Zatiaľ čo sa niekedy prehliada, veľkonočné sviatky sú často náročné pre niekoho, kto trpí smrťou blízkej osoby. Nielen, že sa deťom pominú ťažké vychutnať tradície, rituály a stretnutia spojené s Veľkou nocou, ale dovolenka môže tiež zdôrazniť skutočnosť, že milovaný rodinný príslušník alebo priateľ už nie je prítomný, čo zhoršuje naše pocity straty.
Tento článok ponúka päť tipov, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s veľkonočnou dovolenkou, ak trpeznete smrť blízkeho.
Delegujte svoje veľkonočné práce
Dospelí často vidia náboženské aspekty Veľkej noci ako "detskú dovolenku" a niečo, čo vyrastajú, ale každý rodič vie, koľko prípravy prebieha vopred a v zákulisí, aby táto dovolenka bola špeciálna pre dieťa, ktoré očakáva návštevu z Veľkej noci Bunny alebo vzrušenie z lovu veľkonočných vajec. Mnohé rodiny sa navyše stretávajú v nedeľu veľkonočných sviatkov na špeciálne sviatočné jedlo, ktoré tiež vyžaduje veľké množstvo plánovania, nakupovania, varenia, upratovania atď.
Ak necítite úsilie, ktoré ste si v tomto roku vyžadovali vo vašich osobitných veľkonočných tradíciách, alebo ak váš zomrelý človek zvyčajne zaobchádza s týmito vecami, potom sa necíťte báť požiadať svojich rodinných príslušníkov a / alebo priateľov, aby vám pomohli . Zármutok vyvolaný smrťou milovaného človeka berie skutočne fyzické, duševné a emocionálne zaťaženie na pozostalých a z rôznych dôvodov vám môže chýbať energia a / alebo záujem na udržiavaní tvojej "bežnej" slávnostnej dovolenky tentoraz.
Preto sa opýtajte svojich najbližších na pomoc a delegujte akékoľvek úlohy alebo činnosti, ktoré nemáte pocit, že by ste mohli hneď vyskúšať - za predpokladu, že sú ochotní a zostávajú citliví na skutočnosť, že niekto by mohol po smrti cítiť aj to, čo robíte.
Preskočiť veľkonočné uctievanie, ak je to potrebné
Po smrti niekoho blízkeho sa mnoho pozostalých jednotlivcov spýta na ich náboženskú / duchovnú vieru a svoju vieru vo všeobecnosti.
Tieto pocity sa môžu vyskytnúť, keď sa smrť ukáže náhle, neočakávane alebo za tragických okolností alebo po strate novorodenca, dieťaťa, dieťaťa alebo niekoho iného, ktorý zomrie "pred jeho časom".
Navyše, smútok môže spôsobiť významné zmeny v našom bežnom správaní, keď sa pokúšame vyrovnať sa so stratou. Ľudia, ktorí normálne hľadajú a / alebo užívajú spoločnosť iných, napríklad môžu cítiť silnú túžbu zostať sami viac ako zvyčajne, alebo jednoducho nemajú pocit, že chodia na verejnosti. Napriek tomu sa ostatní obávajú, že nebudú môcť držať ich spolu alebo "dať na statočnú tvár" kvôli svojej vnútornej bolesti a úzkosti.
Bez ohľadu na dôvod, ak vaše tradície z veľkonočných sviatkov zahŕňajú účasť na bohoslužbách, ale nemáte pocit, že by ste mohli byť príliš emotívni, potom si nechajte prísť a vynechajte to tento rok . Namiesto toho robte všetko, čo potrebujete na to, aby ste sa lepšie vyrovnali s tvojím žalosťou ( pozri nižšie "Cope Ugly" ). Váš kostol alebo miesto bohoslužby sa nerozpadne do prachu, ak tam nie ste počas tejto konkrétnej služby a môžete obnoviť svoju obvyklú návštevnosť v budúcom roku počas Veľkonočných sviatkov, ak sa na to budete cítiť.
Predvídať dovolenku / sezónne pripojenie
V kresťanskej náboženskej tradícii Veľkonočná nedeľa signalizuje "znovuzrodenie", tj vzkriesenie Ježiša po jeho smrti pred ukrižovaním o tri dni skôr.
Zo širšieho, sekulárneho pohľadu, veľkonočné sviatky často naznačujú, že pre mnohých ľudí je čas, keď sa zreteľné známky jari stanú výraznejšími, čo metaforicky signalizuje triumf života nad smrťou (jar a zimu). Stromy a kvety začínajú kvitnúť napríklad okolo Veľkej noci; snehové vlysy alebo silné dažďové zimy začínajú ustupovať, keďže zvýšené slnečné žiarenie zvyšuje teploty; je čas znovu otvoriť naše domovy a opäť začať užívať vonku; atď.
Z týchto dôvodov a mnohých ďalších, či už vedome alebo nie, je bežné priradiť Veľkú noc s "životom" a spomenúť si predchádzajúce šťastné jarné spomienky týkajúce sa zosnulého .
