Cvičenie je kritické, navrhuje štúdia
Doterajší výskum ukázal veľa skvelých dôvodov na to, aby zostal fyzicky vhodný. Okrem toho, že je dobré pre vaše fyzické zdravie, pravidelné cvičenie sa ukázalo ako dobré pre váš mozog. Niektoré výskumy ukazujú, že by vás dokonca mohlo urobiť múdrejší . A ako keby ste potrebovali ešte jeden dôvod na to, aby ste vstúpili do telocvične, jedna štúdia ukázala, že prispôsobenie môže pomôcť minimalizovať nevyhnutné zmršťovanie mozgu, ktoré vyplýva zo starnutia.
Slabá fitness v strednej dobe spojená s zmršťovaním mozgu neskôr
Výskumníci z lekárskej fakulty na Bostonskej univerzite zistili, že ľudia, ktorí mali 40 rokov v zlom fyzickom stave, mali v čase, keď dosiahli vek 60 rokov, výrazne nižší objem mozgu. Odborníci považujú toto zníženie objemu mozgu za znamenie zrýchleného starnutia mozgu .
Výskumníci vysvetľujú, že hoci ľudia často nezačnú starať o proces starnutia, až kým nebudú oveľa starší, výsledky ich štúdie naznačujú, že mladší ľudia by mali zvážiť svoje zdravie mozgu už skoro.
"Mnoho ľudí začne starať o svoje zdravie mozgu až neskôr v živote, ale táto štúdia poskytuje viac dôkazov, že určité správanie a rizikové faktory v strednom veku môžu mať následky na starnutie mozgu neskôr," povedala Nicole L. Spartano, Ph.D. ., hlavný autor štúdie.
Ako vedci zistili toto zníženie objemu mozgu?
Štúdia zahŕňala preskúmanie údajov o cvičení od viac ako 1 200 dospelých, ktorí boli vo veku okolo 40 rokov, ktorí sú súčasťou väčšej Framinghamovej srdcovej štúdie. Keď sa týmto účastníkom podali MRI skeny o 20 rokov neskôr, tí, ktorí boli menej fit v strednom veku, mali oveľa nižšiu úroveň mozgového tkaniva neskôr v živote.
Konkrétnejšie sa zistilo, že jedinci s nízkou úrovňou kondície mali oveľa vyšší nárast diastolického krvného tlaku po niekoľkých minútach na bežeckom páse pohybujúcom sa pomaly. Boli to títo jedinci, ktorí mali pravdepodobne znížený objem mozgu vo veku 60 rokov. Prečo? Výskumníci vysvetľujú, že ľudia, ktorí nie sú fit, zažívajú viac hrotov krvného tlaku a srdcovej frekvencie ako odpoveď na dokonca aj nízku úroveň aktivity v porovnaní s ľuďmi, ktorí sú fyzicky fit.
Kolísanie krvného tlaku môže poškodiť mozog
"Malé krvné cievy v mozgu sú náchylné na zmeny krvného tlaku a môžu byť poškodené týmito výkyvmi," povedal Spartano. "Cévne poškodenie mozgu môže prispieť k štrukturálnym zmenám v mozgu a kognitívnych stratách. V našom vyšetrovaní sme chceli zistiť, či nadmerné kolísanie krvného tlaku počas cvičenia súviselo s neskoršími štrukturálnymi zmenami v mozgu."
Výskumníci tiež vykonali kognitívne testy s účastníkmi, ktorí začali vo veku 60 rokov. Zistili, že tí, ktorí mali nižšiu fyzickú úroveň v strednom veku, tiež zhoršili tieto kognitívne testy ako tí, ktorí boli fit počas 40. rokov.
Prečo sa dnes už hodí, môžete chrániť svoj mozog
Zatiaľ čo skutočnosť spočíva v tom, že niektoré zmeny v mozgu, ktoré ste dosiahli vo veku, sú jednoducho nevyhnutné, výsledky tejto štúdie od vedcov z Bostonskej univerzity naznačujú, že existujú kroky, ktoré môžete podniknúť, aby ste minimalizovali toto zmrštenie a ochránili svoj mozog pred niektorými škodlivými účinkami starnutia.
Výsledky odzrkadľujú predchádzajúce zistenia, že fyzicky fit v ranom veku (okolo 25 rokov) vedie k lepšiemu kognitívnemu výkonu v strednom veku.
Vedci tiež naznačujú, že vnímanie toho, ako budú títo účastníci v budúcnosti v budúcnosti poskytovať dôležité informácie o dôležitosti cvičenia a zdravia mozgu. Ďalšie následné opatrenia v nasledujúcom desaťročí sa budú zaoberať tým, koľko z tých, ktorí sa v štúdii skoncujú s rozvojom demencie, keď starne.
Chcete začať chrániť svoj mozog pred poškodením procesu starnutia? Získajte viac informácií o niektorých z rôznych spôsobov, ako cvičenie je dobré pre váš mozog .
Referencie
Americká asociácia srdca. (2015, 4. marca). Lepšia fitness na strednom veku môže spomaliť starnutie mozgu. Zdroj: http://blog.heart.org/better-midlife-fitness-may-slow-brain-aging/
Spartano, NL, Himalá, JJ, Beiser, AS DeCarli, C., Vasan, RS, Seshadri, S. (2015). Vzťahy stredného života cvičenie krvný tlak, srdcová frekvencia a kondícia do neskorého života mozgovej štruktúry a funkcie. Prezentované na stretnutí American Heart Association EPI / Lifestyle 2015. Zdroj: http://my.americanheart.org/idc/groups/ahamah-public/@wcm/@sop/@scon/documents/downloadable/ucm_472491.pdf
Zhu, N., Jacobs, DR, Schreiner, PM, Yaffe, K., Bryan, N., Launer, LJ, Whitmer, RA ... Sternfeld, B. (2014). Kardiorespiračná kondícia a kognitívne funkcie v strednom veku: Štúdia CARDIA. Neurology, 82 (15). DOI: 10.1212 / WNL.0000000000000310.