Je skutočne možné zmeniť svoju osobnosť alebo sú naše základné osobnostné vzorce fixované po celý život? Zatiaľ čo knihy a webové stránky s vlastnou pomocou môžu často robiť plány, ktoré môžete sledovať, aby ste zmenili svoje návyky a správanie, existuje pretrvávajúce presvedčenie, že naše základné osoby sú nepropustné na zmenu. Rakúsky psychoanalytik Sigmund Freud naznačil, že osobnosť bola do päťdesiatich rokov veľmi zaraďovaná do kameňa.
Dokonca aj mnoho moderných psychológov naznačuje, že celková osobnosť je relatívne pevná a stabilná počas celého života.
Ale čo, ak chcete zmeniť svoju osobnosť? Môže správny prístup a tvrdá práca viesť k skutočnej zmene osobnosti, alebo sme sa držali nežiaducich znakov, ktoré nás zbavujú dosiahnutia našich cieľov?
Je osobnosť trvalá?
Túžba zmeniť osobnosť nie je nezvyčajná. Plašiví ľudia si môžu želať, aby boli odchádzajúci a hovornejší. Horúci jednotlivci by si mohli želať, aby si udržali pohode v emocionálne nabitých situáciách. Na mnohých miestach vášho života môžete zistiť, že existujú určité aspekty vašej osobnosti, ktoré si želáte zmeniť. Môžete dokonca stanoviť ciele a pracovať na riešení týchto potenciálne problematických vlastností. Napríklad je obyčajné nastaviť novoročné uznesenia zamerané na zmenu častí vašej osobnosti, ako je napríklad väčšia škála, druh, trpezlivosť alebo odchod.
Vo všeobecnosti mnohí odborníci súhlasia s tým, že skutočné a trvalé zmeny širokých znakov môžu byť mimoriadne zložité. Takže ak ste nespokojní s určitými aspektmi vašej osobnosti, existuje naozaj všetko, čo môžete urobiť, aby ste sa zmenili? Niektorí odborníci vrátane psychológky Carol Dweck veria, že zmena vzorov správania , zvykov a presvedčení o lži pod povrchom širokých znakov (napr. Introverziu , príjemnosť) je skutočným kľúčom k zmene osobnosti.
Faktory, ktoré formujú osobnosť
Aby sme pochopili, či môže byť osobnosť zmenená, musíme najprv pochopiť, čo presne spôsobuje osobnosť. Starostlivosť o staré prírody versus rozvíjanie diskusie opäť vstupuje do hry. Je osobnosť formovaná našou genetikou (prírodou) alebo našou výchovou, skúsenosťami a životným prostredím? V minulosti sa teoretici a filozofi často zaoberali jedným prístupom a obhajovali dôležitosť prírody alebo výchovy, ale dnes sa väčšina myslitelov zhoduje, že je to zmes dvoch síl, ktoré nakoniec formujú naše osobnosti.
Nielen to, ale konštantná interakcia medzi genetikou a životným prostredím môže pomôcť utvárať spôsob vyjadrovania osobnosti. Napríklad, môžete byť geneticky predisponovaní k tomu, že budete priateľskí a späť, ale práca v prostredí s vysokým stresom vás môže viesť k tomu, aby ste boli krátkodobejší a odolnejší, než by ste mohli byť v inom prostredí.
Dweck spája príbeh o identických dvojčatách, oddelených po narodení a oddelených. Ako dospelí, obaja muži sa oženili so ženami s rovnakými krstnými menami, zdieľali podobné záľuby a mali podobné úrovne určitých znakov merané na základe hodnotenia osobnosti. Takéto príklady poskytujú základ pre myšlienku, že naše osobnosti sú vo veľkej miere mimo našej kontroly.
Namiesto toho, aby boli ovplyvnené prostredím a jedinečnými skúsenosťami, tieto dvojité štúdie poukazujú na silu genetických vplyvov.
