Videli ste veľa z týchto trojstranných vrtuľových gadgetov, ktoré sa v súčasnosti všetci zdajú byť v ich rukách? Vlastníte niekoľko sami? Fidget spinners sa stali extrémne obľúbenými u detí a viedli ich k tomu, aby boli známe buď ako hlúpe módne módy, užitočný trend alebo rozptýlenie, ktoré stojí za to zakázať zo školy, v závislosti od toho, kto sa pýtate. Tiež sú ponúkané ako mimoriadne prospešné, s výrobcami, ktorí tvrdia, že prínosy, ako sú zvýšená koncentrácia pre tých, ktorí majú problémy s ADHD a autizmom, a úľavu od stresu, úzkosti a dokonca aj posttraumatických symptómov stresovej poruchy.
Ale sú tieto tvrdenia založené na solídnom výskume, alebo sú to len marketingové nálady? Tu je to, čo veda môže a nemôže preukázať o fidget spinners.
Fidget Spinner Science
Po prvé, v tomto bode sa neuskutočnili žiadne odborné vedecké štúdie, ktoré by sa týkali nožičiek, takže tieto tvrdenia nie sú založené na súboru štúdií alebo dokonca na jednej štúdii, ale na extrapolácii z iného výskumu, ktorý sa môže zdať podobný (prinajmenšom výrobcovia fudgetových odstrediviek). To znamená, že existuje niekoľko štúdií a teórií, o ktorých môžu uvažovať pri predkladaní týchto tvrdení. Tu sú niektoré zistenia, ktoré môžu podporovať predpokladané výhody týchto gadgetov a niektoré, ktoré nemusia poskytovať jasný odkaz, ale sú užitočné vedieť o:
- Rozptýlenie z prežúvania : Jednou z možných spôsobov, ako sa frigetové odstreďovače stávajú stresovými prostriedkami, je ich schopnosť odvrátiť pozornosť od premýšľania o veciach, ktoré považujeme za stresujúce. Zatiaľ čo štúdie nepreverovali, či sú fidget spinners dobrými rozptyľovačmi, existuje výskum, ktorý skúma účinky rozptýlenia ruminácie. Jedna štúdia publikovaná v časopise Journal of Abnormal Child Psychology rozdelila tweens a dospievajúcich do troch skupín, aby videli účinky rozptýlenia, meditácie a riešenia problémov na rumináciu. Nie je prekvapujúce, že meditácia mala pozitívny účinok na zmiernenie prežúvania, ale rozptýlená intervencia tiež pomohla účastníkom vyhnúť ruminácii, na rozdiel od aktivity na riešenie problémov. Zatiaľ čo rozptýlenie v štúdii nebolo úžasným spinnerom, ale aktivitou počúvania a hodnotenia, skutočnosť, že rozptýlenie môže pomôcť ľuďom, aby sa vymanili z meditácie spôsobom porovnateľným s meditáciou, je pozoruhodný.
- Meditačné účinky sa môžu ukladať : Dôkaz a meditácia preukázali významné pozitívne účinky na stres, každodenný stres a závažnejšie formy stresových porúch, ako je PTSD. Fidget spinners majú schopnosť byť dobrými objektmi zameranými na meditáciu vďaka a ak povzbudzujú meditáciu u tých, ktorí sa zvyčajne nepodieľajú na meditácii, možno to považovať za výhodu samotného odstredivého zariadenia.
- Pohyb a ADHD : Niektoré výskumy zistili, že mladí ľudia, ktorí zažívajú ADHD, často profitujú z pohybu a cítia sa viac zameraní po tom, čo im bolo umožnené presunúť svoje veľké svalové skupiny. Nie je to nevyhnutne preukázané, že je to v prípade fidgetových niť, aj keď možno argumentovať, že akýkoľvek pohyb môže slúžiť podobnej funkcii. Existuje tiež možnosť, že prínosy získané pri veľkom pohybe svalov sú z fyzického cvičenia, pretože existuje veľa preukázaných prínosov na výkon.
- Minitúrne rituály vám môžu pomôcť : Tí, ktorí sú na spektre, môžu zažiť úľavu od "mini rituálov" alebo opakujúce sa správanie, ktoré poskytujú kontinuitu a upokojujúce rozptýlenie. Použitie fidgetového odstredivého zariadenia, ako mini-meditácia alebo iné rituály, môže poskytnúť tento typ zásuvky.
