Robiť a nedá sa vyrovnať s hudbou v hraničnej poruche osobnosti
Ľudia s poruchou osobnej osobnosti (BPD) majú silné emócie . Jednou jednoduchou stratégiou na zvládnutie týchto emócií je hudba - ktoré výskumy dokážu ovplyvniť to, ako človek cíti a tiež slúži ako forma osobného vyjadrenia alebo komunikácie.
Ako môže hudba pomôcť osobe s BPD Cope
Hudba môže pomôcť ľuďom s hraničnou osobnostnou poruchou niekoľkými rôznymi spôsobmi.
Po prvé, pre niektorých ľudí je hudba dostatočne absorbovaná, že ich počúvanie môže odvádzať pozornosť od toho, čo sa deje. Po druhé, hudba môže skutočne pomôcť zmeniť emocionálny stav človeka - existujú dôkazy, že počúvanie hudby môže zmeniť náladu človeka a ako sa cíti. Po tretie, hudobná terapia a iné formy umeleckej terapie , ako tanec alebo dráma, môžu pomôcť osobe komunikovať svoje pocity.
Okrem počúvania hudby niektorí ľudia vytvárajú hudbu ako formu zvládania alebo prejavu. Môžete to urobiť samostatne alebo v nastaveniach skupiny.
Kedy a kde používať hudbu
Jednou z výhod hudby je, že ju môžete počúvať v rôznych prostrediach. Môžete napríklad počúvať hudbu v súkromí vášho domova alebo v aute. Ak ste na verejnom mieste, môžete si dať na slúchadlá a začleniť sa do skladby podľa vlastného výberu.
Namiesto počúvania alebo vytvárania hudby sami môžete hovoriť so svojím lekárom o účasti na forme individuálnej alebo skupinovej hudobnej terapie.
To môže poskytnúť ešte väčší prínos pre vašu starostlivosť. Aj hudobná terapia môže byť súčasťou väčšieho programu liečby pre vašu hraničnú poruchu osobnosti.
Výber nálady v rozporuplnej hudbe
Pri počúvaní hudby je dobré vybrať hudbu, ktorá nie je náchylná k náladám, ak máte záporné emócie.
Výber náladovej hudby znamená, že vyberáte hudbu, ktorá je priamo protikladom toho, čo cítite. Takže ak máte pocit úzkosti, vyberte niečo upokojujúce a relaxačné. Ak máte pocit smutne, vyberte si radostnú hudbu. Ak ste naštvaní, vyberte roztomilú alebo upokojujúcu hudbu. Nenechajte sa vtiahnuť do svojej obľúbenej trápnej alebo nahnevanej piesne.
Čo to znamená pre mňa?
Počúvanie hudby je jednoduchý, lacný a bezpečný spôsob, ako sa cítiť dobre - to je povedané, nemalo by sa používať ako alternatíva k lekárskej terapii poskytovanej lekárom. Je to jednoducho ďalší nástroj, ktorý môžete použiť na zvládnutie strašných emócií. Ak máte záujem, porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, či je hudobná terapia pre vás príležitosťou.
zdroj:
Linehan, MM. "Návod na školenie zručností pre liečbu poruchy hraničnej osobnosti." New York: Guilford Press, 1993.
US National Library of Medicine. PubMed Health: Hraničná porucha osobnosti. Získané 8. decembra 2015.
Västfjäll D. Emotion Induction Through Music: Revízia hudobnej náladovej procedúry. Musicae Scientiae , 2001, 173-211, 2001-2002. Jeseň; 5 (1): 173-211.