10 spôsobov, ako môže sociálna úzkosť zasahovať do otvoreného jazyka tela
Ak trpíte sociálnou poruchou úzkosti (SAD) , je pravdepodobné, že máte tendenciu prijať "uzavretý" štýl jazyka tela.
To znamená, že spôsob, akým nosíte sami seba, hovorí ostatným, že chcete zostať sám. To tiež znamená, že vyzeráte úzkostlivo a nervózne v sociálnych situáciách.
Hoci môže byť ťažké zmeniť to, čo sa môže cítiť ako prirodzené postavenie tela, zmena jazyka tela, aby sa zobrazila viac "otvorená", posiela lepšiu správu tým, ktorí sú okolo vás.
Nakoniec, časom, tento nový štýl bude trvať menej úsilia; môžete dokonca začať cítiť menej úzkosti ako výsledok.
Nižšie sú uvedené chyby jazyka tela, ktoré by ste mohli robiť hneď - a tipy na ich odstránenie.
slouching
Zastavte a pozrite sa na to, ako teraz sedíte alebo stojíte. Ste stlmený alebo vzpriamený? Sú vaše ramená s rukami pohodlné na vašich stranách, alebo ste sa scrunched hore, snažia sa zaberať čo najmenej miesta, ako je to možné?
Pri pohľade dole
Keď sa sklopíte, pravdepodobne sa tiež pozriete nadol. Možno sa pozrieš, keď chodíš, keď stretnete niekoho, alebo počas rozhovoru. Pri pohľade dole ostatným poviete, že máte strach alebo máte niečo, čo sa má skrývať.
Slabá Handshake
Pri prvom stretnutí s novými známymi ponúkate pevný handshake alebo limp noodle? Že tupý nudle vám robí viac škody ako dobrého, aj keď by to mohlo byť ako váš prirodzený spôsob, ako sa potriasť rukou.
Vytváranie úsmevu
Sú vaše úsmevy pravé?
Iní budú môcť povedať, či predstierate úsmev, lebo len tvoje ústa budú zapojené.
Rybárčenie vášho tela preč
Ľudia s hodnotou SAD oceňujú svoj osobný priestor; ak sa niekto dostane príliš blízko, môže sa cítiť, akoby ste boli napadnutý. Zároveň je dôležité sledovať, ako uhlom tvoje telo pri iných.
Tvárou v tvár mierne ďaleko od niekoho posiela správu, že nemáte záujem.
Vyhnite sa kontaktu s očami
Hoci to môže byť lákavé pozerať sa dolu alebo preč, keď niekto hovorí s vami, vyhýbanie sa očnému kontaktu znamená nezaujatosť. Prax sa pozerá do očí iných ľudí asi 60% času; akákoľvek suma väčšia ako táto sa začne zobrazovať ako pohľad.
Skladanie vašich zbraní
Či to robíte, lebo ste chladní, úzkostliví, alebo jednoducho pohodlnejší, prekrížením ruky pred sebou posielate správu ostatným ľuďom, aby ste zostali preč. Nerobte to.
nervózny
Myslíte si, že máte vlasy, pero alebo oblečenie? Zastavte fidgeting a vy budete mať väčšiu dôveru a menej úzkosti. Fidgeting tiež sťažuje ostatným, aby sa sústredili na to, čo hovoríte, najmä ak prezentujete prezentáciu.
blokovanie
Blokovanie zahŕňa umiestnenie objektov medzi sebou a inou osobou, aby ste sa cítili "bezpečnejší". Môžete napríklad zablokovať knihu, počítač alebo iné elektronické zariadenie. Odstráňte predmety, aby sa druhá osoba cítila viac prepojená s vami.
rozptýlenie
Hoci sa môžete cítiť menej úzkostlivo, ak môžete z vašej konverzácie urobiť krátku prestávku, aby ste skontrolovali e-mail alebo poslali textovú správu. Týmto sa hovorí druhej osobe, že nehodnotíte interakciu.
Zamerajte sa na osobu, s ktorou ste, čo najviac; ak musíte vykonať viac úloh, najskôr sa ospravedlňujem a rýchlo to urobte.
Nakoniec, tu sú niektoré tipy, ktoré vám pomôžu získať hru na jazyku tela.
Postavte sa rovno. Ak je vaša tendencia skĺznuť, skúste zobraziť imaginárny reťazec pripevnený k hornej časti hlavy a stropu. Nechajte tento obrázok vytiahnuť hlavu smerom hore a vaše telo sa vytiahne zo stojacej polohy. Mali by ste okamžite cítiť viac sebavedomie.
Vytvorte kontakt s očami . Ak sa pozeráte na ostatných v oku, skúste sa pozrieť na miesto medzi očami. Nikdy nebudú vedieť.
Dajte silné handshake . Praktizujte pevný handshake, ktorý ukazuje, že máte dôveru a ste istí.
Smile for Real . S reálnym úsmevom sa horná časť vašej tváre mení rovnako ... vaše oči sa trochu skrúcajú a dostanete vrany nohy. Pokúste sa zastaviť a premýšľať o tom, prečo sa usmieva a či to skutočne myslíte.
Lean In . Naklonenie ukazuje otvorenosť a pozornosť.
zdroj:
Forbes. Desať najhorších chýb v jazyku tela. Prístup k 25. aprílu 2013.
Koučink a tréning v základných kameňoch. 10 najčastejších chýb v jazyku tela. Prístup k 25. aprílu 2013.