1 - Úvod: Ako byť šťastný
Kým ľudia majú veľa a rôznorodé ciele , ktoré sledujú, existuje takmer univerzálny základný cieľ pre prakticky všetky záľuby: cieľ byť šťastný. Ľudia, ktorí trávia veľa času na zarábaní peňazí, to spravidla robia, pretože sa domnievajú, že samotné peniaze ich urobia šťastnými, alebo ich budú chrániť pred vecami, ktoré z neho učinia nešťastné. Ak sa nie sú zamerané na peniaze, ale na pracovné miesta, ktoré prinášajú peniaze, tieto pracovné miesta sú všeobecne považované za ľudí, ktorí robia ľudí šťastnými. Ľudia sa usilujú o dokonalý vzťah, dokonalý dom, krásne telo, súhlas iných, všetko v snahe byť šťastným. Niekedy nás tieto veci robia šťastnými; inokedy zdôrazňujeme, že sme nedosiahli naše ciele, alebo ich oslovíme a zistíme, že ešte nie sme šťastní. Inokedy sa intenzívne zameriavame na jeden cieľ, o ktorom sa predpokladá, že prinesie šťastie, že nemáme čas na iné veci v našom živote, ktoré nás skutočne urobia šťastnými. To všetko môže byť mätúce a spochybňuje otázku: ako dosiahnuť cieľ šťastia?
Šťastie môže byť skutočne kultivované niekoľkými spôsobmi. Okrem pridávania prvkov, ktoré prinášajú šťastie do vášho životného štýlu, môžete tiež pracovať na svojich obvyklých spôsoboch myslenia a oveľa viac. Nasleduje postupný sprievodca, ktorý vám môže pomôcť preskúmať súčasný stav svojho života, posúdiť, ako ste skutočne šťastný, a nájsť smer, ktorý bude smerovať k tomu, čo pravdepodobne prinesie viac šťastia. Nájdete tu tiež zdroje a tipy na dosiahnutie vašich cieľov šťastia a nastavenie nových. Tieto stránky sú vstupnou bránou k životu, ktorý vás skutočne robí šťastným.
2 - Pozrite sa na svoj život: Má váš životný štýl šťastný?
Pozitívni odborníci na psychológiu - tí, ktorí skúmajú ľudské šťastie a faktory, ktoré k nemu prispievajú - identifikovali niekoľko kľúčových oblastí života, ktoré sa zdajú byť viac spojené s osobným šťastím. Hoci to nie je absolútny vzhľadom na to, že nespokojnosť v jednej alebo troch oblastiach života povedie k osobnej nešťastiu alebo že spokojnosť vo väčšine oblastí automaticky povedie k blaženosti, existuje korelácia: ak ste s týmito oblasťami vášho života spokojnejší, máte tendenciu byť viac šťastní vo všeobecnosti. Takže aké sú veci v živote, ktoré súvisia s osobným šťastím? Niektoré z nich sú veci, ktoré by ste očakávali: peniaze, priatelia, zdravie, životné podmienky; iné sú veci, o ktorých si nemusíte myslieť vo svojom každodennom živote, ako sú vaše susedstvo, spiritualita, spoločenská angažovanosť a zmysel života. (Úloha, ktorú tieto veci zohrávajú vo vašom živote, môže tiež ovplyvniť vaše šťastie, ale o to neskôr.)
Úplný zoznam oblastí života, ktoré prinášajú šťastie, nájdete v tomto článku o hľadaní autentického šťastia . každá položka zoznamu je odkazom na viac informácií a zdrojov o funkcii životného štýlu, ktorá prináša šťastie.
Životný štýl je však len súčasťou rovnováhy šťastia. Váš postoj k životu a veci, ktoré sa vám stali každý deň, môžu tiež výrazne ovplyvniť vašu celkovú úroveň šťastia a životnej spokojnosti. Získajte viac informácií o kultivovaní postoja k šťastiu . Napokon, váš životný štýl vás robí šťastným? Ak neviete, tento kvíz vám pomôže zistiť!
3 - Pozrite sa na váš postoj: Vaše myšlienky vás urobia šťastnými?
Ako sme uviedli v predchádzajúcej časti, prvky životného štýlu majú významný vplyv na úroveň osobného šťastia, ale významnou časťou rovnice je postoj človeka k životu. Pravdepodobne nie je žiadnym tajomstvom, že optimisti majú tendenciu byť šťastnejší ľudia, ale možno si neuvedomujete, že je optimizmus viac než "nasadenie šťastnej tváre alebo" pohľad na jasnú stranu ". Existujú špecifické črty optimistov , príjemne deformované spôsoby myslenia, ktoré prinášajú optimistov väčší úspech, väčšie zdravie, zvýšenú spokojnosť s životom a iné dobroty. Kultivovanie mysle optimistov môže nielen znamenať kultivovanie šťastia bez ohľadu na vašu okolnosť, ale môže skutočne priniesť viac vecí do vášho života, aby ste boli radi. (Nie ste si istý, či ste optimista alebo pesimista?)
