1 - Jednoduché spôsoby budovania dôvery a zabezpečenia vnútornej sily
Stresy každodenného života a konflikty v mnohých vzťahoch môžu roztrhnúť naše sebavedomie a vytvoriť ešte väčšiu zraniteľnosť voči stresu. Budovanie odolnosti a vnútornej sily, ako aj vytváranie mieru v sebe, si často vyžaduje spoločné úsilie a súbor plánov. Tu sú niektoré stratégie, ktoré vám môžu pomôcť cítiť sa silnejšie a dôvernejšie vo svete, keď čelíte výzvam života.
2 - Naučte sa nastaviť hranice
Ukážme to: nastavenie hraníc je výzvou. Ak by bolo pre väčšinu ľudí jednoduché alebo automatické nastavenie hraníc, nebolo by toľko článkov venovaných učeniu sa. Napriek tomu je to zručnosť, ktorá vám môže naozaj pomôcť, pokiaľ ide o riadenie stresu a osobnú silu, takže stojí za to čítať tieto články. Je to preto, lebo môžete zabrániť stresu alebo zmierniť stres tým, že nastavíte hranice, nehovoríte o povinnostiach predtým, ako sa stanete zahltený, nedovolíte ľuďom, aby vás liečili neúctou, vyhýbali sa situáciám, ktoré vytvárajú viac stresu , Keď sa dostanete až k bodu, kde hranice nastavenia sa cítia menej stresujúce a môžete ľahšie určiť, aké hranice sa majú nastaviť a kde (čo nie je v skutočnosti tak ťažké), veci môžu byť oveľa jednoduchšie.
3 - Naučte sa, kedy nechať ísť
Bolo by skvelé, keby dôvera a odolnosť bola len o tom, že "necháme ísť" o pochybnostiach a zraniteľnosti, ale to zvyčajne nie je striktne. To však môže byť možné kruhovým objavením. Môžete napríklad pustiť veci, ktoré vás roztrhať a negatívne ovplyvniť vašu dôveru. Môžete pustiť ľudí, ktorí vás urobia pochybnosti o sebe alebo vás vyzývajú viac ako je zdravé. Môžete sa zbaviť myšlienok z minulosti, ktoré zasahujú do vášho súčasného pokoja, a môžete zanechať hnev aj z minulosti. Naučiť sa zbaviť ľudí a myšlienky, ktoré vytvárajú odpor a premýšľanie, je dôležitým krokom pri učení sa zbytočnému stresu. Prepustenie všetkých týchto vecí trvá trochu praxe (a činnosti ako meditácia môžu naozaj pomôcť), ale stojí za to.
4 - Naučte sa starať sa o svoje potreby
Mnohí z nás sú zvyknutí starať sa o ostatných a umiestňovať sa na druhom, treťom, alebo dokonca naposledy na zozname. Ak to vyzerá ako vy, učenie sa starať o seba prostredníctvom stratégií stresu uvoľňujúcich seba samých, ktoré sa týkajú vašich fyzických, emočných a psychologických potrieb, je životne dôležité. Tento typ osobnej starostlivosti vám umožňuje zvládať stres a byť k dispozícii tým, ktorí vás potrebujú. Ak nie ste niekto, kto vám dáva najprv všetkých, môže sa stať, že budete potrebovať osviežovač v starostlivosti o seba. Ak zistíte, že v noci nedostanete dostatok spánku, pretože ste príliš zaneprázdnení (alebo sú príliš stresovaní), môže vám pomôcť zamerať sa na vlastnú starostlivosť. Ak zistíte, že vaša strava nie je najzdravšia, mohlo by to byť, môžete zistiť, že zameranie sa na zdravšiu výživu vám môže pomôcť zmierniť stres a byť produktívnejší a šťastnejší vo vašom živote. Ak nemáte dostatok času na cvičenie alebo oddych pravidelne, môžete byť ohrozujúci dlhodobý zdravotný stav. Získate nápad. Starostlivosť o seba vám môže pomôcť byť odolnejší a cítiť sa viac sebaisto v sebe. Tieto stratégie sebaobrany dokážu vybudovať odolnosť a vnútorný mier.
5 - Zoznámte sa s dôležitými vzťahovými schopnosťami
Sociálna podpora môže byť skvelým zdrojom sily, ale spoločenské stresy a konflikty vás naozaj potopia, viac ako väčšina iných druhov stresu. Nielenže ovplyvňuje váš stres vzťahu, ale ovplyvňuje aj ľudí okolo vás. Patria sem tie, s ktorými ste vo vzťahu, tí, ktorí vám môžu povedať, že ste stresovaní, a tými, ktorí sú závislí od vašej emocionálnej sily. Chudobné komunikačné zručnosti, nezhody a nedorozumenia môžu byť zdrojom hnevu a vzdialenosti alebo odrazovým mostíkom k silnejšiemu vzťahu a šťastnejšej budúcnosti. Keď budete mať neskôr problém s konfliktom, mali by ste mať na pamäti tieto tipy na efektívne komunikačné schopnosti a môžete vytvoriť pozitívnejší výsledok. Tieto komunikačné schopnosti môžu vytvoriť viac pozitívnych vzťahov vo vašom živote.