1 - hľadanie rovnováhy - dôležité pre ženy (a pre mužov!)
Rovnako ako si rozpočet, ako míňanie vašich peňazí, je dôležité mať na pamäti, že rozpočet je dôležitý, keď sa rozhodnete, ako stráviť svoj čas rovnako. To sa môže zdať ako nepríjemné, ale mnohí z nás majú stále ťažkosti hovoriť "nie", keď nás niekto žiada, aby sme venovali náš čas dôstojnej veci. Všetky tieto dôstojné záväzky môžu prispieť k nedostatku rovnováhy a nadmerného stresu pre ženy. Môže byť obzvlášť ťažké povedať nie záväzky, ktoré prinášajú prospech iným, ktoré hovoria našim ideálom, alebo ktoré nás môžu v iných oblastiach dosiahnuť. V skutočnosti sú to často záväzky, ktoré by sme mali povedať áno, ale príliš veľa týchto záväzkov môže spôsobiť prebytok stresu. Nasledujúce sú niektoré stratégie, ktoré ženy môžu použiť na nájdenie rovnováhy, znižovanie ich plánov a zmiernenie každodenného stresu . (Poznámka: Tento článok je zameraný viac na ženy, pretože majú tendenciu žonglovať viac úloh, ale muži môžu tento článok tiež pomôcť.)
2 - De-neporiadok váš život
Videli ste tie domáce vlasy show, kde vyčistiť všetky neporiadok v miestnosti, a potom reorganizovať miestnosť tým, že vráti len tie veci, ktoré sú životne dôležité pre šťastie majiteľov domov? Môžete použiť rovnaký proces na reorganizáciu svojho života. Vo svojej mysli odstráňte neporiadok z vášho plánu a predstavte si, že je prázdny. Potom vráťte iba veci, ktoré sú životne dôležité pre vaše prežitie - vaša práca a spánok, napríklad. Potom priveďte ďalšie veci späť do vášho rozvrhu v poradí dôležitosti, pridanie nových vecí, ktoré sú dôležité (rovnako ako čas na cvičenie ) a vynechanie vecí, ktoré vás vyčerpávajú alebo zdôrazňujú, ako záväzky, ktoré by ste radšej nechali , Toto cvičenie vám môže dať väčšiu predstavu o tom, aké veci vo vašom živote vás kŕmia a aké veci budete chcieť odstrániť. (Poznámka: Niektoré populárnejšie kúsky programového neporiadku zahŕňajú priemerné televízne relácie, čas strávený s ľuďmi, ktorí vás vyčerpajú, čas strávený vykonávaním úloh, ktoré by mohli byť efektívne.)
3 - Pamätajte na obchodné obchody
Zvyčajne, keď sme v súčasnosti predkladaní žiadostí, premýšľame nad tým, či túto novú aktivitu môžeme zaradiť do nášho už zabaleného rozvrhu a či to stojí za to alebo nie. Často to vedie k dokonalejšiemu rozvrhu. Pri rozhodovaní o tom, čo povedať áno a nie, považujem za mimoriadne užitočné pamätať si, že každé "nie" je "áno" niečo iné a naopak. Ak poviete áno, že prijmete pozíciu v PTA, znamená to menej času na cvičenie , meditáciu , čas so svojimi deťmi alebo niečo iné, čo je tiež dôležité. Možno to stojí za to, možno to nie je, alebo by ste radšej vybrali niečo iné vo svojom rozvrhu. Ale pri pohľade na každý nový záväzok ako na niečo iné, čo treba odstrániť (dokonca aj hypotetické), môže zjednodušenie hľadania rovnováhy.
4 - Delegovať ako Pro
Dobrí manažéri poznajú hodnotu delegovania zodpovednosti spájaním ľudí s pracovnými miestami, ktoré dokážu dobre, s pridaním povzbudenia a odchodom. Mnoho žien sa však chytilo v knihe "Ak chcem, aby to urobilo správne, musím to urobiť samo sebe" a zistili, že robia všetko . Nezabudnite, že iní ľudia v kancelárii môžu byť schopní zvládnuť (alebo pomôcť s) niektoré projekty, ktoré robíte, a skutočne to môžu robiť. Deti môžu byť oveľa viac schopné robiť domáce práce, než im dávate za úvery, a môžu mať pocit pýche, že sú schopní robiť takéto práce, ak sú správne povzbudení. Dokonca aj väčšina manželov môže byť využitá efektívnejšie, než sú často. (Jedna štúdia zistila, že hlavným rozdielom medzi otcami, ktorí sa zaoberali starostlivosťou o dieťa a tými, ktorí neboli, bol postoj matky.) Povzbudzujúce matky sa ocitli v partnerstve s viac užitočnými taťkami!) Dokonca aj nájomná pomoc - opatrovatelia, záhradníci, a podobne - počíta ako delegovanie a môže byť veľmi užitočné a stojí za to hotovosť. Pri najbližšom čase, keď cítite, že robíte príliš veľa, pozrite sa a uvidíte, či nájdete nejakú pomoc.
