Zjednodušte a zjednodušte svoj život, aby ste zlepšili svoje zdravie
Dnes ľudia majú tendenciu pracovať dlhšie, deti majú viac aktivít a vo všeobecnosti máme viac balených rozvrhov, ako naše predchádzajúce generácie. To môže byť vzrušujúce a obohacujúce, ale môže tiež viesť k pocitu neustáleho stresu a chaosu. Ak hľadáte nápady na zjednodušenie života, nie ste sami; pojem "dobrovoľnícka jednoduchosť" nadobúda popularitu od 90. rokov, pretože toľko ľudí cítilo to isté.
Tu sú niektoré z hlavných spôsobov, ako môžete znížiť stres, zatiaľ čo stále zapájajú do svojich obľúbených aktivít.
Jasné neporiadok
Mnohí ohromení ľudia žijú v preplnených domoch. Ale nepohodlie domu je účinok a príčina stresu. V štúdii z roku 2011 sa ukázalo, že zraková neistota, podobne ako hromady kníh alebo hromady oblečenia, vyvolala úseky mozgu súvisiace so stresom. Neporiadok môže priniesť všeobecný pocit nepríjemnosti a môže doslova vypustiť vašu energiu, ale zbavenie sa je ťažké pre ľudí s rušnými plánmi. Jednou stratégiou na zjednodušenie života odstránením neporiadku je zaberanie 15 alebo 30 minút každej noci, aby ste narazili na jednu hromadu naraz, čím sa preplnilo priestor vašej domácnosti. Ďalšou stratégiou je trvať niekoľko hodín jeden víkend a práve s tým urobiť. Či tak alebo onak, budete odstrániť jemné, ale významné odčerpanie energie z vášho života a nahradiť ho s pocitmi relaxácie, ktoré pochádzajú z vášho domova byť útočiskom zo stresu.
Udržiavanie organizácie a neporiadok môže urobiť z vášho domova bezpečný, stres-voľný priestor pre relaxáciu a odpočinok.
Vystrihnúť negatívne vzťahy
Môžete si už uvedomiť hodnotu pevných, podporných vzťahov vo svojom živote, ako je napríklad priateľ, ktorý vás vyzdvihne, keď vás tlmočí, oslavuje s vami, keď ste spokojní a zdieľate udalosti so svojím životom tak, ako sa to deje.
Možno si nebudete vedomý účinkov konfliktných vzťahov, ako je kritický, nepredvídateľný alebo konkurenčný priateľ. Ukazuje sa, že tieto "toxické priateľstvá" skutočne odčerpávajú viac ako čisto negatívne vzťahy. Je to preto, lebo nie vždy máme silnú obranu proti ľuďom, ktorí sú pre nás niekedy milí, takže sa môžeme dostať mimo stráž. Ak sa zaujímate o to, ako zjednodušiť život, ušetrite si žiaľ, frustráciu a drámu, ak sa pozeráte úprimne na vzťahy vo svojom živote a rozhodnete sa, ktoré stránky majú byť zachované a ktoré by sa mali dať odísť .
Automatizujte, čo môžete
Získanie niektorých denných, týždenných a mesačných prác vášho života do automatizovaného systému môže pomôcť zjednodušiť život a zmierniť stres dvomi spôsobmi: nemusíte mať čas na to, aby ste robili prácu, a nemusíte sa trápiť svojou mysľou tým, že si pamätajú, že robia prácu. Urobením malých zmien, ktoré robia kroky z vašej každodennej rutiny, ako je nastavenie automatických časovačov na napájanie vašich rastlín alebo vypnutie svetiel, zaregistrovanie automatických platieb alebo vyradenie zoznamov nevyžiadanej pošty môže byť jednoduchým spôsobom ako zjednodušiť život. Zavedením malej počiatočnej práce môžete na to zabudnúť.
Žiť v rámci svojich prostriedkov
Ak chcete povedať, že peniaze nemôžu kupovať šťastie, je to klišé.
Všetci to všetci vieme a výskum ho tiež podporil. Mnohí ľudia nesú veľké sumy dlhu, čo vedie k obavám z vykonávania platieb, kreditných bodov a inkasných účtov. Kľúčom k tomu, aby sme sa vyhli tomuto finančnému stresu, je jednoduchý, ale nie vždy jednoduchý: žiť v rámci svojich prostriedkov. To môže byť na začiatku ťažké zmeny, ale ten, ktorý prinesie veľké odmeny a môže výrazne znížiť vaše stresové úrovne, ak už nejestvujete v rámci svojich prostriedkov.
Naučte sa povedať nie
Mnohí z nás netrpia časom ako cennými; nadmerne sa zaväzujeme k žiadostiam zo zamestnania, školy a priateľov, pričom nám neustále prerušujeme.
Zatiaľ čo väčšina z nás má v týchto dňoch zaneprázdnené plány, je dôležité naplánovať čas na cvičenie, koníčky a iné stresové úľavy, ako aj čas na naše vzťahy. Jedným zo spôsobov, ako nájsť túto chvíľu, je zlepšiť sa tým, že hovoríte žiadosti, ktoré nie sú časovo náročné, ktoré vám neslúžia. Potom, čo obchodujete s niektorými svojimi zdanlivými povinnosťami s niektorými ďalšími sebaobrannými, mali by ste vidieť trvalú zmenu stresovej úrovne a zistiť, že žijete v zjednodušenejšom živote.
zdroj:
McMains, S., Kastner, S. "Interakcie mechanizmov zhora nadol a zdola nahor v ľudskom vizuálnom kortexe". Journal of Neuroscience, 587-597. 2011.