Môžete mať príliš veľa sebadôvery?

Keď príliš veľa sebavedomia je zlým vekom

Vo väčšine prípadov je mať sebavedomie dobrú vec. Veria, že ľudia majú tendenciu byť úspešnejší v mnohých oblastiach. Práve tento silný pocit dôvery a sebaúcty umožňuje ľuďom, aby vo svete chodili a dosahovali svoje ciele. Vo svojej knihe sebaúčinnosť : výkon kontroly , psychológ Albert Bandura vysvetlil, že je dôvera, viac ako akákoľvek iná kvalita, ktorá prispieva k dosiahnutiu pozitívnych výsledkov pri dosahovaní cieľov.

Ale môžete mať príliš veľa sebavedomia? Je možné mať príliš veľa dobrého? Vo väčšine prípadov poznáte svoje silné stránky a máte istotu, že vyjdete von a budete riskovať, sú obdivuhodnými vlastnosťami. Ale keď táto dôvera spôsobuje, že ste nepružní, nesúhlasíte s pokusmi o nové veci a nie ste schopní počúvať druhých, môže to byť škodlivé pre úspech a blahobyt.

Účinky prílišnej sebadôvery

Nadmerné sebavedomie môže spôsobiť množstvo problémov v osobnom, sociálnom a profesionálnom živote jednotlivca.

• Zmeškané príležitosti , ako napríklad neprijatie projektov, pretože sa zdajú byť ľahké alebo pod vašimi schopnosťami
• Prevzatie príliš veľa , ako napríklad povedať áno projektom, ktorým chýbajú zručnosti na dokončenie
• Sociálne dôsledky , ako napríklad odcudzenie priateľov tým, že sú príliš egoistní alebo arogantní
• Dôsledky na pracovisku , ako napríklad príchod ako príliš zmýšľajúci sa bez potrebnej zručnosti
• Dôsledky vzťahu , ktoré môžu vyplynúť z toho, že ste sa zaoberať sami seba a nie ste dostatočne znepokojení s vaším partnerom

V jednom prehľade predchádzajúcich štúdií o sebaúcty, výskumníci zistili, že vysoké sebavedomie by mohlo niekedy mať nežiaduce dôsledky. Deti s vyššou sebaúctou sa s väčšou pravdepodobnosťou zapojili do rizikového správania. Ľudia s vysokým sebavedomím mali tendenciu mať horšie vzťahy, pretože obviňovali svojich partnerov za akékoľvek problémy so vzťahom.

Vysoká sebaúcta bola spojená aj s vyššou frekvenciou násilného a agresívneho správania.

To neznamená, že sebaúcta a dôvera sú zlé veci. V niektorých situáciách môže dokonca aj nadmerná sebadôvera viesť k určitému úspechu. Vysoko sebavedomí ľudia môžu niekedy blafovať svoju cestu cez situácie a presvedčiť ostatných, že skutočne majú schopnosti za svojim naštvaným pocitom seba. V iných prípadoch je nadmerná dôvera viditeľná ako podvod alebo dokonca narcisizmus, čo môže spôsobiť, že zamestnanec bude menej atraktívny pre súčasných a budúcich zamestnávateľov.

Nadmerná dôvera v našich vlastných schopnostiach je niečo, čo sa stáva každému raz za čas. Môžete preceňovať svoju schopnosť dokončiť projekt do určitého dátumu, len aby ste vyčerpali čas pred plánovaným projektom. Dobrá vec spočíva v tom, že taká nadmerná dôvera je často samočinná. Len pár prípadov obrátenia sa v neskorej alebo nepríjemnej práci je pravdepodobne dosť na to, aby ste sa vážne pozreli na svoje zručnosti riadenia času. Pri ďalšom príprave projektu je pravdepodobnejšie, že spravíte svoj čas múdro a budete reálnejší, ako dlho bude trvať, kým dokončíte prácu.

Práve keď dôjde k nadmernej dôvere, môžu vzniknúť vážnejšie a často dlhotrvajúce dôsledky.

Čo spôsobuje príliš veľa dôvery?

Mnoho rôznych faktorov môže prispieť k nadmernej úrovni sebavedomia. Výchova, kultúra, osobnosť a skúsenosti z minulosti môžu zohrávať úlohu pri formovaní spôsobu, akým sa človek rozvíja. Všetci sme v podstate centrom našich vlastných vesmírov, takže nie je naozaj prekvapujúce, že naše vlastné vnímanie, skúsenosti, myšlienky, potreby a potreby majú tendenciu byť najvyššie v našej mysli. Ale prečo sa zdá, že niektorí ľudia vytvárajú taký prehnaný pocit seba?

