Ľudia s hraničnou poruchou osobnosti zápasia s emóciami
Jednotlivci s hraničnou poruchou osobnosti (BPD) môžu mať veľmi silné emocionálne reakcie na udalosti, ktoré sa zdajú byť menej dôležité pre pozorovateľov mimo. Výsledkom toho je, že ľudia s BPD často zažívajú emočnú neplatnosť , to znamená, že ostatní reagujú na svoje emócie, akoby tieto emócie neboli platné alebo rozumné.
Úprimne povedané, ak ste priateľ alebo člen rodiny niekoho s BPD, môže byť veľmi ťažké mať overenú odpoveď na emócie, ktoré sa javia ako neprimerané situácii.
Ale znepokojenie odpovede vášho blízkeho pravdepodobne nepomôže.
Čo je emočné overenie?
Emocionálne overenie je proces učenia, porozumenia a vyjadrovania akceptácie emocionálnej skúsenosti inej osoby. Emocionálna validácia sa odlišuje od emočnej neplatnosti, v ktorej sú emocionálne skúsenosti inej osoby odmietnuté, ignorované alebo posúdené.
Niekoľko dominantných psychologických teórií hraničnej poruchy osobnosti (BPD) tvrdí, že mnohí ľudia s BPD nedostali v priebehu svojho vývoja dostatočnú emocionálnu validáciu (pozri tiež " emočne znepokojujúce prostredie "), čo môže byť jedným z faktorov rozvoja emocionálna dysregulácia charakteristická pre poruchu.
Jedným z kľúčov k tomu, aby ste sa učili overiť emócie ostatných, je uvedomiť si, že potvrdzovanie emócií neznamená, že súhlasíte s druhou osobou alebo že si myslíte, že ich emocionálna odpoveď je oprávnená.
Skôr im oznamujete, že rozumiete tomu, čo cítia, bez toho, aby ste sa o nich pokúšali rozprávať alebo cítiť hanbu.
Prvý krok: Identifikujte a potvrďte emóciu
Keď potvrdíte emocionálnu odpoveď, prvým krokom je uznanie emócií, ktoré má druhá osoba.
To môže byť ťažké, ak druhá osoba jasne neoznámila svoje pocity, takže sa budete musieť opýtať, čo cítia, alebo hádať, a potom sa ich opýtať, či máte pravdu.
Predstavte si, že váš milovaný je na vás nahnevaný. Prišli ste z práce a chováte sa zlostne (aj keď to výslovne neuvádzajú).
Ak vaša milovaná osoba už oznámila, že sa cítia nahnevaní, napríklad si môžete len uvedomiť, že sa cítia takto: "Chápem, že ste sa rozhnevali."
Ak to neoznámili, ale vyzerali zúrivo, možno by ste povedali: "Vyzeráš naozaj nahnevaný. To je to, čo sa deje? "
Druhý krok: Potvrďte zdroj emócie
Ďalším krokom je identifikácia situácie alebo príbehu, ktorý spustil emócie. Opýtajte sa osoby, čo to spôsobuje ich odpoveď. Môžete napríklad povedať: "Čo to robí, že sa cítite takým spôsobom?"
Miloval si, že človek môže alebo nemusí byť schopný to jasne komunikovať. Možno ani nerozumejú tomu, čo sa deje, alebo nemusia vyjadriť to, čo vyvolalo emócie. V takomto prípade budete možno musieť uznať, že sa zdá, že niečo ich rozrušilo a že by ste chceli vedieť, čo sa deje, ale že je to ťažké bez jasného zmyslu pre situáciu.
Tretí krok: Overte emóciu
Predstavte si, že váš milovaný je schopný komunikovať zdroj svojich emócií: Odpovedajú, že sú rozhnevaní, pretože ste 15 minút neskoro príde domov z práce. A možno aj pre vás, zdá sa, že ich úroveň hnevu je daná situáciou neopodstatnená. Stále môžete potvrdiť svoje pocity komunikovaním, že akceptujete to, čo cítia (aj keď ich nedodržujete).
Môžete napríklad povedať len: "Viem, že sa cítite nahnevaný, pretože som sa vrátil domov o 15 minút. Nechcel som vás hnevať; Bol som zaseknutý v prevádzke. Ale môžem vidieť, že čakanie na mňa vás rozrušilo. "Nemusíte sa ospravedlňovať za svoje správanie, ak necítite, že ste urobili niečo nesprávne.
Ale tým, že uznáte pocity, ktoré má vaša milovaná osoba, môžete skutočne rozptýliť situáciu.
Overenie nie je rezignácia
Majte na pamäti, že potvrdzovanie emócií niekoho neznamená, že ste odstúpili, aby ste sa s nimi zaobchádzali zle. Ak sa vaša milovaná správa neprimerane alebo agresívne, odstrániť sa zo situácie je vaša najlepšia stávka.
Povedzte im, že s nimi budete môcť hovoriť o situácii, ale nemôžete to urobiť produktívne, kým nebudú môcť komunikovať s vami pokojnejšie, takže sa vrátite neskôr, keď sa to zdá správny čas.
Overenie nebude robiť emócie ísť preč
Je tiež dôležité mať na pamäti, že potvrdzovanie emócií vášho blízkeho zvyčajne nerobí emócie. Môže to rozptýliť situáciu a len zriedka to zhorší situáciu, ale to neznamená, že sa vaša blízka cíti lepšie hneď.
Pamätajte si, že nie je vašou úlohou urobiť pocit preč, aj keď sa môžete rozhodnúť podporiť. Skôr, uznávanie a potvrdenie osoby môže pomôcť im nájsť svoj vlastný spôsob, ako regulovať emócie.
zdroj:
Fruzzetti AE, Shenk C. "Podpora validácie odpovedí v rodinách." Sociálna práca v duševnom zdraví , 6 (1): 215, 2008.