Táto sviatočná / sezónna asociácia môže spôsobiť alebo zhoršiť vaše pocity straty okolo Veľkej noci, takže je dôležité, aby ste pochopili a dokonca predvídali toto spojenie, aby ste sa mohli lepšie vyrovnať so svojim žalom.
Porozprávajte sa s vaším dieťaťom
Ak sa ocitnete v boji s Veľkou nocou tento rok a máte dieťa, potom sa sviatok môže rovnako ťažko pre vaše dieťa (y) po strate niekoho blízkeho. Rozprávanie s deťmi o smrti je zriedka jednoduché, ale dieťa často chápe alebo zmyslí (v rôznej miere) viac ako väčšina dospelých si uvedomuje po smrti blízkej osoby. Dokonca aj keď nehovoríte o strate okolo vašich detí, môžu stále vyzdvihnúť neverbálne znamenia, ktoré zobrazujete, ako je smútok, slzy alebo depresia, ktoré môžu ovplyvniť náladu a / alebo správanie vášho dieťaťa.
Bohužiaľ, niektorí rodičia / opatrovníci môžu veriť, že jeden alebo viac mýtov súvisiacich s trápením o deťoch a mladistvých, ako sú malé deti, nemusia zarmútiť, rýchlo sa zotavia zo straty alebo že je najlepšie, aby traumatizovať deti tým, že hovorili o smrti. Ak si nie ste istí, ako dobre vaše dieťa zvládne, alebo koľko on alebo ona "vie" alebo chápe, potom veľkonočná dovolenka ponúka skvelú príležitosť pomôcť dieťaťu vyjadriť svoj smútok tým, že si prečítal osobitnú knihu spoločne, vysadil pamätný strom alebo ker, alebo jednoducho mať čestný, otvorený rozhovor o vašich pocitoch. Venovanie času na posúdenie a pochopenie odpovede vášho dieťaťa na zármutok môže nielen pomôcť mu, alebo mu pomôcť spracovať stratu zdravým spôsobom, ale posilní skutočnosť, že ani jeden z vás nie je sám v tvojom smútku .
Cudzoložný
Podobne ako naše odtlačky prstov, spôsob, akým reagujeme na smrť milovaného človeka, je jedinečný. Ako sme uviedli vyššie, smútok a smútok berú skutočné fyzické, mentálne a emocionálne dôsledky na naše telo, myseľ, srdce a duše, ale žiadni dvaja ľudia nemajú stratu rovnakým spôsobom. Zatiaľ čo niektorí smútiaci sa budú snažiť získať podporu od skupiny, ktorá sa bude zaoberať zármutkom, iní sa pokúsia vyrovnať so stratou prostredníctvom pomoci a priateľstva priateľov alebo rodinných príslušníkov alebo samotného, vnútorne a súkromne. Napriek tomu sa iní pokúsia zvládnuť tým, že sa stratia v projekte, nadšení alebo hobby; dobrovoľníctvo na pomoc ostatným; cestou, aby ste unikli upomienkam svojich blízkych; atď.
Ide o to, že rovnako ako váš vzťah s zosnulým bol jednorazový, tak aj tvoja odpoveď na trápenie. Neexistujú predvídateľné "etapy" zármutku; žiadne znaky pozdĺž "cesty" ukazujú, ako ďaleko ste pokročil, alebo ako ďaleko ste ešte ísť. A čo je najdôležitejšie, neexistuje žiadny správny alebo správny spôsob, ako zarmútiť smrť niekoho, koho milujete . Preto ignorujte všetky dobré rady alebo návrhy od tých okolo vás, ak si nemyslíte, že by vám to pomohlo. nevenujte pozornosť tomu malému vnútornému hlasu, "aby vám povedal, že by ste to mali robiť, alebo aby ste sa cítili vinní, ak to neurobíte.
Namiesto toho urobte všetko , čo si myslíte alebo cítite, aby vám pomohlo vyrovnať sa s tvojím žiaľom, alebo počas nasledujúcich niekoľkých hodín alebo dokonca počas nasledujúcich niekoľkých minút . Ak si myslíte, že ide nakupovať, alebo do kúpeľov, alebo na prechádzku pomôže, potom to urobte. Ak máte pocit, že navštevujete službu bohoslužieb alebo rodinné sviatky, pomôžte, potom to urobte - pokiaľ sa vám to nepáči, alebo si nemyslíte, že vám to nepomôže. George Bonanno, Ph.D., vytvoril termín "vyrovnávať sa škaredé", aby zdôraznil myšlienku, že to, ako sa vyrovnávame so zármutkom / traumou, nemusí nutne byť vecou krásy, len to musí urobiť.
Súvisiace články, ktoré môžu pomôcť:
• Stratégie prežitia pre riešenie problému dovolenky
• "Game Name", ktorá pomáha deťom Express Grief
• Čo máš povedať nadradenému rodičovi
• Praktické spôsoby, ako pomôcť trápiacej osobe
zdroj:
"Ľudská schopnosť prosperovať tvárou v tvár potenciálnej traume" od autorov: George A. Bonanno, Ph.D. a Anthony D. Mancini, Ph.D., február 2008. www.pediatrics.aappublications.org . Získané 10. marca 2016. Autorská zbierka.