5 - Vykonajte dobrú prácu
Niekedy je potrebné robiť veci s presnosťou a dokonalosťou, ale častejšie to nie je. Hoci typ Martha Stewart môže rýchlo poukázať na to, aké sú špeciálne veci, keď idete na ďalšiu míľu a ako detailná pozornosť na detail spôsobuje tento rozdiel, tento druh myslenia môže viesť aj k perfekcionizmu, stresu a nedostatku rovnováhy. Ak zistíte, že ste už príliš zaneprázdnení, môžete skutočne profitovať z toho, že si urobíte prestávku. Vezmite skratky, ak je konečný výsledok adekvátny. (Bude vašim hosťom naozaj jedno, či ste použili tradičný mop na podlahe, alebo ho rýchlo prešiel s Swifferom? Nebudete kupovať kúpené košíčky, ktoré ešte stále chutia ako skvelé pre kancelársku večernú alebo piknikovú triedu?) Žiť 80- 20, kde identifikujete 20% práce, ktorá prináša 80% výsledkov, a zamerať sa hlavne na to, čo je dôležité, nechať zvyšok sklznúť v prípade potreby. Pamätajte, že niekedy sústredenie na dokonalosť nie je tak dôležité ako zamerať sa na rýchlosť, najmä keď hľadáte rovnováhu vo svojom rozvrhu.
6 - Žiť v teraz, ale majte na pamäti budúcnosť
Máte plán pre budúcnosť? Väčšina podnikov má jednoročný plán, 5-ročný plán a 10-ročný plán a plánuje každodenné aktivity s týmito cieľmi niekde na mysli. To môže byť užitočné aj pre ženy. Nehovorím, že všetko, čo robíte, musí byť súčasťou najvyššieho hlavného plánu pre optimálny život, ale tento typ všeobecného myslenia môže pomôcť zachovať rovnováhu a perspektívu. Napríklad pri výbere, či chcete cvičiť alebo sledovať televíziu, premýšľať o dlhodobých výhodách, ktoré by z každej z nich priniesli, je oveľa jednoduchšie vynechať mierne zábavnú show v prospech pohybu. Obidve činnosti môžu zmierniť stres, ale prispieva k celkovému plánu lepšieho zdravia, zatiaľ čo druhý nie. Pozrite sa, kde môžete použiť túto analógiu na svoje vlastné rozhodnutia a nájsť väčšiu rovnováhu vo vašom živote.
7 - Zostaňte v organizácii
Organizovanie je životne dôležité pre hľadanie rovnováhy v živote. Ak máte plán, v ktorom sa všetko hodí, budete s časom efektívnejší. A budete sa môcť oddýchnuť nielen v poznaní, že budete robiť veci, ale aj v tom, že to, na čom pracujete v danom okamihu, je to, o čom by ste mali pracovať. Neprehliadnite hodnotu online nástrojov na správu času, PDA a ďalšie príslušenstvo na správu času. Majte však na pamäti, že dobrý plán a jasný rozpočet na váš čas je neoceniteľný pri zachovaní rovnováhy vo vašom živote.
8 - Obráťte sa na svoje vnútorné dieťa
Pamätajte si, kedy ste boli dieťa, a ste si predstavovali, aký bude váš život, keď ste vyrastali? Pravdepodobne si len predstavoval, že robíte vzrušujúce veci, nie niektoré z pravidiel, ktoré pravdepodobne práve teraz zakopnete. Hoci je nerealistické robiť len veci, ktoré sú "zábavné" (niekedy musíme urobiť prestávku od parašutismu a ísť na párty, aby sme urobili niekoľko veľa riadu a zabaliť obedy na ďalší deň), môže byť užitočné si uvedomiť, že snažte sa udržať zábavné veci vo svojom živote a stresujúce veci z toho.
> Zdroj:
Schoppe-Sullivan a kol. Materská brána, spoločná rodičovská kvalita a správanie otcov v rodinách s dojčatami. Journal of Family Psychology , jún 2008.