Genetika je určite dôležitá, ale iné štúdie tiež dokazujú, že naša výchova a dokonca aj naša kultúra interagujú s našimi genetickými plánmi na utváranie toho, kto sme.
Zameranie sa na "In-Betweens" osobnosti môže byť kľúčové
Dweck však naznačuje, že zmena osobnosti je stále možná. Široké črty môžu byť v živote stabilné, ale Dweck verí, že sú to naše "medziľudské" vlastnosti, ktoré spočívajú pod povrchom širokých znakov, ktoré sú najdôležitejšie z toho, kto sme.
Práve medzi týmito vlastnosťami, ktoré verí, sa dá zmeniť.
Takže čo presne sú tieto "medzery" časti osobnosti?
- Systémy presvedčenia a viery, navrhuje Dweck, zohrávajú dôležitú úlohu pri formovaní osobnosti pod úrovňou širokých znakov. Zatiaľ čo zmena určitých aspektov vašej osobnosti môže byť náročná, môžete sa realisticky zaoberať zmenou niektorých základných presvedčení, ktoré pomáhajú tvarovať a kontrolovať, ako sa vaša osobnosť vyjadruje.
- Iní teoretici naznačili, že faktory, akými sú ciele a stratégie zvládania, zohrávajú pri určovaní osobnosti primárnu úlohu. Napríklad, kým by ste mohli mať viac osobnosti typu A , môžete sa naučiť nové zručnosti pri ovládaní a techniky stresového manažmentu, ktoré vám pomôžu stať sa uvoľnenejšou osobou.
"Vierovyznanie ľudí zahŕňa ich mentálne reprezentácie povahy a fungovania seba, ich vzťahov a ich sveta.Od detstva ľudia rozvíjajú tieto presvedčenia a reprezentácie a mnohí významní osobnostní teoretici rôznych presvedčení uznávajú, že sú základnou súčasťou osobnosti, "vysvetlil Dweck v roku 2008 papier.
Prečo sa zamerať na vieru? Zatiaľ čo zmena presvedčenia nemusí byť nevyhnutne jednoduchá, ponúka dobrý východiskový bod. Naše presvedčenie utvára toľko našich životov, od toho, ako vidíme seba a ostatných, ako fungujeme v každodennom živote, ako sa zaoberáme životnými problémami a ako vytvárame vzťahy s inými ľuďmi. Ak môžeme vytvoriť skutočnú zmenu v našich presvedčeniach, je to niečo, čo by mohlo mať výrazný vplyv na naše správanie a možno aj na určité aspekty našej osobnosti.
Vezmite si napríklad presvedčenie o sebe, vrátane toho, či sú osobné atribúty a charakteristiky pevné alebo poddajné. Ak veríte, že vaša inteligencia je pevnou úrovňou, potom pravdepodobne nebudete robiť kroky na prehĺbenie vášho myslenia. Ak však vidíte také charakteristiky ako premenlivé, budete pravdepodobne vynaložiť väčšie úsilie na to, aby ste sa sami potýkali a rozšírili svoju myseľ.
Je zrejmé, že vieru o seba zohrávajú rozhodujúcu úlohu v tom, ako ľudia fungujú, ale vedci zistili, že ľudia môžu zmeniť svoje presvedčenie, aby prijali vhodnejší prístup k vlastným atribútom. V jednom experimente mali študenti väčšie ocenenie akademických pracovníkov, priemerov vyšších bodových bodov a väčšie celkové užívanie školy po zistení, že mozog naďalej vytvára nové kontakty v reakcii na nové vedomosti.
Dweckov vlastný výskum ukázal, že ako deti sú chválené, môže mať vplyv na ich sebaurčenie. Tí, ktorí sú chválení za svoju inteligenciu, majú tendenciu mať pevnú teóriu o svojich osobných atribútoch. Tieto deti považujú svoju inteligenciu za nemennú vlastnosť; máte buď to, alebo nemáte. Deti, ktoré sú chválené za svoje úsilie , na druhej strane zvyčajne považujú svoju inteligenciu za poddajnú. Tieto deti, Dweck zistil, majú tendenciu pretrvávať tvárou v tvár ťažkostiam a dychtiví sa učiť.
