prvý pohľad môže zdať nepríjemné, časom sa stane automatickou.
zdroj:
> Blair K, Geraci M., Devido J, et al. Neurálna reakcia na sebazovu a inú referenčnú chválu a kritiku v generalizovanej sociálnej fóbii. Arch Gen Psychiatria . 2008; 65 (10): 1176-1184. doi: 10,1001 / archpsyc.65.10.1176.
Brummelman E a spol. To nie je len krásna - to je neuveriteľne krásne! ": Nepriaznivý vplyv nafúkanej chvály na deti s nízkou sebadôverou Psychol Science 2014, 25 (3): 728-735, doi: 10.1177 / 0956797613514251.
Brummelman E a spol. Na kŕmenie tých, ktorí hladujú za chválu: Osoba chváli spätne na deti s nízkym sebavedomím. J Exp Psychol Gen. 2014: 9-14.
Trunk P. Brazen Kariérnik: Nové pravidlá pre úspech . New York: Business Plus; 2007.