Hypnóza je zmenený stav vedomia, ktorý sa niekedy používa v hypnoterapii na liečbu ľudí so závislosťami . Hoci hypnoterapia nie je zvyčajne prvou líniou liečby pre ľudí so závislosťami , existuje veľa ľudí, ktorí ju úspešne použili na ukončenie fajčenia bez akýchkoľvek iných zákrokov - a tam sú aj iní, ktorí ju skúsili po recidíve.
V skutočnosti jedna štúdia ukazuje, že hypnoterapia je dokonca účinnejšia ako substitučná terapia obsahujúca nikotín na ukončenie fajčenia.
Hypnoterapia môže pomôcť aj s inými závislosťami buď samostatne, alebo v kombinácii s inými terapiami, ako je kognitívna behaviorálna terapia . Aj keď nemá veľký počet výskumov, ktoré robia niektoré ďalšie terapie, je to veľmi dobre zavedený prístup, ktorý je naďalej zaujímavý pre odborníkov a výskumníkov v oblasti závislosti. Ak ste vyskúšali iné liečby a zatiaľ ste úspešne neprekonali svoju závislosť, hypnoterapia by mohla byť užitočná.
Čo je to hypnóza?
Rovnako ako ostatné stavy vedomia, ako je bežné vedomie bdenia, spánok, snívanie a intoxikácia z rôznych liekov, skúsenosť hypnózy je jedinečná pre osobu, ktorá ju prežíva. Takže aj keď existujú znaky hypnotického stavu, ktoré sú bežné medzi ľuďmi, ktorí sú hypnotizovaní, to nikdy nie je úplne rovnaké od jednej osoby k druhej, ani to nie je rovnaké zakaždým, keď je rovnaká osoba hypnotizovaná.
Rovnako ako všetky ostatné štáty je veľmi ovplyvnený nastavením a nastavením a je trochu nepredvídateľný. Avšak mnohí ľudia sú odložení hypnoterapie, pretože v televízii videli fázu hypnotizmu alebo niečo podobné, a obávajú sa, že ak budú hypnotizovaní, strácajú kontrolu, robia niečo trápne alebo zistí, že táto skúsenosť je nepríjemná.
Väčšinu času je pravý opak. Hypnotherapeutic hypnóza sa líši od fázy hypnózy, ktorá je vyvolaná pre zábavu publika.
Tento článok opisuje niektoré bežné pocity a myšlienkové procesy, ktoré ľudia majú sklon skúsiť pri hypnóze na terapeutické účely. Keďže hypnóza je rôznymi spôsobmi skúmaná ľuďmi vždy, keď sú hypnotizované, popis nie je presne vhodný pre každý hypnotický subjekt po celú dobu. Avšak, ak uvažujete hypnoterapie, vám dá predstavu o tom, čo môžete očakávať.
relaxácie
Relaxácia je ústredným aspektom hypnózy a zahŕňa psychickú a fyzickú relaxáciu. Hypnóza v skutočnosti nespôsobuje relaxáciu per se , skôr proces hypnotickej indukcie zahŕňa vás po hypnoteherapistu návrhy, ktoré vám uvoľniť svoju myseľ a telo. Napríklad, hypnotherapist by mohol navrhnúť pocit ťažkosti v jednej alebo viacerých častiach tela. Pretože hypnóza je proces spolupráce medzi hypnotherapeutom a klientom, môžete mať tendenciu si všimnúť pocit ťažkosti v navrhovanej časti tela, ale je to práve vy, nie terapeut, ktorý spôsobuje uvoľnenie.
Na rozdiel od spôsobu, akým je často zobrazovaná hypnóza, kde hypnotický subjekt vykonáva rozkazy hypnotizmu, návrhy hypnotherapistu sú zvyčajne oznámené ako pozvanie, nie ako príkaz.
Keď premýšľate nad návrhmi hypnotherapeutky, môžete zistiť, že si myslíte niečo ako: "V skutočnosti by bolo naozaj príjemné oddýchnuť práve teraz", potom sa zistilo, že je celkom ľahké pustiť sa do napätia a relaxovať. Neexistuje žiadny "musieť" o tom.
Intenzívne zaostrenie
Ďalšou črtou hypnózy je osobitný druh intenzívneho mentálneho zamerania. Rovnako ako u relaxácie je to úplne pod kontrolou osoby, ktorá je hypnotizovaná, nie terapeuta. Pretože hypnoterapia sa zvyčajne uskutočňuje v súkromnom, tichom priestore, zameranie sa na slová terapeuta je zvyčajne celkom prirodzené a priamočiare.
Väčšina ľudí považuje za ľahké nechať si rozptýlenie a zameriavať svoju pozornosť na tému, o ktorej hovorí hypnotherapeut.
Terapeut bol vycvičený tak, aby viedol vaše myšlienkové procesy konkrétnym spôsobom, ktorý je známy ako prospešný pri prekonávaní návykových behaviorálnych problémov, pri kontrole bolesti alebo pri pomoci s rôznymi duševnými, emocionálnymi a behaviorálnymi problémami, takže ľudia v hypnóze sa prirodzene zameria na to, čo hovorí terapeut.
