Preživší z prírodných katastrof, obete zneužívania a zanedbávania a vojaci, ktorí videli najhoršie vojny až tesne a osobne poznajú pravdu príliš dobre. Neexistuje žiadny nedostatok nepriateľov v živote. Či už je to malý úpadok alebo veľká trauma, všetci prežijeme ťažkosti v našich životoch. Rozdiely medzi nami spočívajú nielen v tom, že nám to trpí ťažkosti, ale aj v tom, ako reagujeme, keď zaklapne na naše dvere.
Myslíte si, že ste zvážený svojou zdanlivo nešťastnou časťou života? Alebo odvážne prijmite boj?
Odolnosť je schopnosť vyrovnať sa s nepriateľstvom a využiť výzvy na vytvorenie sily a prosperity . Odolnosť neznamená, že nebudete bojovať, robiť chyby alebo potrebujete pomoc. Práve naopak, odpudzujúce osoby sú tí, ktorí sa stále držia, aj keď sa situácia stáva škaredou alebo vyčerpávajúcou, ktorí sa učia z vlastných nešťastí a nešťastí a ktorí spoliehajú na iných s dôverou a dôverou.
Nepriaznosť vytvára prebudenie na svojej ceste a jej tragická stránka by sa nemala prehrať. Ale aj keď tragédia zasiahne, je možný rast. Posttraumatický rast, ktorý sa často vyskytuje popri posttraumatickom strese, je súbor pozitívnych zmien vyplývajúcich z traumatizujúceho zážitku a môže zahŕňať hlbšie uznanie života, posilnený pocit vlastných schopností a silnejšie spojenie s ostatnými.
Či boje, s ktorými sa stretávate, sú traumy alebo každodenné neúspechy, nástroje odolnosti vám pomôžu získať väčšiu kontrolu nad vašou vlastnou cestou vpred a kultivovať pozitívnu zmenu. Pri ďalšom potlačení nepriaznivého dňa a opustenia vody, vyskúšajte tieto štyri stratégie, ktoré vám pomôžu udržať nad vodou.
Reframe vaše interpretácie
Pružní ľudia nájdu spôsob, ako vysvetliť svoje situácie v pozitívnejšom svetle, pričom stále prijímajú realitu. Predstavte si spravodajské rozhovory, ktoré o rok neskôr pohovoríte s obeťami prírodnej katastrofy. Niektoré chlapci: "Nikdy sa nedostaneme k životu späť." Iní našli striebornú podšívku: "Toto bola tá najhoršia vec, ktorá sa mi stala, ale je to aj jedna z najlepších. Táto komunita sa zhromaždila a ukázala svoju silu mnohými neuveriteľnými spôsobmi. "(Dozviete sa, ako sa dostať od svojich negatívnych emócií.)
Máme možnosť rozhodnúť, ako budeme interpretovať nepriaznivosti, ktorým čelíme. Samotné protivenstvá nie sú pozitívne. Keď však pracujeme na tom, aby sme našli ocenenie za to, čo bolo pre nás zavedené a zvýšené, keď sme prežívali nepriazeň, rozvíjame vďačnejší prístup k životu. Trápenia, ktoré nás škriabajú, sú často rovnaké veci, ktoré produkujú ťažko získanú múdrosť. Keď všetko, čo vidíte, je negatívne, rozširujte svoj pohľad tým, že sa pýtate sa: "Čo sa stalo v dôsledku tejto nepriaze?"
Identifikujte, čo môžete ovládať
Optimisti sú medzi našimi najviac odolnými a uspeli tým, že sústredia svoju pozornosť na to, ako môžu zlepšiť situáciu.
Keď čelia výzve, pesimistickí myslitelia sú s najväčšou pravdepodobnosťou slepí príležitosťou na prijatie pozitívnych zmien. Stručne povedané, prijímajú mentalitu obete.