Výskum naznačuje, že určité kognitívne predsudky môžu zohrávať úlohu v tom, že prispievajú k prílišnej dôvere v vlastných názoroch a nápadoch.

Tieto zaujatosti spôsobujú, že ľudia interpretujú udalosti a skúsenosti spôsobom, ktorý je skreslený voči vlastným existujúcim presvedčeniam, postojom a názorom. V dôsledku toho ľudia často majú tendenciu verí, že ich vlastný spôsob myslenia a konania je lepší a "správny". To môže viesť k tomu, že ľudia neuvažujú o tom, aké iné nápady by mohli byť prínosné, a nevidí možné možné nedostatky vo svojom vlastnom prístupe. Práve táto ilúzia osobnej neomylnosti môže prispieť k príliš veľkej dôvere.

Vnímanie dôvery

Tak ako určujeme, aké úrovne sebavedomia sú vhodné? A sú takéto úrovne rovnaké pre rôznych ľudí a v rôznych situáciách? Sebavedomie nie je len psychologický konštrukt; je tiež silne ovplyvnená kultúrou. Individuálne kultúry napríklad majú tendenciu získať sebavedomie viac ako kolektivistické kultúry. Očakávania spoločnosti, pokiaľ ide o to, akú dôveru majú mať ľudia silný vplyv na to, ako vnímame dôveru v seba aj v iných.

Napríklad počas skoršej polovice 20. storočia bola sebadôvera niekedy považovaná za škodu, v závislosti od toho, kto ste. Od ľudí sa očakávalo, že budú počúvať autoritu, vrátane tých, ktorí boli starší alebo ktorí sa zaradili vyššie v sociálnej hierarchii. Sebavedomie u detí a žien sa obzvlášť zamračilo, keďže deti a ženy sa zvyčajne očakávali, že budú poslušné a oddaní.

Vzhľadom na to, že sa kultúrne prílivy zmenili, očakávania spoločnosti z hľadiska sebavedomia sa tiež zmenili. Ľudia sú povzbudzovaní k tomu, aby boli nezávislí a sebaúcta sa stala cenenou charakteristikou. Rodičia chcú, aby ich deti boli sebavedomé, aby vedeli, čo chcú, a aby mali motiváciu na dosiahnutie svojich cieľov.

Sociálne normy ovplyvňujú vnímanie dôvery

Ale ako vnímame sebavedomie nie je vždy jednotné od jedného jednotlivca k druhému. Napríklad výskum zistil, že vedúce ženy, ktoré sa správajú rovnako ako ich mužské náprotivky, sú pravdepodobnejšie vnímané ako šéfové, emocionálne alebo agresívne. Tento dvojitý štandard dôvery sťažuje, aby boli ženy na pracovisku a aby sa dostali na vedúce pozície. Chovanie, ktoré je potrebné na uspokojenie na pracovisku, je to isté, aké ženy často potrebujú na vystavovanie.

Výskum tiež naznačuje, že máme tendenciu penalizovať ostatných, keď sa správajú spôsobom, ktorý je považovaný za porušenie spoločenských noriem. Normy diktujú, že muži musia byť sebavedomí a asertívni, zatiaľ čo ženy sa očakávajú, že budú vychovávať a zahriať. Chovanie mimo týchto noriem môže mať niekoľko dôsledkov pre mužov i ženy. Muži, ktorí nie sú vysoko asertívni, môžu byť považovaní za plachý alebo slabý, zatiaľ čo ženy, ktoré sú sebavedomé, sú považované za šéfa.

Ako dôvera je vyjadrená môže viesť k sociálnym dôsledkom

V jednej štúdii, ktorú uskutočnili vedci Yale, muži, ktorí vyjadrili hnev, skutočne posilnili svoj vnímaný status. Ženy, ktoré vyjadrili rovnaký hnev, na druhej strane boli hodnotené ako menej kompetentné, a preto im boli priznané nižšie mzdy a postavenie. Výskumníci tiež zistili, že ženský hnev má tendenciu byť pripísaný vnútorným charakteristikám ("ona je nahnevaná osoba"), zatiaľ čo mužov hnev je obviňovaný z vonkajších okolností. Zaujímavé je, že poskytnutie nejakého druhu externého vysvetlenia pre hnev eliminovalo túto rodovú zaujatosť.

Takže v mnohých prípadoch nemusí byť, že ľudia sú príliš sebavedomí. Namiesto toho nevyžiadané rodové normy a stereotypy môžu spôsobiť, že ľudia, najmä ženy, sú považovaní za nadmieru presvedčivé, keď naozaj len vyjadrujú normálnu úroveň asertivity.