S dohodou nazvanou " informovaný súhlas ", ktorú budú mať všetci dobrí terapeuti s klientmi pred začiatkom hypnoterapie, ste už s hypnotherapistom rozhodli dôvod, prečo hľadáte liečbu a aké sú vaše ciele pre terapiu. Terapeut bude viesť tento proces spôsobom, ktorý vám umožní zamyslieť sa nad vašou závislosťou a súvisiacimi problémami. Pretože sa však dbá na to, aby ste boli uvoľnený a pokojní, nie je to zvyčajne ohromujúce, ako to môže byť, keď máte veľa konfliktných informácií na spracovanie.
slobodomyseľnosť
Keď sa ľudia zapájajú do poradenstva pre návykové správanie, zvyčajne si myslia z mnohých dôvodov, prečo by užitočné návrhy poradcu nebudú fungovať. Môže sa stať dlhou sériou "áno, ale". Keď sú ľudia v hypnóze, sú často otvorenejší na to, aby zvažovali možnosti, ako sú v normálnom, široko-bdelom stave. Táto otvorenosť môže v niektorých ľuďoch viesť k neuveriteľnému pocitu osobnej sily, v ktorej si človek uvedomí, že sú schopní oveľa viac, ako predtým mysleli, že je to možné.
Opäť, táto otvorenosť by nemala byť zamieňaná s nedostatkom kontroly. Hoci sa ľudia, ktorí sa nachádzajú v hypnóze, môžu zvážiť veci, ktoré by normálne nerobili, zvyčajne nerobia nič, čo by porušovalo ich hodnotový systém. Namiesto toho existuje zmysel možností, ktoré neboli zrejmé predtým, spolu s ochotou vidieť veci inak. Niekedy si ľudia uvedomia, že ich problémy so závislosťou sa zhoršujú nepružnými spôsobmi myslenia, ktoré zmiznú za hypnózy.
Senzorické zmeny
Hypnóza je dobre známa svojou schopnosťou vyvolať nezvyčajné senzorické skúsenosti, hlavne umožniť ľuďom zažiť pocity ako bolesť inak než zvyčajne. Tento účinok je taký hlboký, že niektorí ľudia dokonca podstúpili operáciu bez anestézie. Môže tiež spôsobiť rozdiely v tom, ako sa vyskytujú vizuálne a sluchové vnemy.
Rovnako ako u iných aspektov hypnózy, tieto zmeny sú kontrolované osobou pod hypnóziou, nie hypnotherapistom, ktorý jednoducho ponúka návrhy. Napríklad vnímanie bolesti je silne ovplyvnené úrovňou úzkosti, ktorú človek trpí bolesťou. V stave hlbokej relaxácie mnohí ľudia zistia, že bez prítomnosti úzkosti sú schopní odpojiť sa od bolesti. To vedie k poslednému aspektu hypnózy, odlúčenia.
odlúčenie
Pod hypnóziou, niektorí ľudia majú pocit odlúčenia, ako keby boli mierne odstránení z toho, čo zažívajú. Niektorí ľudia to opisujú ako pozorovanie seba samého, akoby vonku, alebo akoby to boli postavy na televíznej obrazovke. Ľudia v hypnóze si však naďalej uvedomujú, kde sa nachádzajú, a čo robia.
Tento pocit odlúčenia sa môže pohybovať od pocitu, ktorý sa podieľa na hypnotickom procese, a zároveň ho pozorovať ako z vonkajšieho hľadiska súčasne, a to obrátiť sa späť a dopredu medzi pozorovaním zvonku a zapojením sa do skúsenosti. Niektorí ľudia vôbec nemajú tento pozorovateľský účinok, zatiaľ čo pre iných je to veľmi zrejmé. Ľudia môžu niekedy nájsť tento pocit odlúčenia, môžu im pomôcť vidieť situácie viac objektívne, bez toho, aby boli zachytené svojimi obvyklými emóciami.
Slovo z
Spôsob, akým ľudia zvyčajne opisujú pocit hypnotizácie počas hypnoterapie, majú byť v pokojnom, fyzicky a psychicky uvoľnenom stave, v ktorom sa môžu hlboko zamerať na to, o čom uvažujú. Zvyčajne sa cítia otvorene zmýšľajúci a ochotní premýšľať a zažiť život iným spôsobom, často oveľa viac ako obvykle.
To znamená, že neexistuje žiadny správny spôsob, ako sa cítiť pri hypnóze. Ak ste zvedaví, že sa pokúšate hypnoterapiu ako spôsob liečenia závislosti, uistite sa, že osoba, s ktorou pracujete, je spôsobilá liečiť vás. Napríklad, vaša štátna psychologická licenčná tabuľa by mala byť schopná nasmerovať vás na psychológov, ktorí sú kvalifikovaní v hypnoterapii. Škálu profesionálov v oblasti zdravotníctva môže byť vyškolená v hypnoterapii vrátane lekárov, zdravotných sestier a zubných lekárov, aj keď to zvyčajne nie je súčasťou ich štandardného tréningu.
> Zdroje:
> Alladin, A .. Kognitívna hypnoterapia: nová vízia a stratégia pre výskum a prax. American Journal of Clinical Hypnosis , 54 (4), 249-262. 2012.
> Golabadi, M., Taban, H., Yaghoubi, M., & Gholamrzaei, A. Hypnoterapia pri liečbe závislosti od ópia: pilotná štúdia. Integrative Medicine: The Clinician's Journal , 11 (3), 19-23. 2012.
> Hasan, FM, Zagarins, SE, Pischke, KM a spol. Hypnoterapia je účinnejšia ako substitučná liečba nikotínmi pri ukončení fajčenia: výsledky randomizovanej kontrolovanej štúdie. Complementary Therapies in Medicine , 22 (1), 1-8.2014. doi: 10,1016 / j.ctim.2013.12.012
> Laurence, J. & Perry, C. Skrytý pozorovateľský jav v hypnóze: niektoré ďalšie zistenia . Journal of Abnormal Psychology 90: 4, 334-344. 1981.
> Zelig, J. Indukcia hypnózy: Ericksonovská elicitná technika . 1. vydanie. Phoenix, AZ: Nadácia Press Milton H. Erickson. 2014.