Život s ADHD môže byť vyčerpávajúci. Vyžaduje veľa duševného úsilia, aby robili veci, ktoré ostatní ľudia považujú za jednoduché, ako je otvorenie pošty, sledovanie kľúčov, zameranie sa na rozhovor a oveľa viac. V dôsledku toho, keď sa tvrdo pracuje na to, aby ste sa ukázali ako "normálni", je veľmi skľučujúce, keď vás kritizujete.
Už od detstva máte pravdepodobne spätnú väzbu, ako napríklad "Bob je chytrý chlapec; ak by sa len snažil. "Nepríjemné bolo, že ste sa veľmi snažili!
Napriek tomu toto úsilie nebolo potvrdené, pretože vaše správanie sa nezhodovalo s tým, čo je všeobecne známe ako náročné. Môžete sa však stať najaktívnejšou, hovornejšou alebo snúbajúcou osobou v triede.
Ako ste staršie, možno ste pracovali na úlohe, ale potom ste dostali neúspešný stupeň na to, pretože ste zabudli ju odovzdať. Alebo možno ste nemali dovolené ísť von so svojimi priateľmi, pretože vaša spálňa bola nepríjemná.
Demotivuje sa, aby ste žili takto a možno ste sa ocitli v myslení: "Prečo sa obťažovať?" a vzdal. Pre outsiderov sa neskúšanie môže vyzerať, akoby ste sa nestarali, sú procrastinating alebo dokonca leniví, keď v skutočnosti je to šikovná stratégia zvládania, ktorá sa chráni pred ublížením a sklamaním života.
Ľudia, ktorí vás milujú, sa môžu s tebou obťažovať alebo frustrovaní, ale zdá sa, že je to lepšie ako zlyhanie a zlyhanie.
Možno zistíte, že vaša nečinnosť spôsobuje veľké problémy, napríklad vysťahovanie alebo problémy s daňovým oddelením.
Alebo by ste mohli urobiť minimálne minimum na to, aby ste zničili alebo zabránili veľkému problému. To vám nemusí priniesť najlepšiu spätnú väzbu v práci. Dostanete však pohodlie tým, že viete, že to bolo preto, že ste to nechali až do poslednej minúty, alebo ste nedali čo najlepšie.
Možno budete mať pocit, že ste prilepený; zmena je však vždy možná.
Tu je 5 návrhov, aby ste sa dostali von z nečinnosti.
- Začnite liečiť ADHD
To je najdôležitejšia vec, ktorú môžete urobiť pre seba. Všetko je jednoduchšie, keď sa správa ADHD. - Práca s terapeutom
Nájdite terapeuta, ktorý je oboznámený s ADHD a môže vám pomôcť spracovať minulé bolesti a zlyhania. Je ťažké vykonať zmeny vo vašom aktuálnom správaní, ak stále zraníte z minulosti. - Vykonajte extrémnu TLC
Ak ste sa stali citlivými na neúspech, môže to mať veľa odvahy a vyskúšať nové stratégie. Vyžaduje sa, aby ste vybrali vieru a dúfali, že sa veci môžu líšiť. Potenciálna bolesť z opätovného sklamania môže mať pocit, že by to bolo príliš veľa na to, aby ste sa s ňou vyrovnali, a radšej by ste skúsili niečo nové. Ako ste sa vymanili z vášho cyklu nečinnosti, buďte extra láskavý k sebe a precvičte si extrémnu láskyplnú starostlivosť. Zakaždým, keď robíte niečo, čo sa cíti desivé, blahoželajte sa skôr k úsiliu, než k výsledku. - Všimnite si svoje úspechy
Vaša myseľ je pravdepodobne naprogramovaná tak, aby si všimla, čo sa deje skôr než čo ide dobre. Nikto život neprestáva úplne hladko. Napríklad ľudia sa namočia v daždi, pretože zabudli na svoj dáždnik; keď ste citliví na zlyhanie a niečo sa pokazí, cíti sa to ako viac dôkazov, že nič neprekračuje vašu cestu. Ako sa pohybujete cez svoj deň, posuňte svoje zameranie a začnite si všimnúť všetko, čo sa deje správne.
- Pracujte s vašimi silnými stránkami
Je ľahké zabudnúť, že aj ty máš silné stránky, ale ty robíš! Ak môžete s nimi pracovať čo najviac času, skôr než sa pokúšate kompenzovať vaše slabosti, váš život sa premení.