Takže čo môžete skutočne urobiť, aby ste zmenili svoju osobnosť?
Prechod z introvertu na extrovertu môže byť extrémne ťažký (alebo dokonca nemožný), ale existujú veci, o ktorých sa odborníci domnievajú, že môžete urobiť skutočné a trvalé zmeny aspektov vašej osobnosti.
- Zamerajte sa na zmenu svojich návykov. Psychológovia zistili, že ľudia, ktorí vykazujú pozitívne osobnostné črty (napríklad láskavosť a čestnosť), vyvinuli zvyčajné reakcie, ktoré sa uviazli. Zvyk sa dá naučiť, takže zmena vašich obvyklých odpovedí v priebehu času je jedným zo spôsobov, ako vytvoriť zmenu osobnosti. Samozrejme, vytvorenie nového zvyku alebo prelomenie starého nie je nikdy jednoduché a vyžaduje si čas a veľké úsilie. S dostatočnou praxou sa tieto nové vzorce správania nakoniec stávajú druhou povahou.
- Zmeňte svoje sebavedomie. Ak si myslíte, že sa nemôžete zmeniť, nezmeníte sa. Ak sa snažíte byť viac odchádzajúci, ale veríte, že váš introvér je pevný, trvalý a nemenný znak, potom sa jednoducho nikdy nebudete snažiť byť viac spoločenský. Ale ak si myslíte, že vaše osobné atribúty sú premenlivé, je väčšia pravdepodobnosť, že vynaložíte úsilie na to, aby ste sa stali viac príležitostnými.
- Zamerajte sa na tento proces. Dweckov výskum neustále dokazuje, že dôležité chválenie úsilia, nie schopnosti. Namiesto toho, aby som myslel, že som tak chytrý, alebo že som tak talentovaný, nahradiť tieto frázy: "Pracoval som veľmi tvrdo" alebo "som našiel dobrý spôsob, ako vyriešiť tento problém." Posunom k rastu myslenia skôr ako k pevnému zmýšľaniu môžete zistiť, že je ľahšie zažiť skutočnú zmenu a rast.
- Predstieraj to dokým to nespravíš. Pozitívny psychológ Christopher Peterson si na začiatku uvedomil, že jeho introvertná osobnosť môže mať škodlivý vplyv na jeho kariéru ako akademik. Aby to prekonal, rozhodol sa začať pôsobiť extrovertne v situáciách, ktoré ho vyžadovali, napríklad keď prednáša prednášku triede plnej študentov alebo prezentuje na konferencii. Nakoniec, toto správanie sa jednoducho stáva druhou povahou. Zatiaľ čo navrhol, že je stále introvertný, naučil sa, ako sa stať extrovertovaným, keď potrebuje byť.
Zmeny osobnosti nemusia byť jednoduché a zmeny niektorých širokých znakov nemusia byť nikdy úplne možné. Ale vedci sa domnievajú, že existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste zmenili určité časti vašej osobnosti, aspekty, ktoré existujú pod úrovňou týchto širokých znakov, ktoré môžu viesť k skutočným zmenám spôsobu, akým konáte, myslíte a fungujete vo svojom dni - celodenný život.
zdroj:
Aronson, J., Fried, CB, & Good, C. (2001). Zníženie vplyvu stereotypnej hrozby na študentov afrických amerických škôl formovaním teórií inteligencie. Journal of Experimental Social Psychology, 1-13.
Dweck, CS (2008). Môže sa zmeniť osobnosť? Current Directions in Psychological Science, 17 (6), 391-394.
> Mueller, M., & Dweck, CS (1998). Chvála inteligencie môže podkopať motiváciu a výkonnosť. Journal of Personality and Social Psychology, 75, 33-52.