Okrem optimizmu majú šťastní ľudia tendenciu mať vnútorné miesto kontroly ; jednoducho povedané, majú tendenciu veriť, že sú skôr majstrami svojho osudu než obeťami okolností. Ak sa stresorov svojho života pozeráte ako na výzvu, a nie ako na hrozbu, máte tendenciu prichádzať s efektívnejšími riešeniami a pri riešení týchto okolností sa budete cítiť viac vzrušený (skôr ako vyčerpaný). (Prečítajte si tento článok o ďalšom pestovaní vnútorného miesta kontroly .)
- Kvíz: Koľko ste optimista?
4 - Nastavte správne ciele pre šťastie
Ako už bolo spomenuté, mnohí ľudia sledujú ciele, ktoré očakávajú, že sa stanú šťastnými, ale šťastie nie je vždy konečným výsledkom. Všetci poznáme ľudí, ktorí dali všetko, čo majú, do ich kariéry - na úkor ich osobného života - len preto, aby sa divili, prečo sú úspešní a stále nešťastní. Je tiež príliš časté, aby boli ľudia obklopení krásnym domom, drahými autami, návrhárskym oblečením (a niekedy aj kopcami dlhov) a stále majú menej osobnej spokojnosti so životom, než mali bez všetkých "vecí". Ako je možné vedieť, ktoré ciele získajú osobné šťastie a ktoré nie?
Ďalší rýchly pohľad na zoznam faktorov, ktoré podporujú šťastie, ukazuje, že mnohé veci prispievajú k osobnému šťastiu; hľadanie vyváženého životného štýlu, aby ste okrem úspechu v kariére a finančnej bezpečnosti (funkcie, ktoré sa častejšie ukrývajú zameranie) zahŕňajú sociálnu podporu, osobný rozvoj, fyzické zdravie a zmysluplné záľuby, je oveľa pravdepodobnejšie, že prinesie šťastie ako životný štýl, alebo dve z týchto aspektov dostávajú leví podiel energie a zdrojov, s vylúčením iných dôležitých faktorov životného štýlu.
Keď nastavíte svoje ciele, nezabudnite na všetky oblasti života, ktoré sú pre vás dôležité. Mapujte podrobný popis toho, ako by ste chceli celý svoj život vyzerajúci. Použite koláčový graf, ktorý reprezentuje váš život a vložte ciele pre rôzne oblasti svojho života do rôznych "kúskov". Alebo stanovte si ciele a rozvíjajte zdravé návyky pre rôzne oblasti svojho života každý mesiac. Nápady nájdete v tomto článku o zdravých návykoch pre vyvážený životný štýl . A nezabudnite, že je dôležité vedieť, ako povedať nie príliš veľa aktivít vo vašom živote!
5 - Práca na cieli Smart Way
Bez ohľadu na to, či sa stanovujú ciele ako novoročné uznesenia alebo ako súčasť snahy o zlepšenie života, mnohí ľudia sa od začiatku sabotujú tým, že očakávajú príliš veľa a zlyhajú. Napríklad mnohí ľudia očakávajú, že okamžite zmenia svoje zvyky z čistého vôle; akékoľvek sklzy sa vyskytujú ako "zlyhania" a príliš často prispievajú k opusteniu cieľa a pocitom porážky.
Ak sa snažíte urobiť pozitívne zmeny vo vašom živote, je dôležité, aby ste sa uspeli:
- Najprv nastavte malé, dosiahnuteľné ciele. Prejdite sa do nového zvyku s detskými schodmi a budete sa cítiť úspešnejšími každým krokom a budete menej pravdepodobné, že sa vzdáte.
- Ďalej odmeňujte svoj pokrok ; za každý malý cieľ, ktorý dosiahnete, dovoľte, aby ste sa cítili hrdý a možno si dajte malú odmenu.
- Nezabudnite získať sociálnu podporu! Povedzte svojim podporným ľuďom, čo sa pokúšate dosiahnuť, a povedzte im o svojich úspechoch. To vám prinesie väčšiu silu a bude menej príťažlivé vzdať sa (a musieť sa vysvetliť tým, ktorí sú blízko k vám)!