- Normalizácia potreby fidget : Jedným z neobyčajných prínosov fidget spinners je to, že normalizuje určité správanie, ktoré mnohé deti, najmä tie, ktoré majú autistické spektrum, považujú za ťažké zastaviť, ale tiež sa im nedajú zdieľať iné deti v prostredí. S fidget nožmi prestáva byť potreba fidget vidieť ako niečo, čo tieto deti rozdeľuje a robí ich cítiť "odlišné", a niečo, čo každý robí, trend, ktorý je v on, ktorý poskytuje sociálne pohodlie pre mnohých, ktorí sú len sa snažia zapadnúť so svojimi rovesníkmi.
Súvisiace stratégie
Nakoniec, ak vám pomôcť, aby ste sa cítili menej stresovaní, nie je dôvod nepoužívať ho. Súčasne, ak vás dráždia okolo vás alebo vás odvedú od vašej práce v škole alebo v práci, je najlepšie nechať ich doma. Ak hľadáte užitočné spôsoby na zmiernenie stresu, vždy existujú tieto súvisiace stratégie, ktoré môžu byť tichšie a menej rušivé a navyše nie sú v štýle čoskoro:
- Doodling : Štúdia zistila, že uvoľnenie vašej tvorivej strany vo forme dudlíkov môže byť užitočným prostriedkom na zmiernenie stresu. Čokoľvek, od kreslenia v okrajoch poznámkového bloku k užívaniu farbiacej knihy pre dospelých k tvorbe skutočných umeleckých diel môže byť skvelé pre stres úľavu. Ale doodling je pravdepodobne najbližšou umeleckou činnosťou, ktorá sa otáča a je jednoduché.
- Mini-meditácia : Mini-meditácie, alebo meditácie, ktoré trvajú len niekoľko minút, môže byť stres a zaneprázdnený osoba je obľúbená technika. Môžete si ich vyskúšať niekoľkými rôznymi spôsobmi . Môžete jednoducho spočítať dych, keď sa dostanú dovnútra a von z pľúc. Môžete si všimnúť, označiť a uvoľniť svoje myšlienky na niekoľko nasledujúcich minút, keď sa objavia v tvojej hlave. Môžete dokonca používať aplikácie v telefóne alebo smartwatch, aby ste si pomohli s mini-meditáciou počas dňa.
- Pletenie alebo háčkovanie : Mnoho ľudí sa domnieva, že pletenie, háčkovanie a iné podobné remeslá, ako je ihličia, môžu byť úžasnými stresovými prostriedkami. Používajú rovnaké pohyby ruky s opakovaným pohybom a nechávajú ľudí s krásnymi výsledkami, ktoré im umožňujú vyjadriť svoju kreativitu. Tiež poskytujú krásne darčeky pre ostatných a robia menej hluku než fidget spinners, hoci priemerný chlapec by bol pravdepodobne pohodlnejší v každom prípade s fidgetom. Napriek tomu však pre mnohých ľudí sú tieto koníčky jedným z najlepších stresových zbraní.
Slovo z
Bez ohľadu na to, čo sa rozhodnete pre fidget spinners a iné ručne zamerané stres relievers, jednoducho sa zameriava na úľavu od stresu vám pomôže vytvoriť návyky, ktoré môžu minimalizovať chronický stres. A nakoniec, veľa vecí môže byť prospešné, ak vám osobne prinesie úľavu od stresu. Nemusia nahradiť potrebu terapie, ak trpíte úzkostnou poruchou alebo PTSD, ale napomáhajú každému stresu.
> Zdroje:
> Hill LM a Pollack SD (2012). Vyčistenie z ruky: Porovnanie troch krátkych zásahov do vzorky mládeže. Journal of Abnormal Child Psychology. 2012 október; 40 (7): 1157-1165. dva: 10.1007 / s10802-012-9638-3.
> Khusid MA, Vythilingam M. Rozvíjajúca sa úloha meditácie vnímania ako efektívnej stratégie samosprávy, časť 1: Klinické dôsledky depresie, posttraumatické stresové poruchy a úzkosť. Mil Med. 2016 Sep; 181 (9): 961-8. dva: 10,7205 / MILMED-D-14-00677.