Naučte sa o týchto zbytočných stresoroch - a ako ich nechať ísť
Skutočne efektívne riadenie stresu zahŕňa kombináciu návykov a myšlienkových vzorcov, ktoré minimalizujú stres, s ktorým narážame v živote a zvyšujeme našu schopnosť vyrovnať sa so stresom, ktorému musíme čeliť. Existuje niekoľko návykov, ktoré môžu zvýšiť našu odolnosť voči stresu, vrátane meditácie, cvičenia, zamerania sa na pozitívne a obklopujúce nás s pozitívnymi a podporujúcimi ľuďmi. (Viac informácií o týchto technikách.)
A pri budovaní našej odolnosti voči nevyhnutnému stresu, ktorému musíme čeliť v živote, môže pomôcť udržať sa v rovnováhe so stresom, v žiadnom prípade nie je jedinou cestou k úľave od stresu, ani by to nemalo byť. Vystrihovanie stresorov vždy, keď je to možné, je vždy dobrý nápad. Púšťanie sa vlastných samozvaných zvykov je ďalšou dôležitou stratégiou. Možno ani nevieme o všetkých spôsoboch, akými sa sabotážujeme, takže tu je dôležitý obnovovací kurz.
Spolu s identifikovaním a zameraním sa na nové návyky, ktoré by ste mali prijať, alebo možno niekoľko zlé návyky, ktoré by ste chceli upustiť, by som vám rád navrhol niekoľko vecí, ktoré by ste mali zabrániť. Uvoľnenie zhovievavosti, negatívne perspektívy, toxické vzťahy a iné nádoby negatívnosti vo vašom živote môžu byť na prvý pohľad náročné, ale akonáhle začnete uvoľňovať svoje uchopenie, uvoľnenie sa stáva čoraz jednoduchšie. Nasledujúce sú niektoré z viac stresu vyvolávajúcich vecí, ktoré môžete držať, s niektorými osvedčené stratégie pre uvoľnenie z vášho života. Možno budete chcieť vybrať jeden po druhom sa zameriavať na niekoľko týždňov (jeden mesiac je moje obľúbené tempo) a presunúť sa na inú, keď ste pustili dosť cítiť úľavu. Všimnite si a blahoželajte sa k pokroku, ktorý dosiahnete, keď to urobíte, a nezabudnite, že nakoniec bude stáť za to úsilie o dosiahnutie väčšieho mieru.
1 - Nechajte ísť z nenávisti
Je veľké množstvo informácií o odpustení a mnohých výhodách, a pokiaľ nebudeme čeliť vážnym omylom, ktoré boli riešené v našom smere, väčšina ľudí pravdepodobne myslia na seba ako na v podstate odpúšťajúcu. Všetci vieme, že odpustenie môže byť oslobodzujúce, ale nemusíme si uvedomiť, do akej miery sa držíme, alebo nemusíme vedieť, ako sa zbaviť zášť. Ak sa zaujímate, či môžete profitovať z toho, že sa zbavíte hnevu, opýtajte sa sami seba, zistíte, že ste sa premenili na veci, ktoré sa stali v minulosti? Chystáte sa z hnevu z vašich mladších rokov - buď hnevať na seba, že nerobíte veci inak, alebo na iných za veci, ktoré urobili zámerne alebo neúmyselne, ktoré vás ovplyvnili negatívne?
2 - Odstrániť neporiadok
Už ste niekedy chodili do nepríjemnej miestnosti (alebo do neporušeného domu!) A cítili ste sa unavení? Ako sa cítite, keď chodíte do svojho domova na konci dlhého dňa a máte konkrétnu miestnosť, kam môžete ísť, kde sa cítite skutočne uvoľnene? Mnoho ľudí si neuvedomuje mýto, že neporiadok môže trvať na našej úrovni stresu. Existuje veľa skrytých nákladov na neporiadok a všetci môžu pôsobiť ako energetické kanály, ktoré vytvárajú stres, aj keď si to vedome neuvedomujeme. Ak máte neporiadok, ktorý spôsobuje stres, môže to byť čas, aby ste uprednostnili zjednodušenie a racionalizáciu - váš priestor a svoj život . Tu je teraz.
3 - Drop negatívne postoje o sebe alebo iných
Rovnako ako jemné zášťy, možno si nebudete vedomý obmedzenia presvedčení, ktoré máte o sebe alebo iných. Zistili ste, že negujete svoje vlastné schopnosti, minimalizujete svoje úspechy a myslíte si, že nemôžete urobiť niečo predtým, než sa dokonca pokúsite, aj keď je to niečo, čo naozaj chcete? V tom istom zmysle sa zistíte, že ste svedkami úspechu druhých, pretože sa cítite minimalizovaní svojimi víťazstvami, hoci logicky viete, že to nie je nevyhnutne pravda? Naučte sa rozpoznať negatívne vzorce myslenia a kognitívne deformácie a potom ich zmeniť.
4 - Odstráňte tolerancie (a zistite, čo sú)
Jednou z najužitočnejších vecí, z ktorých som sa dozvedel z koučovania sveta, je pojem " tolerancie ", tých vecí v našom živote, ktoré nás vyčerpávajú a vytvárajú stres, ale žijeme s nimi a možno si ani neuvedomujeme, že pridávajú malý kus stresu na každý deň. Ak sa na chvíľu zoznámite s energiou, vašou trpezlivosťou a inými toleranciami, môžete vytvoriť plán na ich odstránenie z vášho života pre dobro a odstrániť nevýslovný stres v procese. Viac ako stojí za to.
Identifikujte a odstráňte svoje tolerancie
5 - Nepovedzte toxické vzťahy
Nikdy ma neprekvapí, koľko našich vzťahov môže pôsobiť ako silné zdroje na zvládnutie stresu alebo ako plodné zdroje obzvlášť ťažkých stresov. Je dokonca prekvapujúce, že niektoré "priateľstvá", ktoré sú v konflikte, sú negatívne konkurenčné alebo inak chýbajú dôveru, môžu v skutočnosti vytvárať viac stresu než vzťahy, ktoré sú nepriateľské, ale stabilné. Ak sa ocitnete v nezdravom vzťahu - romantickom vzťahu alebo priateľstve, práca na vytvorení zdravšej dynamiky je skvelý spôsob, ako minimalizovať stres. Ale ak to nefunguje, môže byť potrebné učiť sa, kedy a ako sa dať pustiť. Ak ste vyskúšali svoje najlepšie zlepšiť vaše toxické vzťahy, ale stále ich hľadáte stresujúce, tu je niekoľko tipov, ktoré vám môžu pomôcť.