Kognitívna psychológia
Premýšľali ste niekedy, prečo si spomeniete na určité detaily bez toho, aby ste sa dokonca snažili, ale ďalšie dôležité informácie vám tak rýchlo uvoľnia vašu myseľ? Toto je len jeden príklad typu otázok, ktoré by sa niekto, kto pracuje v oblasti kognitívnej psychológie, mohol pokúsiť odpovedať.
Čo je kognitívna psychológia?
Kognitívna psychológia zahŕňa štúdium vnútorných duševných procesov - všetky veci, ktoré sa dejú vo vašom mozgu, vrátane vnímania, myslenia, pamäte, pozornosti, jazyka, riešenia problémov a učenia.
Aj keď je to pomerne mladá oblasť psychológie, rýchlo sa rozrástla, aby sa stala jedným z najpopulárnejších podpolí .
Existuje množstvo praktických aplikácií tohto kognitívneho výskumu, ako je napríklad pomoc pri zvládaní porúch pamäti, zvyšovanie presnosti pri rozhodovaní , nájdenie spôsobov, ako pomôcť ľuďom zotaviť sa z poškodenia mozgu, zaobchádzanie s poruchami učenia a štruktúrovaním vzdelávacích osnov na zlepšenie učenia.
-
Aké sú niektoré skúsené a pravé spôsoby, ako zlepšiť svoju pamäť?
-
10 Nezabudnuteľné fakty o vašej pamäti
Viac informácií o tom, ako ľudia myslia a spracúvajú informácie, nielen pomáha výskumníkom získať hlbšie pochopenie toho, ako funguje ľudský mozog, ale umožňuje psychológom rozvíjať nové spôsoby, ako pomôcť ľuďom riešiť psychologické ťažkosti. Napríklad tým, že si uvedomuje, že pozornosť je ako selektívny, tak aj obmedzený zdroj, psychológovia dokážu nájsť riešenia, ktoré uľahčia ľuďom s ťažkosťami s pozorovaním zlepšiť ich zameranie a koncentráciu .
Zistenia z kognitívnej psychológie tiež zlepšili naše chápanie toho, ako ľudia vytvárajú, uchovávajú a spomínajú na spomienky.
Tým, že vedia viac o tom, ako tieto procesy fungujú, môžu psychológovia rozvíjať nové spôsoby, ako pomôcť ľuďom zlepšiť svoje spomienky a bojovať s potenciálnymi problémami s pamäťou. Napríklad psychológovia zistili, že zatiaľ čo vaša krátkodobá pamäť je pomerne krátka a obmedzená (trvá len 20 až 30 sekúnd a dokáže držať medzi piatimi a deviatimi položkami), skúšobné stratégie môžu zlepšiť šancu, že informácie budú prenesené na dlho- ktorá je oveľa stabilnejšia a odolnejšia.
Keď potrebujete vidieť kognitívneho psychológa
Zatiaľ čo mnohí kognitívni psychológovia sa špecializujú na výskum a sú zamestnaní univerzitami alebo vládnymi agentúrami, iní sa klinicky zameriavajú a pracujú priamo s jednotlivcami, ktorí prežívajú výzvy súvisiace s rôznymi duševnými procesmi. Môžu pracovať v nemocniciach, klinikách duševného zdravia alebo v súkromných praktikách.
Psychológovia, ktorí pracujú v tejto oblasti, sa často zameriavajú na určitú oblasť záujmu, ako je pamäť , zatiaľ čo iní sa môžu namiesto toho rozhodnúť priamo pracovať na špecifických zdravotných problémoch týkajúcich sa kognície, ako sú degeneratívne ochorenia mozgu alebo poranenia mozgu.
Niektoré z dôvodov, prečo môžete konzultovať s kognitívnym psychológa:
- Liečiť psychologické ochorenie metódami kognitívnej liečby
- Ak chcete preskúmať možnosti liečby traumy mozgu
- Ak máte vnímané vnemové alebo zmyslové problémy
- Ako súčasť terapie rečovej alebo jazykovej poruchy
- Ak trpíte Alzheimerovou chorobou, demenciou alebo stratou pamäti
- Preskúmať rôzne zásahy v prípade porúch učenia
Práca kognitívnych psychológov je nevyhnutná pre pomoc ľuďom, ktorí majú skúsenosti s mentálnymi procesmi. Zatiaľ čo máme tendenciu vziať schopnosti ako sú pozornosť a riešenie problémov za samozrejmosť, možno preto, že sú tak zapletené do štruktúry našej každodennej existencie, kognitívne prerušenia môžu spôsobiť zmätok vo viacerých oblastiach života jednotlivca. Problémy s pozornosťou môžu sťažiť sústredenie sa na prácu alebo do školy. Dokonca aj relatívne malé problémy s pamäťou môžu spôsobiť, že je to schopný bojovať s požiadavkami každodenného života.
Zvážte napríklad, ako negatívne myslenie môže zasahovať do vášho zdravia a šťastia.
My všetci zažijeme tieto negatívne myšlienky z času na čas, ale niektorí ľudia sa môžu ocitnúť ohromení pesimistickými mysľovými vzormi, ktoré sťažujú fungovanie v každodennom živote. Tieto ruminácie môžu viesť k zvýšeniu stresu, pesimizmu a sebotáži a dokonca môžu prispieť k pocitom naučenej bezmocnosti .
