A ako sa stať jedným z nich
Šťastie je starodávny a niekedy nepolapiteľný cieľ. Prakticky všetci ľudia chcú byť šťastnými ľuďmi, čo je dobré, pretože šťastní ľudia sú lepšie, z dôvodu zrejmej aj jemnej. Je zrejmé, že je dobré byť šťastný. Ale hľadiac hlbšie, šťastní ľudia majú tendenciu využívať výhody, ktoré nešťastní ľudia nemajú, a vďaka výskumu z oblasti pozitívnej psychológie vieme viac o niektorých z týchto jemných rozdielov.
Za prvé, majú skôr viac úspechov v živote. Možno si myslíte, že šťastie a úspech idú ruka v ruke, pretože úspech prináša šťastie, nie naopak. Výskumníci Julia Boehmová a Sonja Lyubomirskyová na Kalifornskej univerzite v Riverside si to tiež mysleli. Keď vidia, že šťastní ľudia mali tendenciu zarábať viac peňazí, zobrazovať vynikajúci výkon a pomáhajú iným častejšie, pripravili sa na testovanie hypotéz, že šťastie prináša úspech a zistil, že šťastie je skutočne spojené (a predchádza) niekoľkým úspešným výsledkom vrátane vyšších príjmov a väčší výkon, rovnako ako správanie, ktoré sprevádza úspech, ako napríklad pomoc druhým. Ich výskum zistil, že tento vzťah je v oboch smeroch: Úspech prináša šťastie, ale aj šťastie prináša úspech.
Ďalšou výhodou, ktorú majú šťastní ľudia, je dobré zdravie . Štúdie zistili, že šťastní ľudia majú nižšie hladiny kortizolu vo svojich slinách, nižšie krvné tlaky, nižšiu ambulantnú srdcovú frekvenciu u mužov a zníženú neuroendokrinnú, zápalovú a kardiovaskulárnu aktivitu.
To všetko vedie k väčšiemu zdraviu, čo je určite niečo, na čo by sme mali radi.
Čo šťastní ľudia majú spoločné
Takže, čo robia šťastných ľudí, dobre, šťastní ľudia? Zdá sa, že šťastní ľudia majú tendenciu mať niekoľko spoločných vecí. Veľmi šťastní ľudia sú veľmi sociálni a majú silnejšie romantické a spoločenské vzťahy s inými než menej šťastnými ľuďmi.
Výskum tiež zistil, že šťastní ľudia sú energiami, rozhodujúcimi, tvorivými, sociálnymi, dôverujúcimi, milujúcimi a reagujúcimi. Namiesto toho, aby bol pevne spojený s vonkajšími charakteristikami, ako je socioekonomický stav, pohlavie alebo vek, šťastie je viac pozitívne spojené s filozofickým pohľadom na život, s použitím smiechu a humoru , schopnosťou spájať sa s ostatnými, mať zručnosti pri riešení problémov, záujmov a voľnočasových aktivít, žijúcich v pozitívnom prostredí a zachovania vyrovnaného životného štýlu .
Výskum pozitívnej psychológie tiež osvetľuje špecifické aktivity, ktoré môžu priniesť pocity šťastia. Pravidelne sa tieto činnosti môžu viesť k tomu, že ľudia s nižšou hodnotou "šťastia" zvýšia svoje pravidelné úrovne pozitívneho vplyvu (dobrej nálady) a šťastia vo všeobecnosti. Tieto aktivity zahŕňajú potešenie, potešenie a toky.
Tajomstvo byť šťastný
Existuje niekoľko ciest k šťastiu. Niektoré sú rýchle a prinášajú okamžité pozitívne pocity, iní trvajú dlhšie a prinášajú trvalé a opakované pocity šťastia. Nasledujúce zdroje prinášajú niekoľko stratégií z obidvoch kategórií, ktoré vám môžu pomôcť stať sa a zostať jedným zo svetovo spokojných ľudí.
- Šťastné skratky : Tu sú niektoré rýchle stratégie, ktoré vám môžu pomôcť pocítiť okamžitý výbuch šťastia práve teraz.
- Ako byť šťastný : Tu sú niektoré ďalšie dlhodobé stratégie na dosiahnutie šťastia vo vašom živote.
- Má váš životný štýl šťastný? Len preto, že robíte všetko správne, neznamená to, že ste šťastní. Vezmite si tento kvíz a zistite, či žijete, skutočne pracujete proti vášmu úsiliu byť šťastný.
zdroj:
Davidhizar R, Vance A. V snahe o šťastie. Dnešná OR sestra . Júl a august 1994.
Diener E, Seligman ME. Veľmi šťastní ľudia. Psychologická veda . Január 2002.
Lyubomirský S, kráľ L, Diener E. Prínosy častého pozitívneho vplyvu: robí šťastie úspech? Psychologický bulletin . November 2005.
Steptoe A, Wardle J. Pozitívny vplyv a biologická funkcia v každodennom živote. Neurobiológia starnutia . December 2005.