Optimisti udržujú presnejší pohľad na kontrolu, ktorú majú. Zvážte skúšky admirála Jamesa Stockdaleho ako vojnového zajateľa vo Vietname. The Stockdale Paradox, termín vytvorený autorom Jimom Collinsom, ktorý rozhovoril admirála o jeho skúsenostiach, je prekvapivý recept na odolnosť, ktorý spája tvrdé a objektívne posúdenie reality ("Bývanie vojnového zajateľa je strašný") s dôverou a vierou, že ("To sa zlepší a dokážem to lepšie").
Napriek tomu, že bol Stockdale a jeho spoluobčania v iných bunkách napriek tomu, že sa nachádzali v samostatnom priestore, rozvinuli systém odposluchu, aby si navzájom komunikovali. Realistický optimizmus identifikuje body kontroly a využíva ich. Odolnosť je podľa definície aktom kroku vpred napriek zúrivým okolnostiam a keď sa kriticky pozeráme na niečo, čo môžeme kontrolovať, rozmiestňujeme cestu pre seba.
Keď sa cítite uviaznuté alebo zakotvené v nepriateľstve, nájdite jednu vec, ktorú máte pod kontrolou.
Hľadajte podporu
V našej kultúre existuje veľa obrázkov sebaurčeného, osamelého hrdinu, ktorého osobná vôľa poskytuje dostatok sily na to, aby vydržala akúkoľvek prekážku. Tieto obrázky to zle.
Hoci osobná sila veľa veľa záleží, v konečnom dôsledku je to zmysel pre komunitu a vzťah k ostatným, čo umožňuje skutočnú odolnosť. Štúdie detí podstupujúcich výrazné ťažkosti zistili, že deti, ktoré majú jedného dospelého v ich živote, ktoré poskytujú stabilitu a podporu, sú oveľa pravdepodobnejšie, že budú robiť dobre ako deti, ktoré nemajú. Schopnosť spájať a spracovávať svoje boje v kontexte bezpečného vzťahu vyrovnáva proti mnohým potenciálnym negatívnym účinkom traumy z detstva.
A výhody vzťahov sa týkajú dospelých. Zvážte Stockdale a jeho spoluobčanov, ktorí vytvorili systém komunikácie, ktorý v konečnom dôsledku podporil myšlienku "sme spolu". Vedieť, že tam je niekto iný, kto sa zaujíma, je neoceniteľný, keď sme pre počítať. Túžba po vašich najdôležitejších vzťahoch v čase, keď je dobrá, stavia dôveru a intimitu, ktorá pomôže tým, že tieto vzťahy zostanú silné, keď hity zasiahnu.
Objavte výzvu a zlyhanie
Zlyhanie je pre mnohých z nás ťažké. Radšej by sme sa z niečoho vrátili a vyčistiť čisté ruky, než riskovať, že sme sa blázni sami. Keď však prijmeme perspektívu, že vhodná výzva nás môže posilniť ako ľudia a že sa môžeme poučiť z úspechov i zlyhaní, vyvíjame naše odolné svaly.
To neznamená, že by sme mali hľadať nepriaznivé situácie, obzvlášť závažné nepriaznivé účinky, ktoré vedú k vedľajším účinkom. Ale nájdenie malých, zvládnuteľných spôsobov, ako pravidelne vystupovať proti sebe, bude stavať vašu dôveru a charakter. Vezmite si triedu, o ktorú ste sa zaujímali v posledných niekoľkých týždňoch. Vykonajte tento telefonát, ktorého ste sa vyhýbali, ale viete, že musíte urobiť. Stlačte svoje obmedzenia krok za krokom a prijať pohľad na prieskum a zvedavosť, či vaše snahy stúpať alebo pád a popáleniny. Viete, že tak či onak, získavate vedomosti a pochopenie. Keď sa naučíme identifikovať s procesom skúšania skôr ako s výsledkami, ktoré vykonávame, prijímame prístup k budovaniu odolnosti voči životu.