Pomocou kognitívnych psychológov sú ľudia často schopní nájsť spôsob, ako sa vyrovnať a dokonca prekonať takéto ťažkosti. Liečebné postupy založené na kognitívnom výskume sa zameriavajú na to, že pomáhajú ľuďom meniť tieto negatívne myšlienkové vzorce a nahradzujú takéto myšlienky pozitívnejšími a realistickými.
Kognitívna psychológia a duševné zdravie
Okrem toho, že sme pridali k nášmu chápaniu toho, ako funguje ľudská myseľ, oblasť kognitívnej psychológie mala tiež vplyv na prístupy k duševnému zdraviu. Pred 70. rokmi sa mnohé prístupy v oblasti duševného zdravia sústredili viac na psychoanalytické , behaviorálne a humanistické prístupy. Takzvaná "kognitívna revolúcia", ktorá sa uskutočnila počas tohto obdobia, kladie väčší dôraz na pochopenie spôsobu, akým ľudia spracovávajú informácie a ako spôsoby myslenia môžu prispieť k psychickému utrpeniu.
Vďaka výskumu v tejto oblasti kognitívnymi psychológmi boli vyvinuté nové prístupy k liečbe, ktoré pomáhajú liečiť depresiu, úzkosť, fóbie a iné psychologické poruchy .
Kognitívna behaviorálna terapia a racionálna emočná behaviorálna terapia sú dve metódy, v ktorých sa klienti a terapeuti zameriavajú na základné kognitívne vedomosti, ktoré prispievajú k psychickému utrpeniu. Pomocou týchto metód môžu terapeuti pomôcť klientom identifikovať iracionálne presvedčenia a iné kognitívne deformácie, ktoré sú v rozpore s realitou, a potom im pomôcť nahradiť takéto myšlienky za realistickejší, zdravšie presvedčenia.
Ak máte príznaky psychologickej poruchy, ktorá by mohla byť prínosom z používania kognitívnych prístupov, môžete vidieť psychologa, ktorý má špecifickú odbornú prípravu v týchto kognitívnych metódach liečby. Títo odborníci často chodia na iné tituly ako kognitívny psychológ, ako je psychiatr , klinický psychológ alebo poradca psychológ , ale mnohé z stratégií, ktoré využívajú, majú korene v kognitívnej tradícii. Ak si nie ste istí, že ste praktizujúcu disciplínu alebo prístup, len sa ho opýtajte.
Ak ste boli nedávno diagnostikovaní s kognitívnym problémom
Byť diagnostikovaný s mozgovým alebo kognitívnym zdravotným problémom môže byť strašný a niekedy mätúci, ale je dôležité si uvedomiť, že nie ste sám. Pomocou svojho lekára môžete nájsť účinný liečebný plán, ktorý pomôže riešiť problémy s mozgom a kognitívnymi problémami. Vaša liečba môže zahŕňať konzultáciu s kognitívnym psychológa, ktorý má pozadie v konkrétnej oblasti záujmu, ktorej čelíte, alebo môžete byť odkázaní na ďalšieho odborníka na duševné zdravie, ktorý má školenie a skúsenosti s vašou konkrétnou chorobou.
Môže sa vám ukázať, že je užitočné dozvedieť sa čo najviac o vašej počiatočnej diagnóze a zvážiť zostavenie zoznamu otázok, ktoré máte pred ďalšou návštevou s vaším lekárom, kognitívnym psychológa alebo profesionálom v oblasti duševného zdravia. To vám môže pomôcť cítiť sa lepšie pripravené a pripravené na riešenie ďalších krokov vo Vašej liečbe.
Slovo z
Ako môžete vidieť, oblasť kognitívnej psychológie je široká a rôznorodá, ale dotýka sa toľkých aspektov každodenného života. Výskum kognitívnej psychológie sa niekedy zdá byť akademický a ďaleko od problémov, s ktorými sa stretávate v každodennom živote, ale zistenia z takýchto vedeckých výskumov zohrávajú úlohu v tom, ako profesionáli pristupujú k liečbe duševných chorôb, traumatického poškodenia mozgu a degeneratívnych ochorení mozgu , Vďaka práci kognitívnych psychológov môžeme lepšie určiť spôsob merania ľudských intelektuálnych schopností , vyvinúť nové stratégie na boj s problémami s pamäťou a dekódovať fungovanie ľudského mozgu - čo má nakoniec silný vplyv na to, ako liečíme kognitívne poruchy ,
Oblasť kognitívnej psychológie je rýchlo rastúca oblasť, ktorá naďalej pridáva naše chápanie mnohých vplyvov, ktoré duševné procesy majú na naše zdravie a každodenný život. Z pochopenia toho, ako sa kognitívne procesy menia v priebehu vývoja dieťaťa na to, ako mozog transformuje zmyslové vstupy do vnímania, kognitívna psychológia nám pomohla získať hlbšie a bohatšie pochopenie mnohých duševných udalostí, ktoré prispievajú k našej každodennej existencii a celkovo dobre známym, bytia.
> Zdroje:
> Neisser, U. Kognitívna psychológia. Meredith Publishing Company; 1967.
> Selby EA, Anestis MD, Joiner TE. Pochopenie vzťahu medzi emocionálnymi a behaviorálnymi dysreguláciami: Emocionálne kaskády. Výskum a terapia správania; 2008.
Seligman, ME (1972). Naučená bezmocnosť. Annual Review of Medicine, 23, (1), 407-412.
> Sternberg, RJ, & Sternberg, K. Kognitívna psychológia. Boston, MA: vzdelávanie v oblasti vzdelávania; 2016.