Existuje veľa aplikácií, ktoré sa uvádzajú na trh kvôli zmierneniu stresu a niektoré z nich sú celkom cenné. Niektoré z nich sú menej pôsobivé a niektoré z nich naozaj nestojí za peniaze ani za priestor, ktorý zaberajú vo vašom telefóne. Pri vyhľadávaní nových nástrojov, ktoré vám pomôžu so stresovým manažmentom, je dôležité, aby ste vedeli, čo hľadáte, a že môžete oddeliť užitočné od prehypania.
Nasledujúca zbierka môže v mnohých ohľadoch pomôcť pri úľave od stresu a stojí za to, že veľa času potrebuje na ich použitie.
Všeobecné aplikácie na podporu stresu
Mnohé techniky stresového manažmentu sú zručnosti, ktoré sa naučia, a nie činnosti, ktoré robíme prirodzene. Posunom nášho myslenia k pozitívnejšiemu mysliu, zapojeniu sa do cvičenia alebo pomocou jednoduchých dychových cvičení , napríklad, všetkým pomôže so stresom, ale väčšina ľudí sa musí tieto zručnosti naučiť a praktizovať. Nasledujúce aplikácie vám môžu pomôcť s týmito metódami výučby životne dôležitých stresov a ich spracovaním do nášho každodenného života:
- Osobný Zen: Táto aplikácia bola vytvorená neurovedeckým výskumníkom, aby vytvorila hry podporované výskumom znižovania úzkosti a vývoja odolnosti. Sledujte svoj pokrok a vytvorte šťastnejší a menej stresový výhľad v priebehu niekoľkých minút denne.
- Dôležité: Táto aplikácia poskytuje dychové cvičenia, ktoré vám pomôžu rýchlo odstrániť stres, sledovač nálady, ktorý vám umožní merať stav vašej mysle a sledovať, čo vás najviac ovplyvňuje vo vašom živote, a ďalšie funkcie založené na kognitívnej behaviorálnej terapii.
- G PS pre dušu: Táto aplikácia je celkom úžasná v tom, že používa fotoaparát vášho telefónu a ďalšie nástroje na meranie vašej srdcovej frekvencie a variabilitu srdcovej frekvencie na meranie úrovne stresu a vrátenie späť (odtiaľ GPS) na miesto v strede prostredníctvom obrázkov vašich blízkych, hudbu, poéziu a ďalšie. Táto aplikácia je interaktívna a pomáha vám zbaviť stres mnohými spôsobmi, čo je užitočný a všestranný nástroj, ktorý stojí za to vyskúšať.
Meditačné aplikácie
Schopnosť meditovať môže zmeniť vašu skúsenosť so stresom. Môže vytvoriť odolnosť voči stresu, ktorému čelíte teraz a v budúcnosti, môže vám poskytnúť zdravý nový spôsob, ako reagovať na stresory (vrátane spôsobu, ako oddeliť vaše emócie a udržať odpoveď na stres z toho, že máte vlasovú spúšť). viac. Pravidelná prax je kľúčom. Nasledujúce aplikácie vás môžu nielen naučiť meditáciu, ale môžu vám pomôcť zachovať zvyk vo svojom živote:
- Aplikácia svedomia: Táto aplikácia poskytuje veľa možností na učenie a praktizovanie meditácie od začiatku až po pokročilých. Môžete si vybrať meditáciu od trvania 3 až 30 minút, meditácie mnohých rôznych typov, upozornenia na vedomie, sledovanie meditácie a ďalšie. V platenej verzii sa nachádzajú meditačné kurzy, meditácie s vedením a neustále aktualizovaný obsah.
- Calm: Táto aplikácia sľubuje "cestu k pokojnejšej mysli" a má mnoho spôsobov, ako ťa viesť tam. Môže sa pochváliť vedenými meditáciami a dýchacími cvičeniami, ako aj príbehmi pred spaním, ktoré pomáhajú pri relaxácii a spánku.
- Headspace: Táto aplikácia je "ako členstvo v telocvični pre myseľ" v tom, že ponúka veľa tried s meditačnými vedeniami, vrátane stoviek tematických meditácií a mnohých meditácií "veľkého množstva" pre tých, ktorí sú veľmi zaneprázdnení. Existujú dokonca aj "aktivity SOS", keď sa cítite ohromení.
- Je to viac ako aplikácia biofeedback ako aplikácia pre meditáciu, ale je to aplikácia, ktorú by ste mali vyskúšať v oboch prípadoch. Môže vám pomôcť pri výcviku relaxovať vaše telo a vašu myseľ pomerne ľahko.
Všeobecné aplikácie, ktoré možno použiť na správu stresu
Niektoré aplikácie nie sú konkrétne zamerané na stresové riadenie, ale zistilo sa, že sú užitočné pri zmierňovaní stresu tým istým spôsobom tým, že podporujú iné zdravé návyky. Tu sú niektoré z najlepších:
- My Fitness Pal: Táto aplikácia vám pomôže sledovať vaše stravovacie návyky a poskytuje články a nápady receptov na to, aby zostali v tvare, rovnako ako tracker, ktorý vám umožní sledovať váhu, kalorický príjem a ďalšie. Keďže zdravá výživa môže ovplyvniť vašu náladu a vašu stresovú úroveň, môže to byť naozaj užitočné.
- H prispôsobiť: Pretože šťastná nálada a pozitívny výhľad sú spojené s poklesom stresu a zvýšenou odolnosťou. Táto aplikácia vám pomáha minimalizovať stres a úzkosť riadením vašich myšlienok.
- Fitbit: Toto je fitness tracker, ale to môže byť užitočné pri stresovom manažmente. Keďže fyzická aktivita môže ovplyvniť vašu náladu a pretože spánok je taký dôležitý, tento sledovač činnosti a monitor spánku môže byť použitý na riadenie stresu tým, že vám pomôže vidieť to, čo robíte dobre, a motivovať vás, aby ste spali viac a pohybovali sa viac. môžu byť posilňovače nálady.