Určité prejavy dôvery však nemusia priniesť rovnaké sociálne a profesionálne riziká, ktoré by iné prejavy sebavedomia mohli. Výskumníci Melissa Williamsová a Larissa Tiedensová zistili, že ženy, ktoré prejavili dominanciu prostredníctvom výrazu tela a výrazov tváre, také ako stojaci vysoko a používajúc silný hlas, netrpeli rovnakou stratou v sociálnom vnímaní.

Zatiaľ čo to samozrejme nerieši problém rodovej zaujatosti, takýto výskum poukazuje na spôsob, akým môžu ľudia vyjadriť dôveru bez toho, aby boli označovaní ako "príliš sebavedomí".

Sú dnešné deti veľmi presvedčivé?

Ďalším príkladom toho, ako môže kultúra ovplyvňovať vnímanie dôvery, je, ako deti niekedy vnímajú starší dospelí. Kritika mládeže často naznačuje, že dnešné deti sú často príjemcami takzvaných "účastníckych trofejí". Inými slovami, deti dostávajú chválu za jednoduchú účasť, nie za skutočný obsah ich vystúpenia. Takáto chvála je určená na budovanie dôvery a sebaúcty. Kritici naznačujú, že tento prístup vedie k pocitu nároku alebo dokonca k neposlednej dôvere. To, že deti sa pohybujú do dospelosti, veria, že jednoducho sa ukáže, že je postačujúce na to, aby uspeli, a tým ťažšie akceptovať, keď tento úspech nie je tak ľahký.

Avšak vedci ako Carol Dweck zistili, že chvályhodné úsilie zohráva kľúčovú úlohu pri budovaní takzvaného rastu myslenia . Myšlienka je základná viera v inteligenciu a učení. Ľudia s pevným prístupom majú tendenciu veriť, že inteligencia je vrodeným znakom. Tí s rastovým zmýšľaním sa domnievajú, že sa im môžu stať rozumnejšími.

Ľudia s pevným myslením majú tendenciu vzdať sa tvárou v tvár výzvam, pretože sa domnievajú, že jednoducho chýbajú vrodené vlastnosti a zručnosti potrebné pre úspech. Tí, ktorí majú rastúce zmýšľanie, na druhej strane majú dôveru a porozumenie, že dokážu túto výzvu prekonať štúdiom, praxou a úsilím.

Takže aký je najlepší spôsob budovania dôvery a rastu? Dweck naznačuje, že kľúčom je skôr chváliť úsilie než výsledky. Týmto spôsobom si deti uvedomia, že ich vlastné úsilie a kroky určujú výsledky, čo im pomáha získať dôveru, ktorú potrebujú, aby udržali vojaci vpredu aj napriek ťažkostiam. To neznamená, že deti chvália chválu, lebo nerobia nič. Skôr to znamená rozpoznať ich úsilie namiesto toho, aby sa zamerali len na výsledky.

Tak prečo staršie generácie vnímajú mladších ľudí ako príliš sebavedomí? Sú dnešné deti naozaj príliš sebavedomé pre svoje vlastné dobro?

Toto vnímanie je pravdepodobnejšie spôsobené posunmi kultúrnych noriem a očakávaní. Staršie generácie boli povzbudzované, aby boli pokojné, poslušné a preč. Videný, ale nepočul, bol zvyčajne opísaný ako ideálny, keď to bolo pre deti. Kultúra sa posunula, rovnako ako naše chápanie vývoja detí a potrieb detí. Takže nemusí byť to, že deti dnes sú príliš sebavedomé - sú jednoducho dovolené úroveň sebavyjadrenia, ktorú staršie generácie nemusia mať ako deti.

Budovanie autentickej sebadôvery

Je možné, že máte príliš veľa sebavedomia? Pre mnohých ľudí odpoveď na túto otázku pravdepodobne nie je. V skutočnosti ľudia často majú tendenciu riešiť opačný problém - majú príliš malú dôveru. Takže ak máte pevný pocit seba samého a istotu ísť po tom, čo chcete v živote, to je skvelé! Ak sa váš pocit seba rozširuje, aby ste sa starali o svoje životy a zaujímali sa o životy druhých, potom vaše úroveň dôvery je pravdepodobne pravda.

Ak sa sústredíte čisto na seba a neostanete len málo priestoru pre iných ľudí, potom môže byť problém. Nie je nič zlého s tým, že ste si istí, ale ak je táto dôvera vyjadrená ako narcisizmus alebo grandiozita, ktorá poškodzuje vaše vzťahy, potom existuje šanca, že to môže byť nadmerné. Alebo vyjadrujete dôveru takým spôsobom, ktorý nepomáha vášmu zdraviu a vzťahom.

