Lacné veci robiť bez jedla alebo chuti
Jedným z dôvodov, prečo je pitie tak populárne, je to, že mnoho alkoholikov považuje za užitočné v sociálnych situáciách - aspoň v nízkych dávkach. Výskum s neliečenými ťažkými pijanmi ukazuje, že pre mnohých z nich je alkohol ústredným faktorom ich spoločenského života a nemôžu si predstaviť život bez alkoholu. Namiesto toho, aby premýšľali o všetkých veciach, ktoré by mohli robiť, ktoré nezahŕňajú alkohol, si predstavujú, že sú osamelí v pubu a popíjajú pint pomarančového džúsu, zatiaľ čo ich priatelia si po celom svete vychutnávajú pivo.
Tí, ktorých životy sa neotáčali okolo alkoholu, vedia, že svet je plný iných možností, ale všetky sa zdajú byť úplne cudzie pre vytrvalého pijana . Vytváranie priateľov bez konzumácie alkoholu - ako posilňovač dôvery, ako aj sociálnej aktivity - môže byť výzvou pre niektorých ľudí, najmä pre tých, ktorí nedávno prestali piť. A zatiaľ čo pre niektorých ľudí je zodpovedný pitie rozumným cieľom, pre ostatných nie je najlepšou voľbou alkohol . Tu je postup, ako to urobiť.
Lacné veci robiť bez jedla alebo alkoholu
Existujú dva kroky k socializácii bez alkoholu. Prvým krokom, ktorým je zameranie tohto článku, je určenie toho, čo by ste chceli urobiť so svojím časom, ktorý nezahŕňa alkohol. Druhým je proces budovania sociálnych zručností, o ktorých si myslíte, že nemáte dostatok, takže nepotrebujete alkohol ako oporu.
Ľudia, ktorí sú zvyknutí piť ako spôsob trávenia voľného času, môžu buď premýšľať o sociálnych aktivitách, ktoré sa otáčajú okolo alkoholu - napríklad chodiť do barov alebo krčiem, alebo môžu vidieť alkohol ako nevyhnutný doplnok k iným spoločenským aktivitám, ako napríklad sledovanie športu počas pitia.
Ak ste sa už v minulosti sústredili na alkohol, ako sú napríklad bary alebo krčmy, môže to byť automatické prijatie, ktoré dostanete od ostatných pijanov, čo vám prináša oslovovanie. Stačí sa ukázať, objednať si pitie a máte skupinu pripravených priateľov. Napriek tomu to nie sú skutočné priateľstvá založené na skutočnom poznaní na inom, ale skôr na spôsobe zmiernenia osamelosti.
Dostanete späť to, čo ste vložili do priateľstva, takže šanca, že ľudia majú akýkoľvek záväzok k vám nad rámec nákupu piva, je nízka.
Len ukázať
Ak chcete nahradiť tento druh povrchného priateľstva, najlepšie je premýšľať nad inými aktivitami, v ktorých budete automaticky prijatí, len aby ste sa objavili. Existuje celý rad aktivít, ako je tento - jednoducho musíte premýšľať o tom, čo by ste si mohli namiesto toho piť.
Jedným tipom, ktorý vám pomôže s tým, je premýšľať o tom, čo ste si užili, bez ohľadu na to, ako ste to skúsili (alebo dokonca, ak ste to nikdy nevyskúšali, ale chcete) a nemali by ste myslieť na to, alebo hovoriť o tom, že robíte túto aktivitu. Drinkeri budú myslieť na tisíce výhovoriek, aby sa vyhli všetkým, čo nezahŕňa alkohol, a tlak na to, aby ste trávili celý svoj čas a peniaze s nimi, môže byť hanlivé a nepomáhajúce, aby ste sa s vašim životom pokračovali.
Fyzické aktivity
Ak máte radi fyzickú aktivitu, nie je nedostatok športových klubov a hodín, chodiace a bežiace skupiny a outdoorové aktivity, ktoré jednoducho vyžadujú, aby ste sa zaregistrovali a zaplatili poplatok. Môžete nenávidieť platenie poplatku, pocit, že by ste nemali platiť za spoločnosť, ale náklady budú pravdepodobne ekvivalentné alebo nižšie ako náklady na pitie.
Alebo môžete nájsť bezplatnú chôdzu alebo bežnú skupinu, alebo dokonca začať s vlastnou inzerciou na miestnej on-line doske, ako napríklad Craigslist.
Intelektuálne a kultúrne aktivity
Ak nemáte radi fyzickú aktivitu, môžete si vychutnať intelektuálne alebo kultúrne aktivity, ako napríklad vstup do knižného klubu alebo návštevu miestnej umeleckej galérie. Čoskoro budete mať príležitosť spojiť sa s ostatnými, ktorí zdieľajú tieto záujmy. Ak ste sa tešili, že ste tvoriví sami, existuje mnoho príležitostí na rozvoj týchto zručností spolu s ostatnými, či už ide o výtvarné umenie, hudbu alebo písanie, ktoré uprednostňujete.
dobrovoľníctvo
Dobrovoľníctvo je ďalší skvelý spôsob, ako ľahko nadviazať kontakty s ľuďmi v spoločnom záujme.
To môže pomôcť podporiť príčinu alebo charitu, o ktorú vás záleží, ale nie ste obmedzený na tieto možnosti. Existuje mnoho ďalších príležitostí pre dobrovoľníctvo a väčšina komunít má kancelárie, ktoré vám môžu pomôcť nájsť dobrý zápas.
Akonáhle ste našli správnu činnosť, ďalším krokom je rozvíjať svoje sociálne zručnosti .
> Zdroje:
> Hartney, Elizabeth, Orford, Jim, Dalton, Sue, Ferrins-Brown, Maria, Kerr, Cicely a Maslin, Jenny. "Neošetrené ťažké nápoje: kvalitatívna a kvantitatívna štúdia závislosti a pripravenosti na zmenu". Addiction Research and Theory 2003, 11: 317-337.