Ak máte sociálnu úzkostnú poruchu (SAD) , môžete sa s týmito problémami zbaviť . Možno ste nikdy nepokladali signály, ktoré posielate svojim jazykom tela, alebo sa môžete cítiť bezmocne ovládnuť vaše telo kvôli vašej úzkosti.
Ako zlepšiť jazyk vášho tela, aby bol prístupný
Ak sa snažíte stretnúť sa s novými ľuďmi alebo sa zapojiť do rozhovoru na spoločenských stretnutiach, môže sa stať, že váš jazyk tela posiela správu pre ostatných, aby zostali preč.
Ako môžete zlepšiť svoj jazyk tela tak, aby sa ukázal byť prístupnejší? Nižšie nájdete desať tipov, ktoré vám umožnia začať.
- Úsmevu. Hoci je možné preháňať úsmev, všeobecne je lepšie sa usmievať proti mračeniu. Pokúste sa nájsť veci, ktoré vás skutočne urobia šťastnými alebo sa smiať a váš úsmev sa bude stretávať skôr ako s prirodzeným, ako s núteným.
- Byť prístupný. Ak ste neustále na telefóne alebo v novinách, ľudia budú mať pocit, že vás prerušujú. Uistite sa, že ste prístupný a otvorený pre komunikáciu od iných.
- Vyhnite sa blokom. V rovnakom duchu sa uistite, že nepoužívate predmety, ktoré by ste sa chránili pred inými. Na večierku držte nápoj na svojej strane, namiesto toho, aby ste boli blízko hrudníka. Udržiavanie objektov medzi vami a ostatnými vás vyzerá strážené a zatvorené.
- Hlavu hore. Je ťažké, aby ostatní vedeli, že sa k vám blížia, ak je vaša hlava neustále; potrebujú vidieť vašu tvár, aby sa cítila, ako by ste ich chceli poznať. Pri chôdzi, stretávaní sa s ľuďmi a počas spoločenských situácií udržujte úroveň hlavy.
- Použite kontakt s očami. Keď skončíte s niekým hovoriť, nezabudnite udržiavať kontakt s očami . Dobré pravidlo je asi 60 percent času, ktorý by ste mali pozerať v očiach druhej osoby. Zabránenie kontaktu s očami spôsobuje, že sa zdajú nedôveryhodné alebo nezainteresované. Ak je priamy kontakt s očami ťažký, pokúste sa pozrieť len na jedno oko naraz alebo na mieste medzi očami človeka. Nebudú môcť povedať rozdiel.
- Uhol smerom k. Sledujte nohy, nohy a svoje telo; mali by ste sa angažovať k osobe, s ktorou hovoríte, nie preč. Akýkoľvek jazyk tela, ktorý vás vyzerá, že ste pripravený na "zavesenie do dverí", znamená, že druhá osoba bude mať pocit, že vás práve nezaujíma.
- Vyhnite sa nervovým návykom. Aj keď môžete byť nervózny, vyhnite sa zvykom, ktoré s ním súvisia. Prestaňte dotýkať sa tváre alebo hrať s vlasmi. Nepoužívajte fidget s perom alebo zmena vo vrecku. Držte ruky uvoľnené po stranách alebo ich používajte na gestá pri rozhovore.
- Zrkadlite ďalšiu osobu. V prípade potreby použite túto metódu šetrne. Ak máte rozhovor s inou osobou, zrkadlite si jeho jazyk tela, aby ste sa cítili pohodlnejšie; urobiť niektoré z tých istých pohybov, ktoré robí. Nepreťažujte túto stratégiu, alebo sa stane zrejmé, čo robíte.
- Pri konverzácii prikročte. Keď počúvate niekoho, prikývte, aby ste ukázali, že ste pozornosť a záujem. Ak to posilníte pre druhú osobu, ktorú chcete zapojiť do rozhovoru. Jedným zo spôsobov, ako sa počas rozhovoru zamerať na seba, je plánovať zdieľať to, čo ste počuli s niekým iným. To vám spôsobí, že zostanete zameraný, klásť otázky a zhrnúť, aby ste sa uistili, že rozumiete.
- Buď pozitívny. Za jazykom tela je vždy pozitívny. Povedzte pekné veci o iných ľuďoch namiesto toho, aby ste to znamenali. Priblížte ostatných a zahrňte tých, ktorí sa zdajú byť vynechaní. Buďte pozitívnym človekom a pritiahnete k vám iných pozitívnych ľudí.
Slovo z
Ak trpíte vážnou úzkosťou, môže sa cítiť ohromujúci, keby ste vyskúšali tieto stratégie, aby sa ukázali byť prístupnejšie. Hoci sa môže na prvý pohľad cítiť ako neprirodzené, s časom by ste sa mali začať cítiť otvorenejší a istý v dôsledku zmeny vášho tela. Ak sa však stále snažíte byť otvorení s ostatnými, najlepšie je hľadať pomoc pre vašu sociálnu úzkosť.
Existujú účinné liečebné postupy, ako sú lieky a kognitívno-behaviorálna terapia (CBT), ktoré budú mať vplyv na váš život.
zdroj:
Pozitívny blog. 18 spôsobov, ako zlepšiť jazyk tela.
> Willis, ML, Dodd, HF a Palermo, R. (2013). Vzťah medzi úzkosťou a sociálnymi úsudkami prístupnosti a dôveryhodnosti. PloS jeden , 8 (10), e76825. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0076825