Keď pomáhame deťom rozvinúť zdravú úroveň dôvery a úcty, chváliť ich za úsilie je len jednou časťou puzzle. Dôvera tiež pochádza z lásky a podpory spoľahlivých opatrovateľov, ako aj z pevného systému vedenia, ktorý vyvažuje odmeny s príslušnými hranicami. V takýchto situáciách sú deti schopné preskúmať svet, objaviť ich osobné sily a obmedzenia a rozvinúť schopnosť samoregulácie .

Problém s prílišnou sebadôverou spočíva v tom, že to často zahŕňa veľkolepý pohľad na seba, bez toho, aby za ním bolo veľa podstaty. Ľudia, ktorí si myslia, že sú najlepší, najchytrejší alebo najviac kvalifikovaní, sú konečne niekedy najhorší, najviac neinformovaní a najmenej kvalifikovaní. S výnimkou, že sú často jediní, ktorí si neuvedomujú svoje nedostatky, čo je jav známy ako Dunning-Krugerov efekt .

V iných prípadoch nadmerná sebadôvera zahŕňa ignorovanie potrieb druhých v prospech vlastných záujmov. To môže viesť k veľkým problémom vo všetkých druhoch vzťahov vrátane romantických partnerstiev, priateľstva a rodinných väzieb. Koniec koncov, kto chce tráviť čas s niekým, kto si myslí, že je lepší ako všetci ostatní a kto si myslí len o sebe?

Takže čo môžu ľudia urobiť, aby zabezpečili, že ich sebavedomie je realistické, autentické a sociálne vhodné?

• Zamerajte sa na úsilie, nie na výsledok. Či už hodnotíte svoj vlastný úspech alebo ponúknete chválu vašim deťom, pokúste sa klásť väčší dôraz na prácu, ktorá sa dostala do úlohy, a nie len na to, ako sa veci ukážu. Nemôžete vždy ovládať, ako to všetko ide, ale môžete ovládať množstvo práce, ktorú ste dali do dosiahnutia svojich cieľov.
• Neustále sa učia nové veci. Dokonca aj v prípade, že máte vysokú istotu o svojich zručnostiach v danej oblasti, pokračujte v hľadaní nových výziev. Je ľahké stať sa nadmieru presvedčivé, ak si myslíme, že poznáme všetko, čo je o danom predmetu vedomé. Hľadanie nových výziev na prekonanie nielen zvyšuje vaše zručnosti; pripomína tiež, že existujú nové spôsoby myslenia o veciach.
• Počúvajte to, čo ostatní majú povedať. Nadmerná dôvera môže niekedy spôsobiť, že sa ľudia stanú tuhými a dokonca dogmatickými. Namiesto toho, aby ste predpokladali, že vaša cesta je správna alebo len cesta, snažte sa udržať otvorenú myseľ. Možno nie vždy súhlasíte s inými ľuďmi, ale je dôležité počúvať, aby ste získali novú perspektívu.

Slovo z

Sebavedomie je zvyčajne niečo, čo si ľudia želajú, aby sa zlepšili, avšak niekedy môže byť problémom nadmerná úroveň dôvery. Keď sa dôvera stáva arogantnou, môže odcudziť ostatných a sťažiť ich úspech, a to spoločensky a profesionálne. Rozvoj zdravého zmyslu pre sebavedomie je dôležitý pre úspech. Takáto dôvera umožňuje ľuďom veriť v ich vlastných schopnostiach, aby mohli čeliť výzvam a prekonať prekážky. Snažte sa dosiahnuť správnu rovnováhu so silným pocitom sebavedomia bez pompéznosti egocentrismu.

> Zdroje:

> Brescoll, VL, & Uhlmann, EL Môže sa rozhnevaná žena dostať dopredu? Pridelenie postavenia, pohlavie a vyjadrenie emócií na pracovisku. Psychologická veda. 2008; 19 (3): 268-275. dva: 10.1111 / j.1467-9280.2008.02079.x

> Stanovich, KE, West, RF, & Toplak, ME Myside zaujatosť, racionálne myslenie a inteligencia. Súčasné smerovanie v psychologickej vede. 2013, 22 (4): 259-264.

> Williams, MJ, & Tiedens, LZ Drobné pozastavenie reakcie: metaanalýza sankcií za implicitné a explicitné správanie žien. Psychologický bulletin. 2016, 142 (2): 165. dva: https://doi.org/10.1037/bul0000039.