Môže počítačové hry pomôcť zvýšiť sebavedomie ? Absolútne.
V prvej svetovej štúdii výskumníci z oddelenia psychológie McGill University vytvorili a otestovali počítačové hry, ktoré sú špeciálne navrhnuté tak, aby pomohli ľuďom zvýšiť ich sebaprijatie.
K dispozícii na verejné konzultácie na www.selfesteemgames.mcgill.ca, hry majú chytľavé mená ako Wham !, EyeSpy: Matrix a Grow Your Chi.
Všetky tri hry boli vyvinuté doktorandmi z oddelenia psychológie McGilla: Jodene Baccus, Stéphane Dandeneau a Maya Sakellaropoulo pod vedením Marka Baldwina, profesora asociovanej psychológie.
Prvé výsledky výskumného tímu spoločnosti Wham! budú publikované v recenzovanom časopise Psychological Science v júli. Publikovanie výskumu na EyeSpy: Matrix sa objavuje vo vestníku sociálnej a klinickej psychológie.
Výskumné ciele
Po preskúmaní minulých štúdií o sebahodnotení tím McGillho vyvodil, že pocity neistoty ľudí sú do veľkej miery založené na obavách, či sa im bude páčiť, akceptovať a oceňovať ich rovesníci a významní iní.
Výskum tiež ukázal, že sebahodnotenie je silne ovplyvnené konkrétnymi spôsobmi myslenia. Problémy týkajúce sa sebaúcty vznikajú v dôsledku sebakritických názorov ľudí týkajúcich sa ich charakteristík a výkonov spolu s predpokladom, že ich ostatní odmietnu.
Porovnateľne, ľudia, ktorí sú bezpečnejší, majú celý rad automatických procesov myslenia, ktoré im dávajú istotu a odstraňujú ich z obáv o možnosti sociálneho odmietnutia.
"Pre ľudí s nízkym sebavedomím sa negatívne myšlienkové vzorce vyskytujú automaticky a často nedobrovoľne," vysvetľuje Baldwin, "čo ich vedie k tomu, aby selektívne zamerali svoju pozornosť na zlyhania a odmietnutia." Riešenie?
Ľudia s "automatickými" negatívnymi osobnými vyhliadkami potrebujú podmieniť svoju myseľ k pozitívnym názorom a naučiť sa viac prijímať seba. Cieľom tímu McGill bolo uskutočniť experimentálny výskum, ktorý by im umožnil vyvinúť zásahy, ktoré by mohli pomôcť ľuďom cítiť bezpečnejšie, tj špeciálne navrhnuté počítačové hry.
Hry Ľudia môžu hrať
"Tieto tri hry fungujú tým, že sa zameriavajú na základné myšlienkové procesy, ktoré zvyšujú sebaužitie," vysvetľuje Baldwin. "Ako vedia športovci, naučiť sa každý nový zvyk vezme veľa praxe. Náš tím chcel vytvoriť nový spôsob, ako pomôcť ľuďom praktizovať požadované myšlienkové vzory tak, aby boli automaticky."
Výskumníci čerpali z svojich skúseností s opakovanými počítačovými hrami a vymyslenými románmi, ktoré by pomohli ľuďom cítiť sa viac pozitívne. V prvej počítačovej hre EyeSpy: The Matrix sú hráči vyzvaní, aby hľadali jedinú usmievajúcu sa tvár v matrici s 15 zamračenými tvárami. Hypotéza? Opakovanie cvičenia môže školiť hráčov, aby upriamili pozornosť na pozitívnu, nie na negatívnu spätnú väzbu.
Druhá hra Wham! Bola postavená na Pavlovom známym kondičnom výskume. Wham! hra má hráči zaregistrovať svoje meno a narodeniny.
Akonáhle je hra v činnosti, osobné údaje hráča sú spárované s úsmevom a prijímajúcimi tváre. Výsledok? Hráči majú podobné skúsenosti ako všetci, ktorí sa usmievajú a zaujímajú si pozitívnejší postoj k sebe.
Pre tretiu hru, Grow Your Chi, vedci spojili úlohy Wham! a EyeSpy: Matrix. Hráči Grow Your Chi sa pokúšajú vychovávať svoj vnútorný zdroj blahobytu reakciou na pozitívne a negatívne sociálne informácie.
Prax zlepšuje pozitívny výhľad
Tím McGill preukázal, že s dostatočnou praxou môžu dokonca aj ľudia s nízkym sebavedomím vyvíjať pozitívne myšlienkové vzorce, ktoré im umožnia postupne stať sa bezpečnejšími a sebavedomejšími.
To je dôvod, prečo je každý vyzývaný, aby si vyskúšal hry a zistiť, ako môže online cvičenie priniesť pozitívnu zmenu. "Teraz začíname skúmať možné prínosy hrania týchto hier každý deň," hovorí Baldwin. "Plánujeme študovať, či tieto hry budú užitočné pre školákov, obchodníkov, ktorí sa zaoberajú odmietaním pracovných miest a možno aj ľudia na datovania."
Napriek potenciálnym prínosom týchto hier, zlé sebavedomie zostáva neuveriteľne zložitou otázkou. "Tieto hry nenahradia tvrdú prácu psychoterapie," zdôrazňuje Baldwin. "Naše zistenia však dávajú nádej, že sa postupne vytvorí nový súbor techník, ktorý pomôže ľuďom, ktorí sa snažia prekonať nízke sebavedomie a pocity neistoty."