Štúdia šťastia, o ktorej by ste mali vedieť
S relatívne novým poľom pozitívnej psychológie rastie bohatstvo nového výskumu šťastia, ktoré vysvetľuje, čo a ako emócie. Všetky tieto nové vedy tiež dávajú pohľad na to, čo prináša život za život a ako bojovať proti stresu tým, že podporuje jeho opačné: pokoj.
Nižšie sú uvedené niektoré zaujímavé poznatky z výskumu šťastia. Zatiaľ čo každá štúdia sama nemusí byť definitívna - každá štúdia je malým dielom väčšieho obrazu a je vždy dobré, aby sa výskum opakoval viac ako jedným výskumným pracovníkom - tieto štúdie o šťastí poskytujú užitočné informácie o tom, čo podporuje šťastie, zdravie, pokoj a v živote.
Nájdete tu aj príležitosti na pripomienkovanie a pridanie vlastných myšlienok k výskumu šťastia. Čítajte ďalej a nájdite nástroje na budovanie šťastnejších! Ak chcete ešte viac informácií, vezmite si tento kvíz a zistite, či váš životný štýl skutočne robí šťastný!
1. Blahosť je nákazlivá
Keď ľudia vidia, že iní robia niečo dobré, sú to pravdepodobnejšie aj v prípade, že to môžu viesť aj k ďalším veľkým výhodám pre darcov. A len si pomyslite: ak by sme boli všetci trochu milí, aký menší stres by bol na svete?
2. Víkendy naozaj sú pre nás dobré
Pracovníci, dokonca aj tí, ktorí majú zaujímavé vysoko postavené pracovné pozície, sú o víkendu šťastnejší. Ako by tieto poznatky mohli pomôcť uvoľniť stres počas týždňa?
3. Vyhrať lotériu nebudete spokojní
Správne, víťazstvo v lotérii vás na začiatku môže stať šťastným, ale toto šťastie sa rozplynie veľmi rýchlo; veľa peňazí nevytvára trvalé šťastie (alebo pretrvávajúcu úľavu od stresu).
4. Pozitívne afirmácie fungujú - a nie
Je tu trik na používanie pozitívnych vyhlásení; musia spĺňať určité kritériá, aby boli účinné. Uistite sa, že nestrácate čas a energiu pri opakovaní pozitívne znejúcich fráz pre seba, ktoré skutočne zlyhávajú a spôsobujú, že sa cítite viac stresované! Prečítajte si výskum o pozitívnych tvrdeniach .
5. Šťastie zahŕňa to, čo chcete ...
a chcú, čo máte! To je pravda, vedci zistili, že ľudia sú šťastní, keď dostanú to, čo chcú (nie prekvapujúco), a keď oceňujú to, čo už majú. Použite tieto informácie vo svojom živote na podporu spokojnosti a zmierňovania stresu, prečítajte si viac o tomto výskume vďačnosti a šťastia .
6. Botox môže zmierniť emócie, rovnako ako vrásky
Výskumníci zistili, že tí, ktorí dostali injekciu s Botoxom na stlmenie výrazových línií, môžu cítiť aj znížené emocionálne reakcie. To môže priniesť pohľad na to, ako môžeme zbaviť stresu, aj keď nie sme používatelia Botoxu. Prečítajte si ďalej a zistite prečo.
7. Pocit 'v kontrole' nie je len šťastie ...
to vás tiež zdravšie ! Výskumní pracovníci spojili zameranie kontroly s pozitívnejšími výsledkami v oblasti zdravia. Získajte viac informácií o tom, čo to môže znamenať pre vás .
8. Naozaj môžeme jesť viac čokolády, keď sa cítime depresívne
Výskumníci zistili, že tí, ktorí sú v depresii, konzumujú väčšie množstvo čokolády ako tí, ktorí ich nemajú. Ako to môže mať vplyv? Získajte viac informácií o výskume a súvislosti medzi čokoládou a depresiou .
9. Priatelia a spánok sú pre nás dobré
Výskumníci zistili, že čím viac spánku a viac sociálnej podpory vo vašom živote boli dobré pre vaše zdravie.
Je zaujímavé, že vám môžu pomôcť cítiť sa menej stresované. Ak máte ťažkosti so spánkom, pozrite sa na tieto stresové a spánkové zdroje .
10. Šťastní ľudia sú odolní ľudia
Tí, ktorí oslavujú svoj život častými momentmi pozitívnych emócií, zvyšujú svoju odolnosť voči problémom. Je to tiež skvelý spôsob, ako zmierniť stres a užiť si život viac. Získajte viac informácií o šťastí, odolnosti a "dobrom živote" .
11. Vďační ľudia spávajú v noci lepšie
Tí, ktorí denník o veciach, ktoré ocenia pred spaním, skutočne majú lepší spánok! Aký druh vernisáže journaling funguje najlepšie?
Prečítajte si viac o vďačnosti a spánku a nájdite zdroje pre oboje.
12. Lepšia postoj prechádza do väčšej dôvery
Výskumníci zistili, že tí, ktorí sa úmyselne usadili vo svojich kreslách, mali väčšiu vieru vo svoje vlastné schopnosti. (A ako sme videli skôr, väčšia dôvera a presvedčenie vo vašej schopnosti mať kontrolu vo vašom živote môže zmierniť stres!) Viac informácií o postoji a sebaurčení .
13. Môžete sa rozprávať z pocitu stresu
To je pravda - jednoduché čítanie určitých slov vám môže pomôcť cítiť sa viac pokojný a menej stresovaný. Čítajte ďalej, aby ste videli, čo sú !
14. Smiech je najlepšia medicína
Smiech, alebo dokonca očakávanie dobrého smiechu, môže skutočne znížiť vaše stresové hormóny významne! Hľadáte viac smiechu (a menej stresu) do svojho života? Získajte viac informácií o výhodách zaseknutia .
15. Pozitívne emócie môžu viesť k lepšiemu a uspokojujúcemu životu
Ak si myslíte, že máte dávku pozitívnych emócií každý deň, môžete urobiť viac, než sa cítite dobre na niekoľko minút. Pravidelné pozitívne emócie môžu priniesť ďalekosiahle prínosy pre mnohé oblasti vášho života, preto sa môže zamerať na pozitívne a užívanie vecí, ktoré vás dostanú do dobrej nálady. Prečítajte si viac o ďalekosiahle prínosy pozitívnych emócií a nájdite spôsob, ako získať viac tých dobrých pocitov vo vašom živote.